心理故事(家)

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1、Hnxjjhcj没，nnjcbgghfvghfcsukhjhxxhyxzhjjklxyduukhjhcjuhcuxsuuy，对讲机酷虐机会型机精力学军火kdklo开了牡丹峰居民点聚奎；丹江口闯,.你尴尬的时候一位模特举办了一个晚会，来庆祝她第一次获得演出合同，人们赞道：“瞧，她看起来多么苗条啊！”她的一个朋友却说：“要是你两年前见到她就好了，她在减肥中心整整花了一个夏天！”听众中的好几个人窃笑起来，这位模特真恨不得化为一团雾气飞去。我们的生活中都碰到过这些捣蛋鬼，他们可能是你的朋友，也可能是同事或情人。但在公共场合，他们有时候会让你困窘万分。如果你大动

2、肝火，他们会说“只不过开个玩笑”，而指责你过份敏感或缺乏幽默感。一位社会学家研究尴尬这个问题已长达二十年之久。他指出：在公共场合被人羞辱并不是好笑的事，也不要认为是小事而忽略它。通常在这种场合下，大部分人将会变得生气，说话也结结巴巴，脸羞得通红。但你有另外一种选择，那就是保持头脑冷静，掌握主动权。佛罗里达州立大学心理学家巴里.斯伦科说，那些当众令你难堪的人不一定怀有明显的动机。“或她很可能并没有意识到伤害你。当你指出他们的失礼时，他们一般都会向你道歉，因为他们本是好意，只不过方式不对。当然，你的方式取决于你所处的情景。如果上司老是在同事面前责备你，你可

3、以平静但应坚决地对他说：“我们能在私下里讨论这件事吗？”同样的道理，如果受到你的爱人或亲密的朋友的伤害，你没必要一下子火冒三丈，而应该向他或她解释：你因他或她的话受到伤害，如果再这样下去的话，你将很难和他或她共处了。而更多时候，解除困境的方式是一点机灵加上一份幽默。爱德华·格罗斯讲了一个关于两位女作家的经典故事。其中一位刚写完一部书，正陶醉在一片赞誉声中，另一位却很不得志。有一天，她们在路上遇到了。后者径直走到前者面前说：“我喜欢你的书，是谁帮你写的？”“我很高兴你喜欢我的书”，成功的女作家答道，“是谁读给你听的？”实际上，表现出一种“压力下的风度”常

4、常是最好的反击方式。从思维中解放出来悠闲地坐在一个安静的地方，闭上眼睛，做几下深呼吸，不要挪动身体。现在开始观察你思想中闪现的各种念头和画面，就像你在看电影一样。把思想看作是一部电影，你不是制片、导演、策划，也不是里面的明星。相反，把你看成是一个普通的观众。冷淡地、漠不关心地看着电影。既不要认为自己与哪个想法有联系，也不要对哪个想法产生认同。不要判断、拥护、抑制这些想法。本方法取得成功的关键一点就在于要摒弃偏见，要公平。有时你可能会陷入自己的思维之中，换句话说，就是迷失在电影情节当中。你的思想或者说电影的诱惑力非常大，这种情况也在所难免。一旦你发现自己

5、陷进去了，只需要心平气和地提醒自己，使自己重新变为不受个人感情左右的观察者。你会看到剧中情节的杂乱无章。愚笨可笑。这就是你自己的思想运转的情况，看到它产生的无法控制的结果，这也就是我们无法控制的思维。你只需要静静地看着各种思维来来往往，尽量不要去干扰它们。通过这种方法，你能够得到什么收获呢？首先，你看到了自己思想的客观现实状况。通过专心的观察，你可以看到它是如何引诱你，统治你的。通过把你自己同你的思维独立开来，你可以变得更为客观。日常生活中脑海里的各种念头对你的牵制会大大减少。你会看到无论哪一种心理状态，也许看起来无法摆脱，令人窒息，但随着时间的推移，

6、它总会慢慢过去的。其次，如果你经常练习，过不了多久，你就会经历一种思维的中断。在一个思维和下一个思维之间有一段空档。就像是我们的电影屏幕上出现了一段时间的空白。当你不再试图抑制思维的流动，不再把你的意愿强加到电影的情节中，而只是平静地看着思维或情节的发展时。上面的经历就会发生。实际上，只有这样看待自己的思想。你才会发现思维之间的时间空档。记住，你不能使自己的思维停止流动，但如果你不管它，放任自流，思维反而到会自己停止流动。让各种画面、思维、感觉尽情涌现，不要打扰它们--不要做任何反应，不要判断对错，不要抱住不放，也不要认同它们--你就可以获得内心的平静

7、。当你的思维流缓慢下来时，你的思想本身也就变得平静了。最后，这一练习还可以帮你学会思考。学会了不去认同自己的思维。就会明白怎样去运用思想，用它来完成你想要干的事。你的思想会成为一件工具，而不是一个统治者。在你需要的时候，你可以运用它，在不需要的时候，又可以随时将它丢掉。快速入睡的几种方法数息法事实上是一种心理放松法。古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息

8、，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过