9个最容易最有效的减肥方法

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1、9个最容易最有效的减肥方法The9EasiestAndMostEffectiveTipsForWeightLossQuestion:Whichwaytowardsagoalgivesyouthehighestprobabilityofsuccess?问题：哪种方法能给你最大成功可能？Easyanswer:Thesimplestandeasiestway.容易的答案：最简单最容易的方法。Itsoundsobvious,butit’sworthsaying,becauseI’mcontinuallyamazedathowpeoplem

2、akeweightlossway,waymorecomplicatedthanitneedstobe.Thehonesttruthisthatweightlosscanbereallysimpleandreallyeasy—allyouneedtodoisfocusonmakingsmallchangesintheareasthathavebiginfluenceontheweightlossequation.这是显而易见的，但值得说，因为我一直惊讶于人们减肥的方式，它们比所需要的更为复杂。事实是，减肥是很简单容易的—你所需要做的

3、就是专注于在一些对减肥有很大影响的地方做些改变。I’mgoingtohelpyoudojustthatwith10easyandveryeffectivetipsforweightloss.我打算帮助用10种容易且非常有效的方法来减肥。1.StopSnacking不吃零食Snackingisthenumberonesaboteurofweightloss.Period.Why?Becausepeoplejustendupeatingwaytoomanycalorieswhenthey’reconstantlypoppingsnac

4、ksintotheirmouths.Theotherproblemisthatmost“snacks”arebasedonrefinedsugar—verycaloriedenseandnotverysatisfying.When’sthelasttimeyoufeltfullaftereatingthatfunsizedbagofcandy?Mindlesssnackingisabsolutelypointlessandtotallydestructivetoweightloss.Don’tdoit.吃零食是减肥的头号杀手。就是

5、这样。为什么？因为当人们不断吃零食时，人最终会摄取太多的卡路里。另一个问题是，大部分的“零食”是基于精制糖—热量很高，不管饱。最后一次你吃完大袋糖果后觉得饱了是什么时候？盲目吃零食绝对是不可取的，会完全不利于减肥。不要这样做。2.Don’tDrinkLiquidCalories不要喝液体卡路里Ifsnackingisthenumberoneweightlosssaboteur,thenliquidcaloriesareaclosesecond.Theyposetheexactsameproblem:It’sjusttooeasyt

6、oconsumewaytoomanycalorieswhenyou’reguzzlingdownsugarydrinksthatdon’tsatiateyouatall.如果吃零食是减肥的头号杀手，那么液体卡路里差不多是第二。它们有着同样的问题：当你喝下并不能使你饱足的含糖饮料时，很容易摄入太多的卡路里。Thisincludessportsdrinks.Gatoradeisn’tinherentlybad,butthefactisthatthevastmajorityofpeopledonotneedsportsdrinks.Un

7、lessyou’reactuallydepletingyourglycogenstoreswithmorethan60consecutiveminutesofhardtraining,sportsdrinksofanykindarejustnotnecessary.这包括运动饮料。佳得乐不是天生就有害处，但事实上，绝大多数人不需要运动饮料。除非你真通过超过连续60分钟的艰苦训练耗尽你的糖原储备，否则任何一种运动饮料是不必要的。3.LimitYourselfto3MealsaDayMax限制自己每天最多吃3顿饭Thisrelates

8、totipnumber1.Ifyoueat3mealsperdayorless,it’smuchhardertoaccidentallyovereat.There’sapopularmyththatoneneedstoeateverytwohour