心育的理论和实践

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1、心理健康教育的理论与实践主讲人：广西师大心理系余欣欣心理教育的重要性在我国现在已为越来越多的人所承认，这是毋容置疑的。已见诸报端的调查结果显示，仅就大、中、小学生的心理障碍检出率而言，问题的严重性已令人堪忧。中共中央关于进一步加强学校德育工作的若干意见通过各种方式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，帮助学生提高心理素质，健全人格，增强承受挫折、适应环境的能力。心理健康状况的计算公式心理压力+身心疾病心理健康状况=——————————应付技能+自信心+社会支持心理压力的内涵心理压力包括了“紧张”和

2、“应激”，同时也包括了引起“紧张”和“应激”的事件。“紧张”指带有压力性质的情绪状态，侧重内部体验。“应激”是一种心理状态或心理反应，往往具有一定的生理和生化基础，伴随着一定的生理和行为的反应和变化。心理压力的表现在心理压力下，人们的内心变化都是为了应付特殊事件的自然反应，是有助于人的行动的。如肾上腺分泌出大量的肾上腺素，血压升高，心率加快，肝脏分泌出大量的糖供给血液，从而加快人体器官功能活动，血液循环的加快给大脑和肌肉输送更多的能量，从而使人能够更有力量，更为机敏。过重心理压力的后果人在应激状态下会把

3、身体及心理的能量都积聚起来用于应付紧急事件，这种能量的消耗是很难补充的，若是每次处于心理压力的过程中都要消耗这些能量，那么再次应付类似情况的能量就会每况愈下。人的这种“储备能量”和“潜在能量”消耗的结果，会降低人的防卫或抵抗疾病的能力，也会加速人的衰老进程。心理压力的产生能够造成心理压力的情境，除了挫折和冲突之外，还包括被剥夺之感，拥挤和压迫感。挫折的内涵挫折是一种情境，以及与此情境相应的一种心理与情绪状态，同时包括个体对此所作出的相应的行为表现。挫折的分类缺乏挫折损失挫折阻碍挫折缺乏挫折指当我们无法拥

4、有自己认为非常重要的东西时，所感受到的一种挫折心理或心态。可有物资缺乏、能力缺乏、生理条件缺乏、经验缺乏和感情缺乏等，这种种缺乏挫折的感受，都会给我们带来不同程度的心理上压力。损失挫折指失去了原来所拥有的东西而引起的心理挫折。失恋、离异、亲人死亡等，都属于严重的损失挫折，都足以使我们产生巨大的心理压力。阻碍挫折指那些在我们的需求和目标之间所出现的阻碍或障碍，从而给我们带来的心理挫折。这种阻碍可能是客观的或物质性的，可能是社会性的，也可能是观念性的。冲突的分类需要冲突行为冲突目标冲突需要冲突指一个人有两个

5、以上的动机或多种需求，满足其一而必将损失其余，这种内心所面临的冲突即需要冲突。行为冲突人们所面临的内心冲突是多种多样的，有时即使是只有一种动机或需求，只是为了达到一种目标，但是会有几种不同的做法，这也会引起我们的内心冲突，心理学家称之为“行为冲突”。目标冲突一个人若是同时面临着两种目标，但又不知如何作出取舍，那么也会陷入内心冲突之中，心理学家称之为“目标冲突”。初中生排在前十位的应激生活事件学习负担过重缺乏适合自己的学习方法遭人误会、冤枉恐怖的影视、录相、小说的影响经常性考试失败社会治安不好正常的异性交

6、往被误会青春发育期身体的变化教师偏心不公家长不理解自己，存在代沟高中生排在前十位的应激生活事件学习负担过重缺乏适合自己的学习方法社会治安不好经常性考试失败家长不理解自己，存在代沟遭人误会、冤枉教师教学水平低与熟悉的人或好朋友分离学习信心不足，对自己的期望低父母期望太高，施加压力太大青春发育期身体的变化身心疾病身心之间相互影响，以及心理因素在人的健康生活中所起的作用，已经是较为突出地反映在了所谓的“身心疾病”中。许多比较常见的疾病，如：关节炎、哮喘、支气管炎、肥胖症、湿疹和溃疡等，都已经被认为是属于“身心

7、疾病”的范畴。应付技能的内涵西方有这样一句谚语：Thetroubleisnotatrouble,buthowtoresolvethetroubleisatrouble.译文：麻烦事还不是麻烦事，怎么去解决麻烦事倒真是一件麻烦事。这表明，人们所遇到的“心理压力”还不一定就是完全消极的“心理压力”，关键是看你如何去对待它，如何去解决它……而这也就是我们所要解释的“心理应付技能”的基本内涵。行为主义心理倾向的解释在这种解释和理解中，应付主要包括那些能够成功地逃避压力情境的行为，这些行为使得心身系统能够避免由压

8、力情境所带来的不适或消极影响。精神分析心理倾向的解释在这里，应付被看作是一种自我机制与自我发展过程。如合理化、压抑、投射和升华等，都是精神分析心理倾向解释和理解应付时所使用的重要概念。认知心理倾向的解释在这里，应付被看作是一种协调和处理心理压力的过程，它意味着一个人要付出一定的努力采取某种适当的手段和方式，采取某种行动和行为，来处理与协调自己所面临的压力事件和压力情境。对压力的认知与评价，对压力事件或情境的处理和协调，包括对压力事件或情境的