【9A文】控烟工作记录

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1、【MeiWei_81重点借鉴文档】控烟工作记录物资配送中心配送队控烟工作记录会议时间5.18会议地点小会议室主持人祝长海会议材料戒烟材料记录人胡富进会议人数11人会议内容【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】一、两餐之间喝６～８杯水，促使尼古丁排出体外。二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。三、在戒烟的５日内要充分休息，生活做到有规律。四、饭后到户外散步，做深呼吸１５～３０分钟。五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。七、多吃富含维生素Ｃ的蔬菜水果，以及维生素

2、Ｂ类食品，安定神经排除尼古丁。过了最初５天，可按下列方法保持戒烟"战绩"：一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。v二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。控烟工作记录会议时间8.10会议地点小会议室主持人祝长海会议材料控烟小组及职责记录人胡富进会议人数12人会议内容【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】配送队控烟小组及工作职责一、工作小组：组长：祝长海鲁奎成员：胡富进翟艳军张华张永华付洪斌李道国高兴慈二、分工：张华负责一班，张永华负责

3、二班，付洪斌负责送油班，翟艳军负责办公区，高兴慈负责调度室，胡富进负责西卫生区.三、工作职责：一、成立控烟小组，控烟小组负责卫生区内创建无烟工作区。二、会议室、办公室、车间等区域为禁烟区。三、办公区严禁吸烟并设有统一的禁烟标牌。三、广泛开展控制吸烟宣传教育，不互相敬烟，不提供烟具。四、大力宣传“请勿吸烟”禁止职工及外来人员在卫生区内吸烟。五、鼓励和帮助吸烟职工戒烟。控烟工作记录会议时间10.13会议地点小会议室主持人焦莉会议材料戒烟知识记录人邢晖会议人数12人会议内容【MeiWei_81重点借鉴文档】【MeiWei_81重点借鉴文档】戒烟疗法是戒掉导致各

4、种疾病的吸食尼古丁的习惯，从而达到治疗有吸烟所引起的各种疾病的一种自控方法。1、意志法戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。2、厌恶法买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。3、恐惧法多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。4、代偿法当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。5、戒烟反应对付法头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙

5、干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。【MeiWei_81重点借鉴文档】