含丰富营养的宝宝面食食谱

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1、含丰富营养的宝宝面食食谱　　肉丝拌面　　【主料】　　面条，鸡汤或肉汤，猪瘦肉适量。　　【辅料】　　植物油，香油、葱花、酱油、盐、淀粉各少许，香菜叶数根。　　【制作方法】　　①将肉按肉纹横切成细丝(越细越好)。②面条煮熟，用开水泡上。③将淀粉放入碗中，加酱油、盐，倒入鸡汤调和均匀，作芡汁用。④锅内倒入植物油，烧开，油开后放入葱花、肉丝，用大火快炒，待肉全部变白。将调好鸡汤的淀粉汁倒入锅中，待汤汁烧开后即可停火加入味精。盛入碗中，淋上香油，也可以直接浇在面条上。　　【特点】　　此面味美爽口，含丰富蛋白质、磷、钙、糖类等营养。　　胡萝卜肉末面　　【主料】　　面条、肉末、胡萝卜各适量。　　【

2、辅料】　　精盐、花生油(豆油、菜籽油均可)、酱油、葱花、花椒油各少许。　　【制作方法】　　①花生油烧开后，放入几粒花椒。待花椒变成深红色，即将花椒捡掉扔掉不用，将油倒出，这就是花椒油。装碗备用。②将胡萝卜洗净，切成细末。③锅内再加花生油，油开后放入葱花、肉末翻炒几下，再加入胡萝卜末同炒。加少许水让胡萝卜软烂，放入适量的精盐、酱油。停火后放入味精，作卤。④面条煮好，捞出后浇上卤，淋上花椒油即可食用。　　【特点】　　清淡爽口、滋味鲜美，含胡萝卜素、维生素A、磷、钙等成分。　　阳春面　　【主料】　　细挂面、肉汤(鸡汤最好，骨头汤也可)各适量。　　【辅料】　　香油、酱油、葱花、虾皮、紫菜、味

3、精各少许。　　【制作方法】　　①将面条放入开水锅中煮熟，面要煮软些。捞出后用凉开水泡一下，盛到碗中备用。②将汤(肉汤、骨头汤、鸡汤都可以，无肉汤，用白开水也可以)烧开。放入香油、虾皮、葱花、酱油等调料，停火后放入味精，然后将汤浇到面上拌食。　　【特点】　　阳春面制法简单，方便好吃，清淡爽口，含磷、钙、铁等婴幼儿需要的营养。　　番茄鸡蛋面　　【主料】　　切面条(挂面、手擀面条均可)、番茄、鸡蛋各适量。　　【辅料】　　精盐、葱花、味精、食用油各少许。　　【制作方法】　　①将番茄洗净，用开水烫一下，剥去皮，切片，备用。②鸡蛋打入碗中，用筷子充分打搅，使鸡蛋起泡。③锅中放油，油开后放入葱花倒

4、入鸡蛋液，用筷子向一个方向拨动，让蛋凝成蛋花，倒出。④另起锅将番茄倒入锅中炒烂，再将蛋花倒入，翻炒几下，加精盐、味精，倒入碗中。⑤将面条煮好，煮法与煮阳春面相同。⑥吃时将面捞入碗中，浇上适量的番茄鸡蛋卤拌吃。　　【特点】　　番茄鸡蛋面，味道鲜美、色泽鲜艳、含大量维生素C、蛋磷质等丰富营养，是夏令爽口的婴幼儿食品之一。　　贴心提示　　番茄有一定的治疗作用。当婴幼儿出现发热、腹泻、食欲不佳等症状时，多吃番茄，不但可以补充水分，还可以补充病后所缺的营养成分。由于其水分含量多，因此又有利尿的作用，对热病后或膀胱湿热所致的小便不利，有很好的作用。如果宝宝爱吃番茄，多吃也没有关系，只是在生吃时注

5、意卫生。火腿土豆泥　　桐妈厨房　　冬季菜肴一：火腿土豆泥［适合９个月至１岁宝宝食用］　　原料：土豆、熟火腿　　佐料：黄油　　做法：1.土豆洗净去皮，切成小块，放入锅中加水煮烂，捣成泥状，备用；　　2.将火腿去皮、去肥肉，切成碎末；　　3.在土豆泥中加入火腿碎、黄油，搅拌均匀，即可食用。　　冬季菜肴二：冰糖枣泥［适合８个月至１１个月宝宝食用］　　原料：红枣、米粉　　佐料：冰糖　　做法：1.红枣洗净，放入锅中加水蒸煮15～20分钟，至烂熟；　　2.红枣去核，放入搅拌机打成泥状，锅中加水放入枣泥、冰糖，边搅边煮5分钟，出锅后加入适量米粉，搅匀可食。　　冬季菜肴三：猪肉白菜卷［适合１１个月以

6、上宝宝］　　原料：猪肉馅、白菜　　佐料：葱、姜、酱油、香油、水淀粉、高汤、食盐　　做法：1.白菜取叶，过沸水烫软；　　2.在猪肉馅中加入少许食盐、酱油、香油、葱姜末搅匀调味；　　3.将调好的猪肉馅平摊在白菜叶上，卷成筒状，切成小段，上锅蒸20分钟；　　4.将高汤放入锅中煮沸，加入适量水淀粉做成芡汁，淋于白菜卷上，即可食用。　　冬季菜肴四：鱼肉饺子［适合１０个月以上宝宝］　　原料：鱼肉、猪肉馅、绿叶蔬菜、面粉　　佐料：香油、酱油、食盐、鸡汤　　做法：1.鱼肉洗净去刺剁碎，与猪肉馅混合，加入鸡汤搅成糊状，再加入少许食盐、酱油调匀；　　2.　将绿叶蔬菜洗净剁碎，放入肉馅中，加香油搅拌均匀；

7、　　3.　将面粉加温水和匀，揉成软硬适中的面团，擀片加馅包成小饺子；　　4.　锅中加水，上火煮开，下入饺子，煮熟可食。食谱原料：水豆腐--1/8块，菠菜--1棵，白糖、酱油、淀粉--若干。制作方法：1、将菠菜用开水焯一下后切碎，水豆腐焯一下切成片。　　2、水豆腐加清汤、白糖、酱油炖。　　3、另将切好的菠菜加清汤和淀粉煮至粘稠，浇在水豆腐上。　　【要点】　　水豆腐炖至时间掌握好。健康提示：豆腐作为食药兼备的食品,具有益气、补虚等多方面的功能。豆腐又是植物食品