瑜伽生活小常识

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1、1　　借着练习瑜伽语音冥想、自省等，我们的私欲、愤怒、嫉妒、骄傲、焦虑等情绪不断减少，内心日益平和、满足和幸福。我们会变得越来越谦逊，并能看到自己的过错与缺点，而不是轻易指责他人，因此就更加耐心、宽容、善良和谦恭有礼。2　　经常练习瑜伽可以加强体内新陈代谢及脂肪燃烧，消除身上多余赘肉，让女人拥有婀娜的身姿;还能排除毒素，改善暗疮、色斑、衰老等皮肤问题，让女人从内而外、彻底的、健康的美容瘦身!3　　在蒙山密林之中的高山瑜伽活动，能够得天地之灵气，纳日月之精华，能促使人体内大部分代谢转为无氧代谢，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织，对美容和健康极为有益。4　　借着瑜伽

2、练习而培养出来的美德，透过我们的眼神、表情和行为而焕发光彩，这光彩让人对我们的外貌视而不见。相反，外表的美丽可能在最初能够吸引他人，但若无内在美的映照，其吸引力将无法持久。借着练习瑜伽语音冥想、自省等，我们的私欲、愤怒、嫉妒、骄傲、焦虑等情绪不断减少，内心日益平和。5　　通过瑜伽的修习，人们可培养出身体两侧的完美平衡。我们都是从不平衡开始的，我们偏好一侧或另一侧。若一侧比另一侧更加活跃，活跃的一侧必须成为怠惰一侧的上师，使怠惰的一边同样活跃。对于较弱的一边，我们必须给予关注，我们必须表现出更多的关爱。6　　改善现状的唯一方法是：提升自我1.升华思想：读书、学习一门语言、参加一项课程、寻

3、求良师益友、别再看电视;2.增强体质：开始锻炼、学着做饭、选择一个新爱好、早睡早起、远离垃圾食品;3.美化心灵：瑜伽和冥想、阅读自助文章、多陪家人、联系老朋友、记录生活、改掉一个坏习惯。7　　在哈他(hatha)这个中，"哈"(ha)的意思是太阳，"他"(tha)的意思是月亮。他代表男与女，日与夜，阴与阳，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系;一为肌体体系。体位法可以消除肌体不安定的因素;通过精神心理来清除神经系统的滞障。8　　在瑜伽习练中，心和宇宙心保持着动态的互动。当真心诚意的无条件付出时，收到的也会是同等的回报。心念和我们所

4、感受到的喜悦一致，能量才会变成多倍数增加。维持着动作的舒缓、伸展和放松。当生命的力量能够随心所欲的在身心之间流动，自然而然的，我们能和宇宙的慷慨与包容合而为一。9　　肥胖会给我们的身体带来很多危害，例如心脏病，糖尿病，三高，不孕甚至癌症。遵循健康瑜伽饮食，配合瑜伽姿势和瑜伽语音冥想的练习，不仅可以给我们的身体提供均衡的营养，还能让我们全身气血通畅，获得由内而外的身心健康。10　　初练瑜伽，会用尽力气去做每个动作，强力带来的不是动作的到位，而是渐行渐远，偏离了瑜伽的本意，还给身体带来了伤病。在静养的时间里，开始反思对身体造成损伤的原因——急，太急于想做到动作的完美，却忽视了自身条件的限制

5、，忽视了瑜伽本是自然的道理。当回归到自然状态下时，一切就变得简单。11　　想知道自己练习瑜伽的方向是否正确?很简单，《瑜伽之光》中写道："在通往瑜伽之路上进步的标志就是健康。感觉身体轻便、稳健，脸色红润，声音优美，身体气味芬芳，从欲望中解脱出来。"12　　瑜伽练习的两个要点:坚持,不急。保持一个规律的练习，安排好的瑜伽时间轻易不改变，就像到点要吃饭一样。其实瑜伽就是给身体最好的营养补给，她补的是气息。而不急，则是不执着要做到一个什么样子。只管练习，并且享受每一次的练习，我们只是在找回自己最本能的放松。只有松，才会沉，沉而后静。13　　瘦腰腹的瑜伽——拉弓式侧卧，右臂往上伸直，左腿屈膝，

6、左手抓住左脚踝，吸气。呼气，尽量抬起上身和头部，左手抬高左脚，收紧腰、腹部，眼睛注视左脚心。保持30秒，自然地呼吸。还原，将腿放松，再换腿做同样动作14　　一次瑜伽练习如同一支乐曲，有前奏、有高潮、有尾声，还有连接这些起承转合的过渡。瑜伽导师就是引导你去感知、领悟其中的美妙，开启一程身心灵的旅行。15　　清晨瑜伽早上起床后，做个舒服的猫伸展式，伸个懒腰，紧接着来个猫扭转式，在全方位放松脊柱的同时，也能按摩腹部器官。16　　清晨瑜伽日常生活中，无论身边的事物如何复杂多变，简单易练的瑜伽姿势和瑜伽语音冥想能助您更容易保持祥和、坚定和平衡的心态。坚持，就会有收获哦！17　　明星与瑜伽36岁大

7、s为求造人破戒开荤大s好可怜徐家三姐妹现独剩大s努力拼造人，s妈开心透露，吃素多年的大s之前已经愿意喝鸡汤，现在吃火锅会吃2片肉，婆婆张兰也常准备中药帮媳妇调理身体，加上大s勤做瑜伽，要以内外合一，s妈觉得："既要养生，又要生小孩，总有一边要暂时牺牲吧。"18　　清晨瑜伽前弯的姿势能伸展脊柱、放松背部和腿部的肌肉，一般都比较舒缓并能滋养身体，适合在练习后弯姿势后练习，以达到均衡的作用。19　　瑜伽瘦腿——假蹬车法1、平躺床上或是地板上。2、将双