心理调频精彩回顾

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1、心理调频精彩回顾第76期：11条妙计释放职场压力第75期：3招避免秋季抑郁乘虚而入第74期：缓解心灵疲倦的5个偏方第73期：让你瞬间快乐的30件小事　　1、来点挫折教育　　人在江湖飘，谁能不挨刀？就算是一贯表现强势的你，当然也会不可避免地面对一些心理压力。这时，光凭自己的“坚强意志”去硬行承受，是非常不理智的。你应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练，用“弛”而不是“张”的办法来提高心理承受力。有目的地进行心理训练，心理和身体一样，通过锻炼能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐挫教育”都很重要。如晚上一个人在家看看

2、恐怖片，在没人陪伴的情况下？出国旅游。　　2、不苛求自己　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼；请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的心态决定自己的取舍。　　3、找找自己的优缺点　　找一张A4大小的白纸，找个安静的角落坐下，在A4纸上写出自己所有的缺点。通常心理有毒的人会写出很多的缺点，比如自己写了30个缺点出来。那么，再找一张A4白纸，对应的写出30条优点出来，然后，在第二天再写出30个优点出来。慢慢的

3、，我们会发现自己能够学会使用积极的态度审视自己。　　4、当义工　　当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。　　5、听听愉快的音乐　　不要老盯着灾难事件的报道。看报纸翻翻头版就够了，不要浪费时间阅读悲惨的详细新闻。路上听听MP3。可能的话，和一位积极心态者共同进餐。晚上不要坐在电视机前，把时间用来和你所爱的人聊天。　　6、玩失忆5　　忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记

4、昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达起来。　　不过，想要忘记真的好难！这时不妨做点喜欢的事儿，平静时，再重新面对难题。心理学研究表明，人的心理承受能力是有限度的，面临的冲突事件太多就会烦躁不安，紧张惶恐。记忆心理学中有“遗忘”这一环节，我们如果能把心中—些不愉快的事儿忘掉，就能把自己从痛苦中解脱出来，忘却那些琐碎之事，使身心获得宽慰，激发新的力量。施旺红分析说，激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要因为情感问题，表现为亲密关系或

5、依赖心理被破坏。因此，相对来说女性更容易患抑郁症，当出现婚姻、家庭变故后，其家庭成员的抑郁症状发生率通常高达80%%以上。其次，中老年人正处于内在生理机制的变化中，因为退休或更年期的影响，情绪波动很大或存在失落心理，容易为环境所左右，而在秋季发生精神抑郁。另外，从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症。　　因此，施旺红建议，要明白理想与现实总是存在差距的道理，每个人的事业、爱情都不会一帆风顺。所以，要学会正确面对人生，学会放弃，切莫庸人自扰。　　为此，古人认为秋季的精神养生应做到：“使志安宁，以缓秋刑

6、，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”心理调频精彩回顾第72期：打开职场女性的情绪抽屉第71期：7种坐姿揭示你的心理秘密第70期：5个常见梦境透露健康秘密第69期：教你摆平5种常见病态心理　　加拿大《环球邮报》近日报道，一位叫尼尔-帕斯的人打算帮大家找1000个快乐的理由，目前已经找到了470个。《环球邮报》从中精选了30件最开心的事，它们都是些生活琐事，也许你平时不曾注意，可一经提醒就会觉得，世界瞬间变得如此美好。　　1、想着今天是星期三，其实是星期五。　　2、一下子将废物扔进了垃圾箱，太准了。　　3、摸摸口袋，竟然发

7、现里面有钱。　　4、成功赶上将要出发的汽车或火车。　　5、别人为你按着电梯门的“开”键，等你进来。　　6、电话响了，你拿起听筒发现正是刚才在想的人。　　7、请别人为你挠背，他一下子挠到了最痒的部位。5　　8、突然想起小时候最好的朋友的电话号码。　　9、你打算买的东西降价了。　　10、干净利落地撕下有黏性的价格标签。　　11、衣服上弄了污渍，但轻松洗掉了。　　12、把手指上的刺挑出来了。　　13、倾听烤肉在烤架上发出“咝咝”的声音。　　14、和朋友一起聊明星八卦。　　15、把最后一块图案放进拼图里。　　16、从洗衣机里取出的两只袜子刚好是一双。　　17

8、、完美地磕开一个鸡蛋。　　18、收到一封信，地址是手写的。　　19、清空电脑的回收站。　　20、终于解开一个