福建教育学院程灵

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1、福建教育学院程灵教师的心理健康与心态调适一、健康的一半是心理健康纯黑：心理疾病深灰：心理障碍浅灰：心理冲突纯白：心理健康低层次的心理健康：没有心理疾病高层次的心理健康：积极发展的心态身心潜能的充分发挥当别人都趴下的时候，你能依然微笑着前行……二、心理健康的标准正确的自我观念积极的情绪体验适度的行为反应良好的人际关系1、理性认识——自省自知全面分析自己的长处和不足——“八分之一的自以为非”辨证把握自己的优点和缺点扬长避短取长补短变短为长正确认识自己的社会角色和行为规范言语/语言智力逻辑/数理智力视觉/空间智力音乐/节奏智力身体/运动智力人际交往智力自我反省智力自然观察者智力存在智力多元

2、智力理论九种智力成分相对独立各种智力成分相互组合九种智力成分都强的人几乎没有几乎每个人都有一种或几种智力成分比较强刘备仁慈——人不忍欺孙权英明——人不能欺曹操严厉——人不敢欺2、积极体验——自信自悦肯定性的情绪体验占优势情绪反应与外部刺激相对应拥有自我效能感EQ——情商：认识自身情绪的能力调控自身情绪的能力自我激励的能力认识他人情绪的能力调控他人情绪的能力3、行为表现——自励自律适度是相对于过度和不足而言的适度是对应于角色规范要求的适度是符合年龄特征的4、人际和谐——相容互补能宽容别人的不足，也能欣赏别人的优势心理的相容（“了解、理解、谅解”）个体同事其他领导学生教师人际关系轮三、教

3、师的心态调适改变目标改进办法转换活动合理宣泄调整认知1、压力源于非理性想法2、适度的压力是动力3、办法总比问题多ABC理论A——诱发性事件B——信念C——情绪和行为反应结果我虽不能决定生命的长度，但可以控制它的宽度；我虽不能左右天气，但可以改变心情；我虽不能改变容貌，但可以展开笑容；我虽不能控制别人，但可以掌握自己；我虽不能预知明天，但可以利用今天；我虽不能样样胜利，但可以事事尽力……精神力量与互助合作精神力量：智慧、能力与意志、情感、信仰等综合而成的一种力量，集中体现为主观能动性。互助合作：比较：打桥牌－下围棋－打麻将两个人之间，相互妥协是1+1=1，各自为政是1+1=1／2，集思

4、广益是1+1=3。——史蒂芬·柯维青蛙效应：危机意识、发展意识；与时俱进跳蚤实验：摘掉玻璃罩跳；突破“自我设限”养成乐天、宽容的性格乐天：当您不快乐时，要在生活中找快乐。宽容：宽容对待别人，更应该宽容对待自己。彼德原理：（1）彼德原理：在层级组织里，每位员工都将晋升到自己不能胜任的阶层。（2）彼德处理法：理性三问身在何处？何去何从？如何得知朝着目标前进？巴雷特曲线：极重要重要不重要20%35%80%90%精力（时间）工作绩效扑克牌游戏规律坏牌不一定输这副牌输了，下副牌还有机会要想实现大目标，不妨从小要求着手要想实现小目标，则可从大要求着手3、学会宣泄情绪【宣泄方法】找人述说；转移注意

5、力；“五分钟笑疗法”；“喊叫法”等。四、教师心理素养的提升积极的期望成功的机会鼓励性的评价——自我有效感习得性无助无效无望无欲无为1、心理学观念的生成（1）在倾听中教育倾听——教师以听觉为中心的交往模式倾听——领悟学生生命的存在倾听——给孩子更多的表达空间教师：从“兴奋的说话者”到“积极的倾听者”如何倾听？接纳和平等——生命与生命间的平等专注和警觉——全神贯注、保持敏捷冷静和执着——不懈地探求参与和体验——感悟学生的成长与创造（2）在谈话中引导谁在说？用怎样的语言说？这样的语言影响了什么？（3）在沟通中提升沟通的层次——发现学生（真实的感受、生活的经验、生存的处境）引导学生发现自己建

6、构师生互相发现结束语：心态决定状态以高层次的心理健康和良好的心理素养去创造更美好的生活质量和工作业绩……谢谢！三、教师心理健康的维护压力与应对没有职业压力0.9％有点儿职业压力4.3％有些职业压力25.1％有较大的职业压力40.0％有很大的职业压力29.8％与各位老师共勉：花时间阅读——这是知识的基础花时间思考——这是智慧的根花时间工作——这是成功的途径花时间微笑——这是去除烦恼的妙药花时间健身——这是财富与生命的保障花时间娱乐——这是永葆活力的秘密花时间助人——这是快乐的源泉花时间爱人——这是生命中最动人的乐章道理——心理同情——通情指导——疏导提高“压弹力”精神力量——教育智慧借

7、智慧创造诗意的教育生活互助合作