改善肤色达到美白

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1、肌肤真相：工作压力，城市生活污染，造成了你的皮肤中毒很深。　　拯救计划：　　A清除毒素　　1.帮助毛孔排毒：除了每天做好彻底清洁以外，每周进行一次蒸汽浴或桑拿。　　2.多层次摄取维生素：维生素C能够抑制色素沉着，促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素；而维生素E能抵御游离基侵害皮肤，令皮肤中的血液明亮干净；维生素A可改变老化的肤质和黯沉肤色。　　3.按摩排毒手法。　　Step1：以锁骨、脸部与耳际交界处为重点，先从鼻翼两侧缓而深地按摩，一直到耳际，最后再由额头沿着脸庞侧边慢慢到锁骨。　　Step2：以相同的手势由鼻翼上达太阳穴，再由下巴往面颊

2、处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压结束。　　B刺激微循环　　1.去除角质。每天轻柔清理老化角质能够令皮肤快速恢复干净透明。　　2.使用具有刺激微循环作用的产品。　　3.按摩促循环。每天两次轻柔按摩是“红润”的捷径。　　4.有氧运动。瑜伽、韵律操、慢跑步行，可舒解压力、防止血管收缩，让皮肤健康红润。　当你精疲力竭时，希望能从营养来补充体力。其实你并不需要吃维他命或健康食品，先从多喝水下手，试试看以下建议的食物，看看哪种对你最有效。　　红茶　　红茶里的咖啡因可以提振心情，但太高的咖啡因会让人焦虑。所以选红茶（1杯40毫克）比选

3、咖啡（1杯135毫克）更聪明。会失眠者，下午4点以后就别再喝茶。　　水　　睡得足、吃得好，还是觉得累，那你可能就要多喝水。脱水可能导致疲倦，自然疗法医师认为，大部分的人每天都处于低度的脱水状态。因此，建议你每天喝6至8杯的水（约2000cc）。　　五谷饭　　市面上售卖已处理过的五谷米，可以煮成饶丰维生素B群的五谷饭。维生素B群可以将食物转化成能量，预防疲劳。　　3种改善气色的食物　　要有晶莹剔透的肌肤，除了用对洗面乳和乳液，食物也一样重要。皮肤也是一种有机体，需要营养让它健康。不营养的食物如过多的油、糖，会让皮肤出现问题。以下食物可以维持皮

4、肤的养分和预防皮肤出状况，不妨试试看。　　豆浆　　牛奶和豆浆都有丰富的蛋白质，同时可以吸收大量水分，有助于保养皮肤。但牛奶里的碘却会让皮肤过敏的人触发青春痘，此时豆浆就成了最佳的选择。　　番茄　　番茄含丰富的胡萝卜素和茄红素。番茄里的胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。如果你想多摄取茄红素这种强力抗氧化剂，除了多喝番茄汁，也可以在煮菜时多放点番茄。这不但可以降低食物的部分热量，也可以同时摄取茄红素。　　奇异果　　奇异果是好皮肤的强力发电厂，因为它有非常高量的维生素C，一个奇异果就可达一天需要量的100%。维生素C可以消除自由基

5、，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。女性补阴养身粥　　益气养阴粥　　适应症：身倦、乏力、气短、纳差等，如疲劳综合征、贫血、心脏供血不足等。　　主要成分：黄芪20克、山药10克、黄精20克、白芍10克、上好大米100克。　　养阴润燥粥　　适应症：便秘、烦急、头晕、口干舌燥等，如干燥综合征、更年期综合征等。　　主要成分：何首乌20克、肉苁蓉15克、北沙参15克、桑叶3克、莲子肉10克、上好大米100克。　　补虚益肝肾粥　　适应症：头晕、双目干涩、耳鸣、脱发、遗精、腰酸腿软等，如疲劳综合征等。　　主要成分：菟丝子10克、枸杞子10克、

6、女贞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。　　养阴润脏粥　　适应症：失眠、夜寐不安、白发、记忆力下降、便干等，如疲劳综合征、更年期综合征等。　　主要成分：百合10克、麦冬10克、黑芝麻10克、生地黄15克、白木耳6克、上好大米50克。　　煮粥的方法　　将中药和米分别洗净，先将洗净的中药加水煎煮，约20分钟后，将药水倒出备用；将大米加水，煎煮至八成熟，再将煮好的药水倒入粥中，继续煮至米烂粥熟为止。其粥以稀稠适度为宜。每日服1～2次。　　注意事项1．一定要严格掌握适应症，根据适应症选择粥方。2．中药应到正规医院、药店购买

7、。3．此粥应经常食用，但也不宜每顿都吃。东方女性大多以白皙红润的肌肤为美，素有一白遮百丑之说。因此，各种增白露、护肤霜、粉底蜜、遮瑕膏等化妆品大行其道，不惜在这方面花费时间和金钱者大有人在。其实，一个人的肌肤白嫩，除先天因素之外，与后人的养护方法，包括一些日常果蔬食品，均有很大关系。　　皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多，皮肤就越黝黑；反之，皮肤就越白皙。维生素C对黑色素生成有干扰作用，能减少黑色素沉淀。在日常生活中多吃些富含维生素C的食物如橙子、柠檬、山楂、柑桔、苹果、刺梨、葡萄、鲜枣等水果以及番茄、菜花、冬

8、瓜、茭白、洋葱、大蒜、青椒等蔬菜，能减少甚至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。　　一些果蔬食品的巧妙配合运用，能收到意想不到的美白肌肤效果。例如：　　*枸杞(鲜者120克