坐骨神经痛的锻炼方法

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1、坐骨神经痛的锻炼方法坐骨神经痛的锻炼方法•左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。•直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。•踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。坐骨神经痛的锻炼方法•正坐举腿：患者坐好，两腿紧靠或在两腿中间夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。•平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即

2、向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。•蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。坐骨神经痛的治疗方法•卧床休息：急性期卧硬板床休息2～4周以减轻病变对神经的刺激及反应性水肿。体位以仰卧、髋膝关节屈曲最佳，或者取减轻疼痛的侧卧位。•药物治疗：包括镇静药、解热镇痛药、激素、神经营养药等，也可外敷[坐骨神经骨肪世医贴]。•理疗：在排除结核性脊椎炎、肿瘤等病变后，可采用理疗。常用的方法有热疗、超短波、低中频电疗等。坐骨神经痛的治疗

3、方法•神经阻滞治疗：若患者疼痛难忍可应用普鲁卡因或布比卡因加激素进行局部痛点封闭等。•牵引治疗：疼痛剧烈可采取此法减轻疼痛。•推拿治疗：根性坐骨神经痛可采用推拿方法辅助治疗。推拿无助于干性坐骨神经痛治疗，反可能会加重对病变部的刺激或加重水肿，恶化病情。•针对腰部的病变治疗，如手术等。坐骨神经痛的注意事项•医生建议坐骨神经痛患者不能睡软床，需要睡硬板床，这样可以缓解脊柱对于腰部的压迫。•不能穿高跟鞋，坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋。•不可以提重物，重物会造成对脊柱的压迫，不利于坐骨神经痛患者康复。•要做适当的运动，这

4、样就有利于坐骨神经痛的康复，但是不可以做剧烈的运动。•注意腰部的保暖，腰部如果受凉就会加重腰腿部的疼痛。