8种错误减肥法健康头号杀手

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1、8种错误减肥法健康头号杀手很多人为了快速达到理想的瘦身效果，对自己都使出了非常严格的瘦身方法，其实生活中有些看起来效果超快的减肥方法往往都是牺牲健康的瘦身方式，下面小编就要跟大家例举几种对身体危害最大的减肥方法。方法/步骤1.1误区一：节食吃代餐包病患危机：胃癌媒体曾经报道过，一个21岁的花季女孩患上了胃癌。这虽然让人听起来有些匪夷所思，但罪魁祸首却是反复瘦身：为了迅速减肥，她一度每天只吃香蕉，甚至光喝白水，经过地狱式瘦身终于瘦了下来，但总处于饥饿状态的她，忍不住时就会暴食一顿，开始陷入了节食-暴食的恶性循环，一段时间后，

2、胃终于抗议了。几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己身体受损的原因：“我没有善待自己的胃，饮食极不规律，饥一顿饱一顿，而且常常节食瘦身，这样反复折腾，胃成了身体上最薄弱的器官。”健康提醒：节食，报复会在10年后到来研究发现，如果你从25岁时就开始用节食来保持身型，10年后你的健康状况将会因此受损。节食使到达胃部的食物只有那么一点点，胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降，而与此同时，胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨，长期下去，患胃病的概率大大增加1.2误区二：不吃早餐、喝瘦身茶病患危机：胆结石胆结石往往与吃

3、得太少关系密切，尤其是那些瘦身心切、不吃早餐、不吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大提高。因为摄食过少，纤维素含量过高，会引起胆囊淤滞、排空延缓、胆汁黏稠以至结石形成。科学家对因瘦身所致的胆结石病人做过专门研究，结果发现：瘦身者胆汁中的胆盐含量明显增加，黏液增加至少10倍以上，钙类也增加40%，而钙与黏液的增加，对胆结石的形成起到了主要功效。健康提醒：不吃早餐和饭后久坐易患胆结石不吃早餐的人患胆结石的概率要大大高于按时吃早餐的人群，这是因为不吃早餐会使胆汁中胆酸含量减少，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石形成；

4、饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石；另外，饭后久坐也容易促进胆结石的形成。2.3误区三：三餐只吃苹果病患危机：营养不良不吃肉和主食，只吃蔬果或香蕉，瘦身虽然有效，但长期下去危险多多：因为我们身体的能量主要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质，如果肉和主食一点都不吃，蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严重不足，摄入的能量大大减少，导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高，进而影响身体的各个机能，破坏身体健康。瘦身药可以减少体内脂肪的吸收，但是也会同时影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量，因而也会造成营养素的缺乏。健

5、康提醒：体重忽上忽下抵抗力差美国癌症研究中心曾对百余位体重超标的健康女性进行了问卷调查，这些人当中有3／4的人反复瘦身过，每次减重超过4.5公斤。在测试她们的体内自然杀伤细胞时发现，那些体重反弹次数最多的人(5次以上)，体内自然杀伤细胞数量最少，而数年内体重保持恒定者这一细胞数量最多。1.4误区四：只吃素不吃荤病患危机：骨质疏松症骨科医生常用“沉默病”来比喻“骨质疏松”，这是因为骨质疏松早期没什么症状。专家认为，年轻女性如果过度盲目瘦身，很容易导致将来患骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体

6、内雌激素分泌减少，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了7磅，但是骨密度也会之下降。健康提醒：预防骨质疏松越早越好预防骨质疏松症，首先，钙的摄入相当重要，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次，平时还应注意去除喝咖啡、喝可乐等危险因素。特别是办公室白领一族，要注意多接触阳光，每周要坚持2-3次运动。1.5误区五：只吃肉不吃饭病患危机：情绪低落美国营养学家罗伯特·阿特金斯认为，人们要想瘦身，不能依靠一味拒绝肉类来进行，反而应该多摄入脂肪和蛋白质，少吃碳水化合物

7、，阿特金斯食谱也就是我们俗称的吃肉瘦身法。只吃肉不吃饭的瘦身法可以更耐饥饿，提高身体的新陈代谢，但是会造成肾脏的过度负担，这种饮食习惯已经使得英国1/3的成年人患上了肾脏疾病。吃肉瘦身还容易引起血液中脂肪含量升高，对心脏健康十分不利，过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率。而英国的一项科学研究还得出另一个结论——吃肉瘦身会带来情绪低落。健康提醒：建议“新吃肉饮食法”肉可以吃，吃肉的时候最好去掉外皮，这样能减少饱和脂肪的摄入量。保证摄入多种维生素和充足的钙质，这些营养并不会妨碍瘦身。每天喝2升水，能有效改善因为吃过多肉带来

8、的身体缺水现象，缓解疲劳和便秘。吃大量的蔬菜，也能为身体补水、补营养。2.6误区六：经常饿着、坚持素食病患危机：贫血、低蛋白血症食素者确实更容易发生缺铁性贫血！虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。瘦身最好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%