20100604家长会

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1、漳平三中九年级毕业班家长会暨中考报名会2010年6月4日在2010年的中考体育测试中，我校取得A率52.83％的好成绩，朱金清、刘江贞两位教师得到了市教育局效能嘉奖！医学专家建议：考生营养巧安排正值中考临近的日子，上海交通大学医学院营养专家提醒，要使考生在考试期间保持良好状态，应根据临考期间考生身体消耗和精神压力，科学安排饮食和生活作息。专家表示，压力大、运动少是许多备考学生临考前的状态，若家长给孩子补充昂贵营养品，容易引起考生消化不良，引发胃胀、腹痛，反而会影响考生考试成绩。另外，家长不要对保健品的“保健”功能有过高期望。过分依赖可能会使考生失去紧迫感,产生懈怠心理。而且

2、,不合格保健品中更可能含有影响考生今后正常生长发育的成分。由于考生考前常常睡眠不足、精神紧张、眼睛疲劳、过度用脑，容易出现维生素Ａ族和Ｂ族以及矿物质的不足，家长应适当为考生补充富含维生素Ａ、Ｂ族和含脂质的健脑食品，诸如深绿色和红色蔬菜,蛋类、豆类，芝麻、核桃、花生等坚果类，以及小米等粗粮食物。另外，葡萄糖是脑细胞能量的唯一来源，保持体内血糖正常水平是大脑思维敏捷的重要前提。因此，考试几天，考生可以多吃一些含淀粉丰富的主食，如馒头、发糕等，以增加并维持体内血糖水平，保证大脑血糖的消耗。考生一日三餐巧安排中考即将来临，考生们已发起了最后的冲刺，进入了竞技状态。家长们为了让自己的孩

3、子精力充沛、营养充足，想方设法地给孩子补充能量，但是，一定要按照人体营养摄入的膳食原则进行(均衡营养、清淡为宜)，切不可大量进补蛋白质和一些所谓提高学生智力的保健品，以免好心办坏事，这里给家长们提几点建议以供借鉴。1.吃好早餐：复习、考试期间，血糖是大脑直接利用的唯一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不好，上午第三、四节课时血糖水平就会降低，产生饥饿感，反应迟钝，从而影响考试发挥。2.摄入充足的食物：中考前后由于天气热，加上考前复习紧张会降低考生的食欲，此时主食应以富含维生素和矿物质的杂粮、豆类为主，可以促进食欲。3.保证优质蛋白质的摄入：可选鱼、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆

4、等，尤其是鱼肉，含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增进记忆。4.每天要保证蔬菜和水果的摄入量;这类食物可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。5.有些食物不可以吃：第一是油炸类，这类食物会抑制大脑神经的兴奋；第二刺激性类，如韭菜、辣椒、芹菜等也不利于考生食用；第三类甜食，会引起胃管反流、反酸；第四类饮料，考试期间天气热，补充水分至关重要，但是饮料不能替代水，这点请切记。6.女生要多吃含铁食物：女性较男性而言身体更需要补充矿物质，尤其是铁。含铁较多的食物有猪肝、海带、黑木鱼、鸡、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、豆类等，女生不妨多吃一点。在吃含铁食物的同时，也要吃一些维生素C

5、的水果及蔬菜，以帮助吸收铁质。考生食谱早餐：1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦；2、玉米粥、鲜肉烧麦、香椿豆腐；3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜；4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁；5、百合粥、炒面、什锦蛋丁；6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋。午餐：1、主菜：海带肉丝，副菜：素什锦；2、主菜：糖醋带鱼，副菜：炒素丝；3、主菜：猪肝肉片，副菜：西芹虾仁；4、主菜：土豆牛肉片，副菜：菜花香菇；5、主菜：豆腐干肉丁，副菜：豌豆苗；6、主菜：肉末豆腐，副菜：香菇小白菜。晚餐：1、主菜：萝卜丸子，副菜：白菜油豆腐；2、主菜：菠萝炒鸭片，副菜：什锦炒蛋；3、主菜：肉末豆腐，副菜：麻酱拌菜心；4、主菜：烩豆

6、腐，副菜：炒菜心；5、主菜：白菜鱼肉片，副菜：土豆粉丝；6、主菜：狮子头，副菜：豌豆苗。中考考生如何将身心调适到最佳状态6月份对中考生来说是繁忙而重要的一个月，考生要将身心调适到最佳状态，以应对6月的中考：1.正确看待模拟考成绩2.应对“舌尖效应”要开阔思路3.规律生活调适身心拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，同圆一个梦！拼拼拼！冲冲冲！搏搏搏！学校班数统招数定向生保送生择校数合计漳平一中16270246100184800漳平二中12370110480漳平三中8320320永福中学4160160漳平实验中学4160160全市考生报名数2971人，高中招生计划数1920

7、人。漳平市普通高中录取顺序：依次为①漳平一中正常缴费生（统招）；②漳平一中定向生；③漳平一中择校；④漳平二中正常缴费生（统招）；⑤漳平二中择校；⑥漳平三中、漳平永福中学、漳平实验中学（民办）。漳平一中择校生18000元/生（含应交高中学费850元/生、学期，计5100元）。漳平二中择校生9000元/生（含应交高中学费700元/生、学期，计4200元）今年语文、数学、英语及物理、化学的原始总分490分。中考7科等级成绩均为A的考生，投档时在五科投档总分的基础上，直接增加奖励分5分