在校学生要如何减肥

在校学生要如何减肥

ID:39941187

大小:152.00 KB

页数:6页

时间:2019-07-15

在校学生要如何减肥_第1页
在校学生要如何减肥_第2页
在校学生要如何减肥_第3页
在校学生要如何减肥_第4页
在校学生要如何减肥_第5页
资源描述:

《在校学生要如何减肥》由会员上传分享,免费在线阅读,更多相关内容在工程资料-天天文库

1、ad收复运动机减肥博客,是专业关注肥胖人最有效的减肥法、最有效的减肥食谱,述说一些减肥常识,点评明星减肥的秘诀的时尚博客网址:点击打开前后对比图??在校学生的减肥方法大汇总??【吃饱,喝好,减好原则+在校的具体可行的减肥方法+一些实用的寝室减肥方法一、吃饱,喝好,减好原则     1.利用好食堂减肥【既经济,又实惠】    在校减肥有一个好处,就是多吃食堂,一般学校食堂的菜,不用吃,一看就够,一定要利用好这个优势,每天吃饭只去食堂,而且要挑低热量的食物吃,这样既经济,还减肥。如果很饿,饭前先来碗免费汤(我们学校送免费汤),然后再吃,很快就饱了,最好中午晚上,每顿只吃8分饱,和5

2、分饱,这样胃会越来越小,每天下午三点左右,可以适当补充一些低热食物,这样晚上可以少吃,或者不吃,不给脂肪囤积的机会。    2.控制好情绪,这个很重要【最容易暴饮暴食】当孤独、伤感、思家或者心情低落时,不要再拿食物来填塞自己,跟几个好友聚聚,打电话回家,写写日记,去ktv唱歌,去操场跑几圈,或者去游泳,实在不行就吃西瓜发泄吧,总之要积极地调整好自己的心态,否则接连几次暴食,减肥计划就前功尽弃了。 3.饮料:汽水,果汁【温柔的陷阱】饮料要尽量少喝,喝水减肥法让你知道最好的饮料还是水!一听可乐含有的热量高达150卡路里。一天之内可以喝几瓶汽水,想想每天要怎样才能把这些热量消耗掉!还

3、有各种果汁,都不是纯果汁,里面含有各种添加剂,防腐剂,糖分,忍饥挨饿好几天,一瓶饮料都找回来了,而且防腐剂对皮肤不好。4.多走路,多运动【养成勤劳的好习惯】走路能减肥吗?答案是肯定的收腹机有用吗,真的很有效果的走路不仅有益健康,还能培养心智健康。校园里处处是风景,处处是帅哥,美女ad收复运动机ad收复运动机,把漫步校园看做一件很享受的事,每天多享受几次。还有如果能养成打排球,篮球的习惯就更好了,一场比赛下来,脂肪大量燃烧,既健身又减肥,不过剧烈运动之后,MM最好做做肌肉拉伸,否则长期容易出现肌肉哦。     5.储存健康食物【不要储备高热量食品,例如巧克力等】只要在宿舍里放无糖

4、燕麦、全麦面包、杏仁、脱脂牛奶、低脂酸奶、麦面包、鱼罐头、水果等健康的食物,这样额不择食的时候,也能保证吃的是低热食品,也能培养起健康的饮食习惯。    总的来说大学生肥胖其实跟平时的生活习惯和饮食有着重大的关联,就是要学会控制食欲的方法少吃零食并多运动。 二、在校的具体可行的减肥方法1.12天减去身上12%重量的办法       不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(

5、请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限2.日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。3.喝牛奶法:减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一

6、个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。4.蜂蜜+白醋:有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝;2中餐和晚餐后立刻喝.值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例蜂

7、蜜减肥法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```So用蜂蜜减肥,简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天:正常饮食.第四天:只喝蜂蜜.第五、六天:正常饮食.通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜ad收复运动机ad收

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文

此文档下载收益归作者所有

当前文档最多预览五页,下载文档查看全文
温馨提示:
1. 部分包含数学公式或PPT动画的文件,查看预览时可能会显示错乱或异常,文件下载后无此问题,请放心下载。
2. 本文档由用户上传,版权归属用户,天天文库负责整理代发布。如果您对本文档版权有争议请及时联系客服。
3. 下载前请仔细阅读文档内容,确认文档内容符合您的需求后进行下载,若出现内容与标题不符可向本站投诉处理。
4. 下载文档时可能由于网络波动等原因无法下载或下载错误,付费完成后未能成功下载的用户请联系客服处理。