一开口就让人读你有好感

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1、一開口就讓人對你有好感胡海鋒說話和聽話的技巧變好，人生更有意思我的煩惱：不會跟別人好好地交談，沒辦法盡情地表達自己的情緒，容易被對方誤解，自己明明沒有那個意思，卻跟別人起爭執。精神科醫師伯恩(EricBerne)說過：“人類是為了追求存在認知(Stroke)而生”。人類是一種不跟他人交流就無法生存的社會性動物。遇到對人際關係感到苦惱的人，我們需要認識到這一點：溝通能力並非是與生俱來的，也是需要靠學習來培養的。想學會說話和聽話，首先要認同自我回顧這一天，試著讚美自己。*要做到完整且流暢的溝通，最重要的條件是：內心的自我管理。1.溝通，與其說是對話的技巧，更是自己與他人情緒（內心能量）的互

2、動。所以內心自我管理的第一步，就是認同自我。要是不認同自己，就無法達到良好的溝通認同自我的人：>對於自我表示正面認同>對自己有信心>即使遇到狀況也不會否定自我（加油！我一定能克服！）>同樣認同他人=>能與他人有良好的溝通不認同自我的人：>對於自我抱著否定的態度>沒有自信>一遇到狀況就否定自我和他人（就知道我不行，都是那個人害的）>不認同他人=>無法與他人有良好的溝通抬頭挺胸，昂首闊步其實人的身體和心理是想通的，要讓心理保持良好的狀態，首先必須從身體開始。一個人的心情，會從身體、表情等大大小小的地方表現出來。越是遇到情緒低落的時候，越是要抬頭挺胸，邁開大步，輕快地向前走，就算只走一分鐘也

3、好。了解付出越多回饋也越多的安撫經濟法則人是要追求存在認知(stroke)的，而心裡學上的stroke代表“安撫”。安撫分正面的安撫（如鼓勵，讚美，微笑等）和負面的安撫（如怒叱，責備，毆打等）。安撫是相互的，發出越多正面的安撫，越會有正面的回饋；相反地，發出越多負面的安撫，負面回饋也會越多。正面安撫>笑容、有活力的問候。>摸摸頭>讚美的言語、鼓勵的話>擁抱正面安撫>瞪眼、避開目光>輕視、發怒>毆打、腳踹>其他暴力行為正面的安撫最簡單的方式就是言語上的讚美。但是要讚美需要適當的話，要讓人感覺是發自內心的讚美。要想能讚美他人，我們需要做的是發現他人的優點，這樣别用笑来敷衍，重拾真正的笑容嘗

4、試寫“圓滿日記”每個人生來都是幸福的王子和公主，是社會把人變成了醜陋的青蛙—伯恩意思是若每個人始終都能保持剛出生的那一刻的心境，一輩子都能過得幸福快樂。然而，在父母、社會的影響下，我們不知不覺地選擇了成為醜陋青蛙的人生。面對外界的刺激時，一個人是容易正面還是負面思考，就看他培養的心理習慣，也可以說是生活習慣。如何養成正面的心理習慣。堅持每天寫圓滿日記：每天晚上睡覺前回顧一下一整天下來發生的事，從中挑一件事情記錄下來，最後寫下“今天真圓滿”來作結。對同一件事會覺得幸與不幸，全看我們如何思考。狀況幸福的習慣（正面思考）不幸的習慣（負面思考）下雨幸好下雨了，可以OO!怎麼下雨了？真討厭！碰巧

5、遇到熟人竟然在這裡碰到，真是有緣打招呼真麻煩，偏偏在忙的時候遇到寫下圓滿日記，讓自己養成幸福的習慣！受伤时正是抓住“成长循环”的好机会人在成长过程中，都会有“受伤、觉醒、建立”这一套成长的循环法则受伤（烦恼、困惑、不安、愤怒、失落）觉醒（察觉到自己与他人的情绪，获得新的巧思变化。建立（建立良好的人际关系）受伤时正是让自己成长的好机会！第二章能好好表達自己情緒的“說話法”成為正面安撫的接收高手能從周遭獲得許多正面安撫的人，就是正面安撫的接收高手。當聽到他人稱讚而感到高興時，就要坦率表達出欣喜；有人問候時，也同樣親切的回應。面對正面的安撫，就要以更強烈的正面安撫來回應。別人對自己微笑時，也

6、微笑以對。他人問候時，以問候+微笑回應。以“謝謝”代替“不好意思”在日常生活中你常說“謝謝”嗎？越不擅長溝通的人，越容易感到自卑而把“不好意思”掛在嘴邊。從今天開始，試著把平常說慣的話換成“謝謝”吧！儘可能把所有負面用於換成“謝謝”！百忙之中還要麻煩你，真不好意思。=>百忙之中還要麻煩你，謝謝你！真的非常抱歉，我當天已經有約了。我當天已有約了。。。謝謝你邀請我。若不從正向的觀點看事情，也就是對事物沒有正面的感受，自然接收不到正面的能量。想要提高對正面能量的感受程度，今天試著提醒自己說“謝謝”吧！一天是否讚美別人十次？藉由刻意的讚美，成為認同高手。好好說No,并取得對方的諒解能夠誠實的說

7、出No,才算是真正告訴對方自己有不同的想法，由此產生理解。發生否定安撫時，須在附帶條件下說出No。如果要更委婉說No，還可以在No之後提出備案及選項。說No的同時，加上附帶條件或選項。附帶條件下說No，不去否定對方的人格。這一天不行=>謝謝你特地邀請我，但不巧那天我不方便。提出選項或備案這項工作今天沒法完成。我現在手上還有其他工作，今天沒辦法完成這件事，明天中午的話應該可以。不好意思，那天我不太方便。=>那天有點困難，如果是X號X號的話那就沒問