57为了孩子的健美该做些什么

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1、57．为了孩子的健美该做些什么相传古希腊斯巴达克非常重视体形的造就，从婴儿一出生，就要接受严格的体形和脸形的检查，然后，合格者自幼就得进行“深造”，而将那些“不合格”的幼婴，弃之于山谷之间……这种残暴的做法，竞在人类历史上造就了一个以健美彪悍著称的斯巴达民族。古希腊人的作为能给我们什么启发呢？无需赘言，人有一个健美的体格，不仅能为他一生的工作、奋斗提供最可靠的物质保证，而且能够使他外观漂亮，有风度，令人赏心悦目。怎样才能有健美的体形？除了先天遗传之外，更重要的是后天的锻炼，是人为的造就。因此，为了孩子的健美，您应当培养蒜子对体育的兴趣，科学地指导孩子的体育活动，慷慨地为孩子进

2、行体育投资。孩子家长必知在进行体育投资之前，家长必须通晓几项常见的体育项目对孩子身体发育所能起的作用。下面将几项体育运动的主要作用列举出来供参考：1．球类运动：足、盛莹、排三大球均可以增强整个机体的素质，提高人体各部分的协调性。足球能侧重练腿的力量和灵活性，并能培养勇敢精神；篮球则能侧重练机智、灵活、快速以及手臂的力量和准确性，排球则能练反应和爆发力、弹跳力，乓乒球和羽毛球也均能练上、下肢，特别是臂膀以及身体的反应。2．田径运动主要以跑、跳、投、掷为主要内容的田径运动，更能锻炼呼吸系统和心血管系统，跑跳项目能练腿部肌肉，投掷项目能练臂力、腰力和准确性。3．体操运动；锻炼全身的

3、骨骼和肌肉，增强全身的协调性。体操特别能增加肌肉体积，足以改交和造就一个人的健美体形。4．水上运动：游泳运动可以加大肺活量，强化心血管系统，增大肌肉体积，尤其能使已获得的肌肉造型圆滑，线条优美；冰上运动可以增强全身的灵活性，增强适应能力，特别能提高大腿肌肉群的素质。5．其他运动；举重能提高肺活量，增大全身肌肉曲体积和力量；拳击能练人的灵活性和耐力，特别能锻炼人的意志，培养勇敢精神；登山能提高身体的适应能力，增强体力；棋类运动能锻炼大脑，提高智力。科学地选择运动项目如何针对孩子的具体条件，科学地为其选择运动项目，是至关重要的。1．根据年龄选择项目，不同年龄的儿童和少年，应选择不

4、同的、适合于他们年龄特点的项目。如儿童可先从玩胶皮球开始，胶皮球可以使孩子熟悉球类项目，增强身体的灵活性，可为以后从事其他球类运动做准备；青少年在没有练习标枪、铁饼之前，可先练球、投掷，玩飞蝶游戏，这两项练臂力，准确性、技巧性，特别能练出手时的爆发力。2．觅弱者强化训练。见强者维持训练一个人身体各部分发育有时很难平衡，有的孩子因为从事某种活动，上肢力量很大，胳膊已经很粗壮，就可着重从事腿部运动，如踢足球、滑冰等；有的孩子腿脚从小就受到锻炼，那应就着重臂力练习，如联系投掷项目，打乒乓球，羽毛球或是练哑铃、杠铃、拉力器以及体操，如果您的孩子已四肢发达，力大有余，就应多从事球类运动

5、，以增强其灵活性。总之，原则是缺少什么，就应着重补什么。当然，见长之处，也需做维持训练，从而使身身体素质逐步达到平衡。3.最忌从爱好出发，有的孩子酷爱足球，便只踢足球，结果是锻炼了腿部，而胳博却瘦得可怜，造成畸形发育，这种情况，他的足球水平也会受到其他方面的不足而限制，难以发展。因此一定要指导孩子从事多项运动，才能达到健美目的。投资的几个方面上述两个问题明白了为何要为孩子投资，也就明确了基本原则有两个：一是全面发展，广泛购置，二是缺什么，练什么，买什么。1.器械和用品的购置，如果孩子需要练身体的灵活性和体力，就应为其购置各种球类，如果孩子需要增加肌肉的和力量，就需要购买或制作

6、哑铃、杆铃、拉力器等；如果需要培养勇敢精神，不妨给孩子买副拳套，让他从事拳击运动，如果要增加弹跳力，除了让他从事球类、跳高，跳远之外，特别应买一根跳绳。总之，要孩子从事这项运动，必为其创造这项运动所需的起码条件。经济力量雄厚的家庭，可以多买体育用品。2.购买运动服装。运动服装的作用首先是可以轻装上阵，便于运动；其次是可烘托气氛，增加豪情，产生美感，增强信心，从而能够提高运动效率。若经济条件允许时，一定要为孩子购买各类运动衣，包括运动鞋在内。3.运动营养投资。因为从事某项体育运动，孩子对营养的需求量必然增多，没有科学的饮食和营养补充，体育锻炼就不会收到预期的效果，甚至会越炼身体

7、越糟。家长应根据孩子运动量的不同，给他们以充足的科学的营养补给，特别要注意蛋白质，维生素的补充，因为这是长肌肉的基础。4．其他服务性投资，这项内容包括观摩体育比赛，购买指导性图书以及参加培训班的费用。这种服务性投资，对于孩子取得便捷运动效果来说，是必不可少的。家长们，为了孩子的健美，慷慨地投资吧！（语农撰稿）