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1、备孕不仅直接影响着胎儿的健康和发育,更考验着准爸爸和准妈妈的体力、耐性和心志。下面是来自父母会的新妈妈记录的宝贵经验,以供各位未来的准妈妈们参考。备孕成功经验之一:身体一定要好。这是准爸爸和准妈妈月月奋战的资本。如果没有好的身体,是不可能招来宝宝的。自从开始计划生宝宝起,我就去找中医调理。医生给我开的汤我喝不了,又介绍我也可以吃点鹿胎膏调理身体。说是暖宫养宫、调理月经不调,还可以增加子宫内膜厚度。我知道子宫对于要宝宝的重要性,于是就在网上挑来挑去的,最后买的时臻鹿胎膏来调理保养,还有就是得靠自己调养。我主要做这几方面:1、吃能吃就尽
2、量多吃,不管是否长膘。每天早上一袋牛奶(也可以泡五谷杂粮粉)一个土鸡蛋一个菜慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面包/肉包/...,种类可以自己选择,但基本不吃油炸食物。前面1-2个月都是喝豆浆,后来改喝牛奶了。中午一饭盒米饭一大罐炖汤,排骨/猪蹄/乌鸡/水母鸭/猪蹄...玉米/黄豆/莲子/香菇/豆腐...,想怎么搭配就怎么搭配,然后加点料酒,姜片,美味啊!但有一点,基本不吃寒性食物,比如白萝卜(影响怀孕的六大食物)。午休起来吃水果,以苹果居多,图个方便。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜
3、。晚上回到所里,跟着吃食堂,有什么吃什么,但蔬菜吃得比较多。到了周末,有时会出去加餐,或者自己买点排骨、猪心什么的炖汤(9款美味送子食谱助您好孕)。自己认为,吃得还是比较营养、健康的。其他助孕食谱:哪些饮食可促进怀孕有助于生慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面男孩的食物有助于生女孩的食物搜索更多“助孕食谱”2、睡睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。美容觉的原理就是这样,人体血多了,血液流畅了,皮肤自然就好了
4、。从上班开始,我就基本养成早睡早起的习惯了。即使周末,也是在10点左右上床,早晨7点左右醒来。其实,刚开始是被LG逼着这样做的,后来身体慢慢变好了,才真正意识到睡觉的好处,于是就很自觉地早睡早起了。备孕调养四大要素3、锻炼慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面起初,以为只要吃好睡好就够了,但努力了4个月都不见成效。练过几次瑜伽,发现那种变态扭曲自己身体的锻炼方式实在让我接受不了,于是,从7月份开始改变策略。孕前运动锻炼对怀孕有啥好处我的锻炼方式是:早上散步,晚上快步走。狠心牺牲赖床的时间,每天早
5、上6点出头就起床,跟着LG到文林山散步,呼吸新鲜空气,结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒着走以及敲胆经和肝经。一趟下来,大概要30-40分钟,然后回到所里洗漱、吃饭。晚上下班回来,如果有时间,就到附近的福大操场快步走,一周大概3次左右。相对于跑步,快步走的好处就是不会太累,对我这种体质弱的人比较合适。一般是正着走4圈,再倒着走2圈,然后休息一下,压腿、侧腰、扭脖子。遇到雨天的话,只好作慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面罢。孕前锻炼身体的方式解读选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自
6、己。当然啦,我建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。备孕成功经验之二:生理规律一定要掌握。在这场攻坚战中,我们不仅要有“越挫越勇”的战斗意志、饱满的战斗状态,还必须充分掌握双方的作战规律和致命弱点。这样,才有可能比较快地取得战争的胜利。所谓:“知己知彼,百战不殆”嘛!1、月经(YJ)这是每个月都如期而至的老朋友啦!虽然认识很久了,但大部分人对她未必熟悉,有些人甚至只是对她带来的痛经、怕冷、腰酸、腿酸、呕吐、拉慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一
7、面肚子等等咬牙切齿、记忆犹新。YJ,其实是每个月为未来宝宝打扫子宫的过程,以保持子宫的清洁、舒适、温暖,随时都可以迎接宝宝入住。如果你的房子又脏又破,那宝宝怎么会肯来呢?即使勉强来了,也会一直谋划着要怎么离开(月经周期少于30天易流产)。为了宝宝,为了你自己,行动起来吧!准备一个小本子,记录下每个月YJ的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次YJ的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子,有没有„„等等的情况,能够详细就尽量详细吧(怎样利用月经周期算排卵期)。“好记性不如烂笔头”,别总说自己记得住,到需要时总会想不起
8、来的。要生宝宝之前,至少要观察并记录3个月以上的YJ周期。月经不调的女生,尤其要做足这项。日慢慢的兰放和江离成了亲昵无间的朋友，江离只有在兰放面前才表现出小小女人的一面期最好用农历来记。如果YJ周期比较规律的话,看农历日期就特别准,基
