孙氏形意拳(连环拳)

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1、连环拳连环拳也称五行合一，是练完五行拳后的一个综合套路。一、起式：按规矩步骤站好三体式。1、先做好标准站立；2、在下蹲同时两手到位，成为标准下蹲（三体式的预备式，注意检查下蹲的高度 编者注）；3、同时出手出脚，左脚向前迈到标准步幅（即膝盖前端与脚跟后端成垂线），左手向前推，右手在原地向上立起，两手均做到位。虽然左手左脚都出去了，但身体其他部位与标准下蹲时一样，一点都不走样。二、拗步右崩拳：和练崩拳时完全一样，先两手攥上拳准备打崩拳；上左脚打右崩拳，右脚马上跟进。一切要求都和崩拳时完全一样。三、崩拳收式（青龙出水）：由上式的拗步右崩拳开始，撤右脚再撤左脚成标准的剪子步

2、时打出左拳。动作要求请参见崩拳学崩拳收式一节。按理讲，你现在应当能完全标准的掌握这个动作，没有再参照前边的理由。此动作在老拳书中称为青龙出水。四、顺步右崩拳（黑虎出洞）：在上式青龙出水的基础上，左脚努力蹬地使身体前进，右脚也往前迈步。右脚落地时，打出的右崩拳也正好到位，然后左脚跟进——这是右脚在前边的顺步崩拳。左脚跟进和以前讲的规矩是一样的，一定注意脚下的两条线：右脚踩在右线上，左脚外展45°，脚后跟的圆切在右线上，两脚相距一拳远。这个动作的感觉应当是，左脚一蹬，身子一拧，顺步右崩拳就完成了。所有的规矩都依然如故，如含胸拔背…等等。这个动作在老拳书上称为黑虎出洞。五

3、、白鹤亮翅：这个动作是一个组合动作，全身的协调性和连续性都很强。为了能讲清楚，我把这个动作分解开，分别讲述。然后再把它重新组合起来以保证动作的规范、协调与连续。5.1.腹前对拳：这是白鹤亮翅的准备动作。由上式顺步右崩拳将右拳收回与左拳相对，身体其它部位全都不动。两拳相对方法是两拳都转成手心朝下，两拳的大指在脐下贴着身子。两拳食指关节在腹前相接触。应注意的是右拳往脐下回的同时左拳也在转成手心朝下。右拳也是一边往回来一边转成拳心朝下。当右拳到位、右拳食指与左拳食指相碰时，两拳也都正好是手心向下。右拳往回来主要是小臂的动作，右拳往里一翻，有点象扇扇子的动作。虽然动作很简单

4、但也要非常整齐，眼要一直看着右拳，两拳相对时眼应该正好向下看两拳。5.2.撤左脚，两臂前后展开：先说脚的动作，左脚向后撤一大步，脚落地时仍然是足尖外展45°。什么叫后撤一大步呢？这不仅是左脚尽量往后撤，把左脚伸直的问题，而且撤左脚时右腿不但支撑身体重心还要深屈膝，上体要向前倾，这样左脚才能向后撤得最远。（注意后撤脚应踩在该脚的线上 编者注）在撤左脚的同时两手也开始动作。手心都朝下在脐下相对的两拳贴着身子延身体中线往起抬，经过眼前将双拳举过头。然后两拳分开，同时左拳向后砸，右拳向前砸。之所以称为砸是两臂在头上分开后伸直，抡圆了用拳背往下砸。当两臂成水平时后撤的左脚也正

5、好落地。这个动作是抬双拳、撤左脚、右腿下蹲（屈膝）、上体前倾要同时进行，并且一撤左脚上体要向左扭转45°，使左拳真正能向后砸，所以这时的上体与正前方是90°，也就是平常所说的侧身。眼睛一直看着左拳，左拳在后面向下砸时要回过头去看。两臂抡圆前后砸平时，左脚正好也落地。这是个过程是动作的瞬间不是定式，这要特别注意。 5.3.上式不停，两拳继续向下砸：为了讲清楚，还是先说脚下的动作。就在两臂前后砸平的瞬间，相当是给出一个信号，这时弯屈着支撑身体重心的右腿要猛的向前蹬劲、使身体后移，把身体重心转移到左腿；同时右脚离开地面（所谓离开地面就是离开一点，不是抬得很高。因为右腿向前

6、蹬，开始肯定是全脚用力把右腿蹬直，当腿快蹬直时肯定是脚踝用力用前脚掌继续蹬地，来增加身体后移速度。脚是向前蹬劲，不是起跳，故右脚不可能离地很高）。右脚离开地后在空中就象飞机降落一样，按一定角度向后落地，最后脚后跟象刹车一样挫到地上，停在左脚前，与左脚相距一拳远。两脚的相对位置仍然是两条线，右脚踩在右线上，左脚脚后跟的圆切在右线上。左脚外展45°，左线通过左脚的脚心。右脚向后撤，停住落地的方法和形意拳上步脚落地的方法道理是一致的。说完脚，再说手的动作。回头侧身两臂抡圆砸平以后，两手继续向下运动：前边的右拳继续往下砸，后边的左拳把手张开，把手转成手心朝下。由于胳膊是以肩

7、为轴抡圆了的，所以左拳张开转成手心向下后，是随着抡的圆弧轨迹先往下按，再往前搂，这时身体是侧着的，左胯不会影响左手向前搂至小腹前。就在左手经过左胯到达小腹时，右拳正好从前边砸下来，砸在左手的手心上，这时右脚也正好落地。落右脚和砸手掌是同时的，要做得很干脆。眼睛一直跟着左拳，右拳砸在左手的手心上时，眼睛正好看砸中的两拳。 这个动作从撤左脚开始要连续的一气呵成，中间不可有停顿。在来访者中我发现有不少人做这个动作时，两臂砸成水平时停顿一下，然后再做身前的砸手掌、撤右脚。我感觉这些人是没能把书中分解写出的动作连贯起来。故再次提醒你一定要把书看懂后再练，不仅要注意动作的标