15款月子下奶汤

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1、(1)鲫鱼豆腐下奶汤材料鲫鱼12条（约150g）；，豆腐50g；，葱，姜末各5g；，香菜10g；，油1汤匙（10ml）；，盐1茶匙（5g）；，醋1茶匙（5ml）做法1、鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。2、中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟。3、将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。(2)番茄丝瓜肉骨汤材料猪脊骨，番茄，丝瓜，姜，料酒，盐做法1

2、、猪骨洗净，入沸水中焯烫出血沫，捞出洗净。2、丝瓜去皮切去头尾洗净切块。3、番茄洗净切块。4、起油锅，放入番茄翻炒出汤汁，转小火，捡出番茄皮（可先去皮）5、放入猪骨、姜、料酒，加水没过猪骨，大火烧开，转小火炖煮2个钟头左右6、放入丝瓜，中火煮1刻钟左右，关火前放适量盐即可。(3)花生猪蹄汤材料猪蹄，花生，姜，料酒，盐做法1、花生清水中浸泡片刻，洗净。2、猪蹄去毛刮皮，斩块，沸水中焯烫出血沫，捞出洗净。3、汤锅加水没过猪蹄，大火烧开。4、放入花生、姜、料酒，转小火炖煮2个半小时左右。5、出锅前放适量盐调匀即可。(4)酒酿蛋花汤材料酒酿200g

3、，鸡蛋2只做法1、汤锅内加水烧开。2、放入酒酿，转中小火熬煮3刻钟左右。3、鸡蛋洗净蛋壳，将一头磕出裂纹，剥出筷子粗细的小洞，将蛋液甩进锅里，续煮3分钟左右即可。(5)猪骨莴笋汤材料猪棒骨，莴笋，姜，料酒，盐做法1、猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫，捞出洗净。2、莴笋去根去皮去叶，洗净切滚刀块。3、锅中加水没过猪骨，大火烧开。4、放姜、料酒小火炖煮2个小时左右。5、最后放入莴笋、适量盐续煮20-30分钟即可。(6)通草猪脚汤材料猪脚，通草，姜，料酒，花生酱，盐做法1、猪脚拔毛，刮皮，斩块，洗净，入沸水锅中焯烫出血沫，捞出冲洗干净。2、猪脚放入砂

4、锅，加水没过猪脚，大火烧开。3、放姜、料酒、花生酱，转小火煮2个小时左右。4、通草洗净，放入锅内续煮40分钟左右，最后调入适量盐即可。(7)黄花菜鲫鱼汤材料主料:鲫鱼一条.干黄花菜一把辅料:姜适量芹菜适量调料:油.盐.鸡精做法1.准备食材,鲫鱼一条生姜适量2.鲫鱼从肚皮处杀掉3.去掉鲫鱼肚子里面的黑膜4.从鱼身用刀割几条,容易入味5.生姜切片,再切碎6.用姜和盐稍微腌制片刻7.鱼肚里面也要放点姜8.抓一小把黄花菜,黄花菜用冷水泡40分钟,温水20分钟,热水10分钟,按自己的时间按排，去杂质洗挣并挤干水分备用9.锅烧热,加入食用油10.下鲫鱼

5、煎至两面发黄11.倒入适量开水12.再多煮一下鲫鱼13.放入泡好的黄花菜14.大火煮5分钟，加盐15.放入鸡精调味16.再加上芹菜17.煮几分钟,美味的黄花菜鲫鱼汤就做好了.(8)乌鸡汤材料乌鸡半只，红枣4颗，姜4片，香菇4头，山药一段，葱两颗，枸杞做法乌鸡彻底冲洗干净，放砂锅，然后依次加入上面的东西，加水，炖2小时（如果时间更长点会更好）出锅时候，加盐，其他任何作料都不用加，这样可以最多的保留食材的味道。(9)鲫鱼木瓜汤材料鲫鱼两条（约600克）木瓜一个（约600克）姜5片盐1/2茶匙（3克）开水1800毫升做法1)鲫鱼去鳞，去除内脏，清

6、洗干净后，用厨房纸巾擦去水分，以免在煎鱼时，油花乱溅伤到手。2)将木瓜洗净后去核去皮，改刀切成2cm厚的块，姜去皮切片。3)煎锅中倒入油，待油7成热时，将鲫鱼放入，正反面煎至微黄，立即倒入开水，不要是冷水，否则鱼汤不管经过多久的煲煮，汤的颜色都不会变成乳白色。4)把鱼和汤小心的倒入一个稍大的锅中，下入姜片和木瓜，大火煮沸后转小火，盖上盖子煲1小时，食用前加盐调味即可。(10)莲藕排骨汤材料排骨200克、莲藕100克、生姜5克，盐、味精各适量1、排骨洗净，斩成小块，入沸水去血水；莲藕洗净，切滚刀块。2、将排骨、莲藕、生姜片装入炖盅内，加适量开

7、水，上笼用中火蒸1个小时。3、加盐、味精调味即可。(11)黄豆猪脚汤材料猪脚500克，黄豆120克，料酒2大勺，姜3片，清水适量做法1，黄豆用温水泡一个小时2，猪脚洗净放入锅中加料酒1大勺和姜2片。煮开焯去血沫，再洗净备用3，锅中放入猪脚，黄豆，姜片和料酒加入足够的清水，大火煮开4，关小火炖一个半到两个小时，出锅前加盐调味即可(12)黑豆鲫鱼汤材料黑豆调味料：油,2汤匙盐,适量做法黑豆：大半碗本地鲫鱼：两条（约600克）姜：3片水：8碗1.黑豆洗净，用冷水浸泡4、5个小时（不加浸泡也行）；2.洗净宰好的鲫鱼，抹干水分，热锅放油，放入鲫鱼，煎

8、至两面微黄出香气；3.煮沸清水，连鱼带油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味即可。功效：补肾益脾、乌发明目、通乳养虚、祛湿利尿，降低胆固醇，防