都市生活与亚健康

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1、都市生活与亚健康人类的健康和长寿：15%为遗传，10%为社会环境，8%为医疗条件，7%为气候条件，60%依靠自己建立的生活方式和心理行为习惯。健康的四个层次1生理健康：人体结构完整，生理功能正常2心理健康1、富有同情心和爱心2、情绪安定，积极向上3、性格开朗、热爱生活4、能表现出于自己年龄相应的情绪5、有爱群众和受群众喜欢的能力6、有责任心7、有自信心8、适应能力强9、与他人和睦相处10、知足常乐3道德健康4社会适应健康郁闷中？我国目前有70%的成人处于亚健康状态，15%处于疾病状态，只有15%处于健康状态。白领阶层是亚健康的主要人群，而企业管理者有85%以上处于亚健康状态什么是亚健

2、康呢？咋回事呢？？“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，无器质性病变，但有功能性改变，它与脑疲劳有密切的关系，也有人称此为“疲劳综合征”。通俗点说，就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态.亚健康的人已有程度不同的各种疾病的危险因素，具有发生某种疾病的高危倾向。亚健康的24种主要症状浑身无力、容易疲倦、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱失眠啦亚健康的六高一低高负荷

3、（体力和心理）高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重与免疫功能降低亚健康的一多三少疲劳多、活力减退、反应能力减退和适应能力减退亚健康的危害性北京中关村。知识分子的平均寿命53.34岁，比该地区的平均寿命少20岁左右。中年知识分子的英年早逝。都是由于存在亚健康状态，没有采取措施，突然发生意外，措手不及。如果不干预亚健康，2/3将死于心脑血管疾病。1/5将死于吸烟有关的疾病。1/10死于肿瘤，只有1/10的人有望安享天年。亚健康的诱因心理因素人的心态能影响神经、免疫、胃肠、心血管及内分泌等系统的生理功能生活方式和行为因素药物的毒副作用大气污染滥用抗生素药物和各种保健品,恶性肿瘤的放化疗等

4、对人体微生态平衡的破坏,促使人体步入亚健康化学性/物理性/生物性污染1、饮食结构的改变：太肥、太甜、太咸、太多2、动得少：出门有汽车，上楼有电梯，洗衣有洗衣机，吃菜有微波炉，工作收集资料有电脑目前已有22.8%成人出现超重,5.7%肥胖。3、吸烟：香烟的烟雾中含有3%--6%的一氧化碳，使人疲倦、头痛和工作效率下降。在吸烟者呼出的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量，比吸烟吸入的热烟焦油含量多一倍，苯并比多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。每年死于吸烟的有75万人。长期吸烟者肺癌的患病率高10---20倍，喉癌高6---10倍,冠心病高2---3倍。如果家庭中有2人吸烟，则家庭成员癌症患病率

5、增加3倍。4、高负荷-体力心理负担过重工作、生活在快节奏、高效率的环境中，引起慢性疲劳综合症------休息不能缓解的疲劳。认为产生“亚健康”状态的主要原因是心理承受能力较差。据专家介绍，现在的中青年人，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力很大。如果心理承受能力较强，能够及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”。反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，交感神经系统兴奋过度，植物神经系统失调，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。它还会降低人的免疫力，使人易患

6、感冒和流行病。各种心理问题都可能引起亚健康状态，精神疲劳、注意力分散、遇事紧张、敏感多疑、焦虑、抑郁等大都由心理状况不佳引起5、家用电器和居住条件的改变高楼综合症、空调病、现代音响病、电脑辐射病、视力疲劳（电视病）…娱乐过度：麻将综合症、舞蹈病、旅游病…电脑--“鼠标手”有调查显示，在长期手持电脑鼠标工作或玩电脑游戏，每天持续时间从2～6小时不等的人群中，“腕尺神经卡压症”的发病率明显高于正常人群。这种不同于传统手部损伤的腕管综合症，被通称为“鼠标手”。表现为：腕关节的麻痹和疼痛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。“鼠标手”有可能改变手的功能，使一双原本灵巧的手变得感觉麻木

7、、反应迟缓。人们使用鼠标时，总是反复集中机械地活动一两个手指，而配合这种单调轻微的活动，还会拉伤手腕的韧带。因为持续的腕手部张力性姿式及以钩骨作为支撑点的特定姿式，造成腕管出口处高压，使得手掌尺侧、小指两侧及环指尺侧皮肤运动传导速度显著减慢，从而影响手的精细功能。近年来，医院手外科接诊的“鼠标手”患者日益增多，因此特别需要提醒从事教师、编辑、录入及写字楼里以电脑为伴的上班族等职业人群，一定要控制每天使用鼠标的时间，注意更换不同的手姿，以免造成其他严重后果。