健康养生小秘方

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1、健康养生小秘方【不要一起吃的食物】:1.虾+维C=中毒;2.感冒药+可乐=中毒;3.鸡蛋忌糖精同食;4.豆腐+蜂蜜=耳聋;5.海带+猪血=便秘;6.土豆+香蕉=生雀斑;7.牛肉+红糖=胀死人;8.狗肉+黄鳝=死;9.羊肉+田螺=积食腹胀;10.芹菜+兔肉=脱头发;11.番茄+绿豆=伤元气;12.鹅肉+鸭梨=伤肾脏。【人生最重要的10大健康食物】1.菠菜:不贫血，皮肤好，保护视力；2.西红柿:防癌，美白；3.巧克力:拥有快乐，护齿；4.马铃薯:护脾胃，除眼袋；5.蘑菇:提高免疫力，减肥；6.大豆:抑

2、肿瘤，延衰老；7.鸡蛋:增强记忆，美容；8.核桃:健脑，润肤；9.鱼:吃出好心情；10.橙子:防癌。【秋季进补最宜吃的食物】①红薯：所含的丰富营养物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。②枸杞：具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。③大枣：性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。【生病绝不能吃】1.感冒:香蕉、橘子、羊肉、烟酒；2.咳嗽:冰淇淋、橘子、花生、酒、甜食；3.急性胃炎:油炸食物、酒、辣椒；4.肠炎:香蕉、蕃石榴；5.心脏病:暴饮暴食、高胆固醇、太咸食物；6.糖

3、尿病:酒、油腻、高热量食物；7.痔疮便血:烟、酒、辣椒、油炸物；8.失眠症:辣椒、酒、咖啡、葱、蒜。【66柠檬水到底有哪些神奇功效】1，排毒。柠檬水可以排除体内有害物质、美白、排毒、清肠；2，喝柠檬水可以防治心血管疾病；3，减肥护肤。柠檬茶不仅瘦身，而且富含维生素C，对保持皮肤张力和弹性十分有效。【胡萝卜素有“小人参”之称】胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒的功效。【橘子皮中含

4、有大量的维生素C和香精油】橘子皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，是一种很好的中药材。可将其洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮用，能清肺化痰。【立夏养生7大食物降火清肠养心补夏】1、立夏要养心：莲子养心。2、立夏要降火：苦瓜降火。3、夏天要清肠：豌豆清肠。4、立夏要补夏：鸭蛋补夏。5、夏天要解毒：草莓解毒。6、夏天要通气：莴苣通气。7、夏天要补血：章鱼补血。【养生警惕：5大伤胃食物】1、薄荷。会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。2、汽水和果汁。这两种饮料含有许多果糖。很难被吸收。3、豆类

5、。含有低聚糖，人体难以消化，易致肠道产气。4、咖啡。会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。5、番茄：酸性很高，吃太多会导致胃泛酸。【七款“香”蔬果有助缓解疲劳】香菜、香葱、香菇、香蕉等一些带“香”字的食物，具有良好的消除疲劳、恢复体力的作用。当你感觉十分容易疲劳，体力不济时，为了更快补充精力，消除倦怠，增强免疫力，不妨多吃①香蕉②香瓜③香菇④香椿⑤香菜⑥香芹⑦香葱。【适合上班族的健身方式】①原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。②66瑜珈：每周3至4

6、次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。③晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，可振奋精神迎接一天的挑战。【哈密瓜五大养生保健功效】1、预防癌症：B族复合维生素有很好保健功效。2、预防冠心病：哈密瓜的钾含量很丰富。钾给身体提供保护，能够预防冠心病。3、防晒；4、养颜护眼减肥；5、预防小儿神经畸形：叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形。【盘点最养生小零食】1.黑巧克力：可提高机体的抗氧化剂水平，有利于预防心血管疾病。2.毛豆：能除胃热，通瘀血。3.开心果：具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著

7、特点。4.大枣：其中VC的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。5.蔓越莓干：养颜美容，维持肌肤年轻健康。【盘点那些低热量易饱的食物】①低脂低卡的蘑菇。②糙米、麦片、薏仁粥。③绿色蔬菜。④魔芋是目前流行的低卡食物之一。⑤甜瓜、梨、菠萝都是热量低、脂肪含量很少的水果，且富含纤维素。⑥100克对虾含有80千卡热量和不到1克的脂肪。⑦墨鱼和金枪鱼。【藕的营养价值很高】富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。莲藕煮汤的时候，最好可以使用陶瓷或者

8、不锈钢容器，不要使用铁锅以及铁刀切莲藕，避免其氧化变黑。【饮食与健康】“抗癌”蔬菜：科学食用蔬菜对预防癌症有积极作用。①红薯预防结肠癌、乳腺癌②番茄预防前列腺癌、乳腺癌③十字花科蔬菜可防胃癌④大蒜能预防结肠癌⑤66胡萝卜能降低肺癌。尽管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一种，均衡饮食才能预防癌症。【10种食物降火去秋燥】①百合理胃健脾。②莲子通利十二经脉气血。③银耳改善面色晦暗。④秋梨膏润肺清痰。⑤吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量。⑥山药清心安神。⑦芝麻润肠通便。⑧蜂