宝宝每日食谱

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1、（一）早7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量上午11：00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁下午3：00——牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量晚6：00——馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末晚9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙（二）早8：00——牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗上午10：00——瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个午12：00——花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥（肝泥30克，碎土豆50克，油10克），饭后苹果一只下午3：00——牛奶180克晚6：00——软米饭50克，鸡蓉翡翠汤（鸡肉15克，蛋清一个

2、，菠菜泥30克，油5克）二至三岁幼儿一日五餐食谱举例早8：00——牛奶250克，鸡蛋一个，稠粥一小碗，鱼肉或鱼松适量上午10：00——鲜香蕉一根或橘汁150毫升午12：00——软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤下午3：00——牛奶180克，面包一片晚6：00——稠粥或面条一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜叶星期一早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤星期二早餐：牛奶、油盐花卷、肉松中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆星期三早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香

3、豆腐干中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤星期四早餐：牛奶、豆沙包、花生米中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头星期五早餐：小米粥、馒头、咸鸭蛋中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤星期六早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭星期日早餐：玉米面粥、糖包、肉松中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷除三顿饭之

4、外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。早餐芝麻酥饼夹花生酱牛奶面包夹红肠片牛奶鸡蛋薄饼夹黄瓜片牛奶鲜菜肉饺牛奶馒头夹炒蛋牛奶小笼汤包牛奶葱油花卷卤豆腐干牛奶午餐炒素什锦(莴笋粒、豆腐干粒、土豆粒)，小排骨黄豆汤，烂饭粉皮、笋片烧鱼块，萝卜虾皮汤，烂饭糖醋猪肉块，青椒百叶丝冬瓜火腿片汤，烂饭　炒虾仁肉末豆腐碎木耳，鸡毛菜土豆汤，烂饭　碎香肠炒蛋，鲜豌豆胡萝卜大米煨饭，紫菜虾皮汤炒酱鸡丁、豆腐干丁、蘑菇丁、莴笋粒，番茄蛋汤，烂饭胡萝卜、大豆红烧牛肉，玉米鸡茸汤，烂饭点心葱油菜包，西瓜麦片赤豆粥，香蕉菜肉大包，水果羹红枣芝麻糊，苹果

5、奶油蛋糕，生梨酒酿小丸子，无核葡萄豆沙包，橙汁晚餐番茄猪肝碎卷心菜煨面荠菜肉末虾皮馄饨鸡丝笋丝黄瓜丝绿豆芽拌面，碎青菜蛋花汤胡萝卜土豆牛肉番茄汁浓汤，葱油花卷鱼丸肉丸黄芽菜汤，薄饼夹豆腐干片海带丝小排骨汤，开花馒头肉末蒸鸡蛋，菠菜豆腐汤，面周1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。　　午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。　　加餐：牛奶，饼干。　　晚餐：肉末碎青菜面。　周2、早餐：牛奶，面包夹果酱。　　午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。　　加餐：水果，点心。　　晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。　周3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。　　午餐：软米饭，红烧鱼，炒

6、青菜，西红柿鸡蛋汤。　　加餐：豆浆，饼干。　　晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。　周4、早餐：牛奶，葱油花卷。　　午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。　　加餐：水果，点心。　　晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。　周5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。　　午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。　　加餐：牛奶，饼干。　　晚餐：菜肉馄饨。　周6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。　　午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。　　加餐：水果，饼干。　　晚餐：菜包，葱油蛋花汤。　周7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。　　午餐：菜肉水饺。　　加餐：牛奶，点心。　　晚餐：软米饭，肉末蒸

7、蛋羹1岁以后宝宝食谱鸽蛋益智汤材料：枸杞子50克，龙眼肉100克，葱末5克，姜片5克，鸽蛋20个调味料：盐、胡椒粉少许，香菜末、清汤适量做法：1.将枸杞子、龙眼肉用温水洗净，枸杞子去核，切成细末。2.鸽蛋用小锅加清水煮熟，剥去壳。3.将枸杞子、龙眼肉，放入锅中加清汤煮10分钟，加盐、胡椒粉、葱、姜。4.将去壳的鸽蛋加入汤内，烧沸，出锅，撒上香菜末即成。具有增智补脑的功效，含蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。蛋花麦片粥材料：麦片30克，鸡蛋1个做法：1.将鸡蛋打入碗中，打散搅匀。2.把麦片用水浸泡，泡软后倒入锅中，小火煮沸，约5分钟。3.再往锅中打入鸡

8、蛋，煮熟即成。含有蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素E