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1、健康小常识1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石9、睡前三小时不要吃东西.会胖10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不会来15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡
2、.喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝
3、火有毛病者宜多食用25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法37、不抽烟.拒吸二手烟38、适量饮酒,不拚久.不醉酒39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42、每天摄
4、取均衡的饮食,不过量43、维持理想体重.不过胖44、保持规律的生活与运动45、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐二、6正确的坐、立、走、卧姿势是怎样的? 答坐如钟，立如松，卧如弓，走路抬头要挺胸。7、怎样保持手的卫生? 答 饭前和便前便后要用清洁的水洗手，要勤剪指甲。8、饮水卫生应注意哪些? 答不喝生水，不用公共杯喝水，剧烈运动后不能立即大量饮水。9、怎样做到读写姿势正确? 答 胸离桌沿一拳，眼离书本一尺，手指离笔尖一寸。10、预防近视要做到哪“六个不”? 答不走路看书，不乘车看书，不躺在床上看
5、书，不在暗弱的光线下看书写字，不在强光下面看书写字。不歪着头看书写字。11、个人健康行为是什么？ 答：（1）饭前便后要洗手。（2）每天早晚刷牙。（3）定期洗澡，理发，剪指甲。（4）服装整洁。（5）勤晒被褥。（6）讲卫生，讲公德，如不乱扔乱倒，不随地吐痰等。（7）不吸烟，不酗酒。（8）每天进行一次锻炼。（9）主动学习卫生知识。12哪些行为是破坏市容环境卫生行为？答（1）随地吐痰，大小便。（2）随地抛弃瓜果皮核，纸屑，烟头和动物尸体。（3）从高空建筑物向外丢东西泼水。（4）随处乱涂乱画，乱贴乱挂。13怎样保护牙齿? 答 早晚要刷牙，饭后要漱口，保持口腔
6、清洁。14 怎样正确刷牙? 答刷上牙时，刷毛由上向下刷；刷下牙时，刷毛由下向上刷；刷牙的内侧，刷毛在内侧由下向上作弧形旋转；刷牙的咬合面时，刷毛前后推拉刷。15 为什么要进行预防接种? 答预防接种能使机体产生对细菌、病毒的免疫力，预防多种传染病。16预防病从口人，应该做到哪些? 答饭前便后洗手，不喝生水，生吃瓜果洗净，食物防苍蝇叮。17、咳嗽、打喷嚏时为什么用手帕捂住鼻和口?答咳嗽、打喷嚏时用手帕捂住鼻和口，不让飞沫四处闯。18、看电视要讲究卫生，应该怎样做? 答电视室内亮一盏小灯，看电视时间不超过1小时，不要边看电视边吃饭，电视机与人距离不小于
7、电视机屏幕对角线长度的3—5倍，不要躺着看电视，看完电视洗个脸再睡19、怎样养成良好的饮食习惯?答一日三餐要吃好，按时定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃饱，晚餐精而少；不偏食，不挑食，合理安排很重要；一日三餐有规律，身体强健发育好。吃饭时要做到；细细嚼，慢慢咽，不说笑，不打闹，还要做到吃饭不用汤、水泡。20.换牙时应注意什么? 答 7岁时，乳牙逐渐脱落，恒牙陆续长出。恒牙是人生的永久牙，换牙时要做到不用刚长出的恒牙咬硬东西；不咬手指，不用舌头舔刚长出的恒牙；饭后漱口，早晚一定要刷牙。21、怎样预防龋齿?答①不偏食，多吃豆类食品、鱼虾和蔬菜食物；②讲卫
8、生，养成早晚刷牙、饭后漱口的好习惯；③睡觉前不吃零食，不喝酸、甜的饮料；④定期做口腔检杳，发现龋齿，及早治疗。22．怎样预
