令女人“鸡冻”的冬季五款窈窕靓汤食谱

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1、令女人“鸡冻”的冬季五款窈窕靓汤食谱冬季女人需要从内到外的滋润才能真正美丽、窈窕起来，5款冬日滋补靓汤，让你喝一喝就不一样！莲藕排骨汤准备：莲藕100g，猪排骨200g。调料：盐、料酒、葱段、姜片、陈皮各适量。制作：(1)排骨洗净切成小段，凉水下锅焯一下，撇去浮沫；莲藕洗净、去皮，切成滚刀块，备用；(2)锅中加入清水煮沸后，放入排骨、莲藕、料酒、葱段、姜片、陈皮，大火煮沸，开锅后小火慢煲2-3小时；(3)加入适量盐调味即可。功效：莲藕和排骨的搭配不会太燥，可以清热消痰，还有补血养颜的功效，适合气血不足、贫血

2、的人群。赤豆枸杞猪肝汤准备：猪肝200g，赤豆100g，枸杞子25g。调料：葱3g、姜3g、香菜3g、盐2g。制作：（1）洗净红豆、枸杞，浸泡待用；葱姜洗净后切段（片），洗净猪肝，切片沸水焯一下备用；（2）将赤豆、猪肝、枸杞、葱姜放入沸水锅中，中火慢煲3小时左右；（3）加入盐、香菜调味即可食用。功效：赤豆有祛湿利水的作用，能够消除面部和身体浮肿，猪肝、枸杞都是明目、补气血、健脾胃的好食材，富含维生素A等多种营养物质，特别适合气血虚弱、面色萎黄的姐妹们！竹荪煲鸡汤准备：竹荪6根，柴鸡半只，胡萝卜半根。调料：葱

3、、姜、盐、料酒各适量。制作：（1）竹荪冷水泡发，洗净，剪掉蒂；柴鸡洗净切成大小适中的块；（2）将鸡块放入开水焯一下，撇去上面的浮沫，捞出备用；（3）将鸡块放入砂锅中，将泡好的竹荪、2勺料酒、葱段、姜片一同放入锅中，煮沸后小火慢煲1-2小时；（4）快出锅时，可以放入胡萝卜块在汤中，煮2分钟后即可关火，放盐调味即可。功效：鸡汤是非常滋补的汤食，竹荪属于营养价值很高的食用菌类。竹荪中富含多种氨基酸、矿物质，能够保护肝脏、益气补脑、补气养阴。减肥女士搭配上anslim氨基酸，还有降血压降血脂的很好减肥作用。牛蒡红枣

4、山药鸡汤准备：牛蒡1/2支，山药250g，肉鸡1只，红枣15颗，胡萝卜半根。调料：姜、盐各适量。制作：（1）洗净牛蒡切成段；山药、胡萝卜洗净、去皮切成块，；红枣洗净备用；肉鸡洗净切块待用；（2）将鸡块放入开水焯一下，撇去上面的浮沫，捞出冲洗干净；（3）将鸡块、牛蒡、山药、红枣、姜放入汤锅中，大火煮开后转为文火慢炖1小时，加入山药块、胡萝卜块继续煲30分钟，放入盐调味即可。功效：红枣山药补气补血，牛蒡是清理血液垃圾，存进体内细胞新陈代谢的好食材，有抗肿瘤、杀菌的作用，适合各个年龄层的女性食用。雪梨猪肺汤准备：

5、猪肺半个，雪梨3个，银耳1朵，胡萝卜半根。调料：盐、姜片各适量。制作：（1）洗净猪肺。反复冲洗至猪肺颜色变为粉红或白色才算洗净，沥干。把猪肺切块，放到锅里煎炒一会儿，炒干水分；（2）银耳洗净、去蒂、冷水泡发；胡萝卜、雪梨切块备用。（3）锅中注入适量清水，烧开后将猪肺、雪梨、银耳、姜片一同放入锅中煮沸后变为文火慢煲2-3小时，放入盐调味即可。功效：雪梨猪肺汤是圣经润燥，止咳化痰最好的汤食。冬季室内外温差大，特别容易感冒，此时喝些雪梨猪肺汤，能够缓解感冒症状，让你尽快康复哦~