传统医学与养生-8

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1、传统医学与养生浙师大医院　中医科黄航华　副主任医师浙江师范大学医院TheHospitalofZNU7养生养生指促进健康、延长寿命、预防疾病的理念和方法。传统养生理论与方法是在传统医学基础理论指导下，具有注重整体，顺应自然，神形兼养特点的养生学说，是传统医学的一个有机组成部分。浙江师范大学医院TheHospitalofZNU《素问•上古天真论》虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿，故美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚

2、智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁，而动作不衰者，以其德全不危也。浙江师范大学医院TheHospitalofZNU什么是健康1948年世界卫生组织(WHO)给健康下的定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是在躯体上、心理上和社会适应上达到一个完美的状态”.浙江师范大学医院TheHospitalofZNUWHO—健康的十大标志有充沛的精力，能从容不迫地处理日常生活和工作而不感到精神压力；处事乐观，态度积极，勇于承担责任；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应外界的各种变化；能抵抗普通感冒和传染病；体重合适，身材匀称而挺拔；眼睛明亮，反应敏锐；头

3、发具有光泽而少头屑；牙齿清洁无龋，牙龈颜色正常无出血；肌肤具有弹性。浙江师范大学医院TheHospitalofZNU亚健康古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患“疾”的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在传统医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后

4、治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然"的重要。浙江师范大学医院TheHospitalofZNU亚健康亚健康状态是指人的机体虽然检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，自我有种种不适的症状的一种生理状态，也称为“机体第三种状态”、“灰色状态”。亚健康介于健康与疾病之间，是一种生理功能低下的状态。又因为其主诉症状多样而且不固定，如无力、易疲劳、情绪不稳定、失眠等，也被称为“不定陈述综合症”。亚健康这一提法在国外已有近30年的时间，在我国是1996年5月才提出的。

5、浙江师范大学医院TheHospitalofZNU亚健康亚健康并不健康，属于身体机能失调。当然，它不属于现有的已经明确病因和定义的疾病，但它会诱发这些疾病。因为在亚健康状态，人的免疫功能将大大降低。亚健康也往往是一系列疾病的前兆。“亚健康”对于人体健康的重大危害早被历代医学研究所证实。在传统医学中，亚健康属于“虚”，健康平衡状态已经被打破，但量变还没有质变的程度而已。随着生活节奏的加快和社会压力的增大，在发达国家和城市中，除了确诊的病人外，常人眼中的健康者有一半左右处于“亚健康”状态。据统计资料表明，国内目前也有半数以上的人处于这种状态，已引起人们的高度重视

6、。据在北京举办的“21世纪中国亚健康市场学术成果研讨会”提供的有关统计资料显示，在我国，约有15%的人是健康的，15%的人非健康，70%的人呈亚健康状态。浙江师范大学医院TheHospitalofZNU亚健康有专家提出，在排除疾病之后，在以下30个项目中，有6项者即可初步认定处于亚健康状态。这30个项目是：精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅；容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑胀，不易复原；久站头昏，眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体

7、虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。浙江师范大学医院TheHospitalofZNU7·1传统医学养生特点（1）注重整体性。传统医学认为：人体是一个有机的整体，人体各部分都是相互联系的，这种联系，不论从生理、病理上还是治疗、养生上都可以体现出来，如叩

8、齿强肾、足部按摩进行全身保健就是对这种整体理论的具体运用。浙江师范