高考冲刺主题班会－笑傲高考

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1、赢在超常发挥胜在心理训练笑傲高考一项对高考“状元”的研究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。人体生物规律的研究（1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期性变化。（2）人体生物规律由人体内的生物钟自动调节，它控制着人的行为和活动。（3）德国医生菲里斯和奥地利心理学家斯瓦波达发现了体力周期为23天，情绪周期为28天；奥地利泰尔其尔教授发现智力周期为33天

2、。人体生物节律曲线t（天）上半周为高潮期与中轴交点为临界期下半周为低潮期体力（PHY）情绪（EMO）智力（INT）人体生物规律的研究环境对生物节律的影响。精神打击会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励和帮助会令情绪低落的人恢复信心。多数人属于“节律型”，少数人属于“非节律型”。对生物节律的应用⑴了解影响心理状态的主要因素：①学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动）②家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息）③社会环境（舆论导向、压力）④自我环境（本人心态、人际关系）⑵在重要时刻处于高潮期，避开低潮期。⑶因势利导，调整状态，使各种因素的

3、影响之和为正效应。心理学的研究成果（1）积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会削弱人的活动能力。（2）一个人在活动的紧要关头或者是在决定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧张有助于全身精力的动员和注意的集中，对活动产生有利的影响。过分的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活动的进行。战略上藐视敌人要有一股气势两强相遇勇者胜培养自己的求战心态高考，我来了！要有强烈的战斗欲望和展示自己的渴望心情影响高考超常发挥的最关键因素实力：扎实的基础知识；技巧：得当的复习方法；心态：良好的心理状态。智商决定实力情商决定分数案例一位考生家长找到我们

4、,说她的女儿平时能考570分，但高考压力过大，发挥失常，只考了370分，老师和家长都不相信，查了试卷才知道：她有很多容易的题都没有做，因为当时心态过于紧张，脑子一片空白，什么都想不起来了。隔壁家儿子平时考试成绩最高时520分，当年高考时分数是590分。点评：心态的好坏，可以有50—100分甚至更高的差距。所以说，越临近高考，心理素质就越重要，它是影响高考成绩的最关键因素。相反，如果实力一般，心理训练到位，有可能超常发挥。1、“每次考试刚开始的时候，我的心都咚咚直跳，有种窒息的感觉，脑子一片空白，根本看不明白卷子上写的什么。等我安静下

5、来，别人已经答了很多，于是我越急越慢。”2:“考试时我总怕错，每道题都要验证好几遍，才能放心去做下面的题。因此考试时间常常不够，吃亏很多。”3:“考试时一些熟悉的公式在关键时总想不起来，可是一出考场就想起来了，但也晚了！”案例这些都是考场上经常发生的情况，心理学上称为“考生竞技综合症”，也叫“怯场”，主要是因为考生心理压力过大、自信心不足、患得患失，从而表现出“思维阻滞”的现象。针对这种现象，一方面,注意考前的心理训练,另一方面,考生应掌握考试中的心理调整。点评考试中的心理调整“四心”：信心+专心+细心+恒心信心：考生成功的精神支柱

6、专心：专心致志才能考出水平细心：减少不必要的损失恒心：坚持就是胜利信心：考生成功的精神支柱有它不一定能赢，没它一定会输要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战积极的自我暗示：“我一定能都好”！适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳遇到难题，镇定自若，沉着应考信心：考生成功的精神支柱要调整好心态，树立自信心是很重要的。信心坚定、情绪良好、进入状态、充分发挥可以说是高考取胜的四大法宝。信心：考生成功的精神支柱信心是成功之祖，自信就是力量，信心就是奇迹，只要你相信你能成功，就会赢得成功。①目标要适当。过高紧张焦虑，过低难以进入状态。如果做不到适

7、当，则只关注眼前目标——试题。②不要攀比。不要以己之短量人之长。但可以当成动力。③保持良好情绪，学会心理调节。信心：考生成功的精神支柱专心：专心致志才能考出水平考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议考场上一遇到难题就紧张、分心“瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动细心：减少不必要的损失考前准备要细心考试做题要细心通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。恒心：坚持就是胜利首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能

8、一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。（2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目不补偿。（3）