这样吃鸡蛋 每月可瘦18斤

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1、鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的减肥效果。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。每天吃一个鸡蛋，一个月下来，不少网友瘦下18斤。下面就为大家介绍鸡蛋瘦身食谱以下为1个星期的鸡蛋减肥食谱，只要你坚持4个星期，就可以收获成功瘦身的乐趣了哦。这样吃鸡蛋网友一月瘦了18斤鸡蛋减肥的第一天，慢慢适应新食谱星期一早餐：水煮蛋1只，烤面包2片，圣女果4颗，黑咖啡午餐：苹果1个，水煮青菜1份，白米饭1碗晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜鸡蛋减肥的第二天，碳水化合物尽量放在中午吃星期二早餐：水煮蛋1只，2片白吐司，水果沙拉

2、午餐：水煮青菜1份，斋面1碗，苹果1个晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉鸡蛋减肥第三天适当补充奶制品，提高新陈代谢有帮助星期三早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗午餐：青菜沙拉，西红柿，鲜榨汁1杯晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉鸡蛋减肥第四天，营养饮料来帮你活力一天星期四早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶　午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗晚餐：菠菜，烧鸡1份，苹果醋1杯鸡蛋减肥第五天黑咖啡的引入有助消耗脂肪星期五早餐：荷包蛋1个，片粥1碗，圣女果2颗午餐：白米饭1碗，菠菜，西红柿，黑咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗

3、鸡蛋减肥第六天肉质品的食用有助能量缓慢释放星期六早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，西红柿晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡鸡蛋减肥第七天一周总结日蔬菜排毒最重要星期日早餐：荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗晚餐：青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉