《健康常识实用宝典》

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1、《健康常识-实用宝典》第一章健康生活方式第一节把握生活,把握健康Ø健康靠自己决定健康的四大因素为遗传、社会与自然环境、医疗条件和个人生活方式。其中,个人生活方式对健康的影响作用占60%,从某种意义上说,个人生活方式对健康起着决定性的作用。有关资料显示,健康的生活方式可以使高血压发病率减少55%,中风减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少33%。健康的生活方式就像一道看不见的围墙,令疾病望而生畏,不敢随便靠前。健康的生活方式也可以说是不生病的生活方式。它能使健康人的寿命延长10岁,并且能够提高生活质量。健康的生活方式不是一朝一夕就能养成的。只

2、有从心理上重视起来,身体力行地去做,并持之以恒将它进行到底,才能逐渐养成习惯。按照良好的生活习惯去生活,就像呼吸空气。感受阳光一样自然,那样你的健康就是由你自己做主,病痛再也不能随便入侵了。Ø死于无知最愚昧前世界卫生组织总干事岛宏博士曾一再告诫:“不要死于愚昧,不要死于无知,死于无知最愚昧。”原因是世界上有一半的死亡都是可以预防的。很多病可以不让它发生,从而避免死亡。从上海市对一级250例子可以看出,教育对人们掌握健康生活方式的重大作用和意义,250例受教高危人群心脑血管疾病并发症的发生率下降了20%。还有的人倒有健康意识,天天早起去锻炼,

3、不管刮风下雨,都不停止,锻炼回到家,一路小跑上楼梯,结果估发脑溢血。原来他本身就是高血压患者,不仅不避开早上的“魔鬼时间”,还不知血血压患者不能猛上楼梯,发生这样的悲剧,可以说就是死于愚昧、死于无知。认识学习并掌握健康的生活方式,培养健康意识,用之于实践,才能有效的保证健康。Ø健康是生命的动态平衡人类生存的环境无时无刻不在变化着,万事万物都处在一个动态平衡之中。大至宇宙星尘,小至“大鱼吃小鱼,小鱼吃虾米”的食物链条,无一不维持在一个动态平衡范围内。人类健康也不例外,人生活在一个动态平衡范畴内。人类健康也不例外,人生活的环境中会有许多因素对人

4、类产生着影响,恶性的、益性的,错综复杂中稳定在健康的平衡范畴内。如若外界刺激超出了这个平衡的承受力,那么人就会表现出损伤或疾病状态。

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