gaba与压力、失眠(陈静)

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1、压力、失眠与GABAGABA与压力GABA与压力当今社会，压力无处不在！……网络流传人生压力图生存压力！学习压力！人际交往压力！工作压力！生存、学习、工作、心理压力亚健康疲劳过度提前衰老生病猝死自杀为什么猝死和自杀与压力有关？？交感神经副交感神经压力兴奋、焦虑呼吸加快心率加速血压上升肠胃功能减弱肌肉紧张平静呼吸变慢心率放缓血压下降肠胃蠕动肌肉放松自律神经失衡！秀外+养内=美丽与健康同在精神不振、情绪低落、烦躁焦虑、人际关系紧张头昏、失眠、多梦、记忆力衰弱、注意力不集中乏力疲劳、大便不调、肩酸背痛心率过速、胸闷气短、免疫力下降自律神经失衡长期的压力，将导致交感

2、神经亢奋、人体得不到休息，自律神经紊乱！GABA是什么？嘎巴？GABA！GABA（γ-氨基酪酸）一种存在于动植物体内的天然氨基酸。一种重要的抑制性神经递质。主要存在于大脑和脊髓当中。大脑中30%－50%的神经递质是GABA。被称为舒压食品、愈疗系食品、心灵维他命、神经营养因子。2009年卫生部批准为新资源食品。GABA的作用原理：降低神经元活性，防止神经细胞过热。交感神经副交感神经GABA1、抑制交感神经的兴奋性！2、减少兴奋物质内啡肽、多巴胺的分泌！3、减少压力损伤：记忆力衰退、免疫下降…血压稳定！情绪平衡！身心平衡！GABA比提神食品更优越！提神食品易刺

3、激神经，使神经处于兴奋状态，这对已经处于长期亢奋状态的神经来说无异于雪上加霜，因此提神时间一过，很多人会感觉更加疲劳，这就好比是提前透支体力，因此长期使用不利于身体的平衡。GABA的机理则相反，它不是用于刺激神经，而是使长期亢奋的神经趋于平静，镇静焦虑紧张的状态，从而提高学习工作的专注力，使得工作学习效率提高，同时身体能得到有效的休息，有利健康状态。GABA的来源体内合成：GABA可由脑部的谷氨酸在专一性较强的谷氨酸脱羧酶作用下转化而成，但是年龄的增长和精神压力的加大，使GABA的积累异常困难。饮食摄入：番茄、梨、芦笋、南瓜、黄瓜、白兰瓜、桔子等，咸菜、泡菜

4、等部分发酵食品中都含有GABA,但是植物中的GABA含量都偏低。膳食补充剂：我们应每日额外补充30mg以上的GABA，如果想充分体会GABA的功能性，就应从营养补充食品中摄取50～100mgGABA。新尚舒乐GABA压力克星——舒乐GABA主要成份：GABA（γ-氨基丁酸）VB1、VB2、VB6、VB12可可脂粉舒乐GABA的产品特色1、先进工艺：以植物原料经过专利希氏乳杆菌发酵而成天然GABA，含量高、无任何毒副作用。2、协同作用：复合“减压维生素”VB1、VB2、VB6、VB12，以协同功效，提高产品减压效果。3、口味独特：复合天然巧克力可可脂粉，口味独

5、特，同时利用巧克力的抗抑郁减压特色，强化产品功效。专业认证：通过美国GRAS认证、中国新资源食品认证。舒乐GABA的适应人群压力下的各种人群：如金领、白领、公务员、初高中学生。寻求最佳抗压力性能的运动员女性生理期、更年期、产后抑郁症。高血压、帕金森症、癫痫症、中风、老年痴呆症患者。备注：婴幼儿、孕妇、哺乳者忌用。GABA与失眠睡眠问题，不容忽视！我们的生命中，1/3处于睡眠状态。每年有10万起交通事故是由于驾驶员在驾驶时打瞌睡造成的！切尔诺贝利核电站反应堆爆炸源自值班人员的超负荷工作而造成的人为疏忽。据报道美国的失眠发生率高达32~50%，英国10~14%，

6、日本20%，法国30%。国际精神卫生和神经科学基金会将每年3月21日定为“世界睡眠日”。中国有3亿人失眠，三大睡眠问题困扰都市人中国睡眠研究会调查结果显示，中国成年人失眠发生率约38.2%，其中77.28%为慢性失眠，高于国外发达国家的失眠发生率。其中，北京、上海、广州等大城市有睡眠障碍的人更是占到6成以上。而中小学生则普遍面临睡眠不足。医生、记者、教师、软件研发员、警察、企业家等都是睡眠的高发人群。主要问题集中在：睡不着、睡不好、睡不够。睡眠误区年轻人身体好，适应能力强，睡眠少些问题不大，不会影响健康。2.晚间入寝晚，可以通过早晨晚起或白天多睡眠补充回来，

7、只要保证8h的睡眠就行3.睡眠可以美容，所以睡的越多越好。睡眠不足的危害情绪变化神经系统功能受损体重增加免疫系统功能受损生长发育受损睡眠的重要性1.维护大脑细胞、消除疲劳2.增强和修复免疫功能3.修复组织细胞4.促进生长发育5.美容、延缓衰老过程舒眠因子—褪黑素褪黑素是大脑用来调节外面体内生物钟的一种激素，由松果体分泌。褪黑素作用：调节生物钟，告知大脑和身体外面已经变成了黑夜，诱发睡眠或者机警的反应，是有效的睡眠周期的调节者；同时还可以通过修复破碎的睡眠结构、降低人体体温来改善睡眠质量。解读生物钟的密码松果体分泌褪黑素调控生物钟褪黑素分泌量时间0～2点4～8

8、点白昼22～24点褪黑素分泌规律睡眠的周期I期：入睡