3件小事让生活焕然一新

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1、3件小事让生活焕然一新Mostofusfeelexhaustedafterworkingforatleasteighthoursaday,fivedaysaweek.Whenwegethome,wewatchatleasttwoepisodesonNetflixbecauseit'sdamnwell-deservedandtheonlytimewegetto"relax"beforewegotosleep.对于我们大多数人来说，在至少一周5天、一天8小时的工作之后都感觉很疲惫。回到家我们又至少要在Netflix上看两集电视剧，因为我们太应该放松一下了，而且那是睡觉

2、之前唯一的放松时间。Wakeupandrepeat.Andrepeatandrepeatandrepeat.Nowonderyoufeeltired.早上醒来再重复同样的日程，重复、重复再重复，难怪你会那么累。Sohowdoyougetoutofthisviciouscycle?Howdoyourestartyourlife?Hint:NOTbyaddingsomethingnewtoyourlife.Butbymakingsureyourbodyisreadyandabletoactuallyhandlenewhobbies.那你该如何走出这样的恶性循环呢？如何

3、重新开始你的生活呢？提示你一下：不需要给你的生活添加些什么新的东西，只要确保你做好准备能够搞定新的习惯就行。Thefirst3thingstochecktomakesureyouhaveright:首先，有三个方面你要确保自己做对了：1.YOURMINDSET心态"Ohman,anotheroneoftheseself-improvementthings.IhopeIcandoit,butI'vetriedthesethingsbefore,andIjustneverstickwithit."“噢天呐，又是一件提升自我的事，我希望自己能做到，但我以前试过，都没坚持

4、住。”ThiswassomethingIusedtosaytomyselfeverytimeItrytostartsomethingnewformyself.There'safear-drivensideofyourbrainwhichtellsyou,"Youcan'tdothis."以前每次我尝试新鲜事物时都会对自己这样说，你大脑中被恐惧控制的那部分在对你说：“你不行。”Whatcanyoudo?Well,thetiphereistotalktoyourselflikeyou'retalkingtoafriend,oracoworker,orachildwho

5、isbeingtoldbyabullytheycan'tdosomethingtheywanttotry.Sothenexttimeyoutrysomethingnew,bekindtoyourselflikeyouwouldbekindtoothers.Youareyourownworstcritic.Butyoucanalsobeyourstaunchdefender.Standupforyourselfagainstyourself.你该怎么办？嗯，我的建议是你要跟自己谈谈，就像有个混蛋跟你朋友、同事或孩子说他们做不到想做的事时你要跟他们谈的一样。所以下次你

6、尝试新鲜事物时，对自己要像对别人一样和善，你就是自己最大的批评家，但你也是自己忠实的维护者。站起来为了你自己去打败你自己。2.YOURSLEEP睡眠Withoutsufficientsleep,we'rebasicallygoingthroughthedaydrunk.Thismeanstiredness,difficultytorespondquicklyandsmartlytoanythingthatcomesup.如果睡眠不足我们一天都会昏昏沉沉的，意味着会疲劳、很难对发生的事做出快速敏捷的反应。Thesleepinghoursneededforanaver

7、ageadultrangesfrom7to9hours.Justkeepinmindthatyourbodyisnotwiredinthesamewayyourcomputeris.Youcannothaveinstantaneouschange.Letyourselfhaveatleast1to2weeksminimumtostartsleepingalittleearlierregularly.Andthissortoftimelineismeantforsmallchanges,like15minutesto30minutesearlierthanyourc

8、urren