浅议情绪对身心健康的影响

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1、浅议情绪对身心健康的影响【摘要】随着社会的进步，人民生活水平的提高，人们越来越认识到情绪对身体及心理的影响。本文通过总结情绪对身心健康的影响，探究其影响健康的生理机制，从而提出保持良好情绪的方法。情绪对健康有着重大的影响，保持良好的情绪是维持健康的重要因素。【关键词】情绪身心健康影响生理机制方法情绪是人受到情景刺激时，经过是否符合自己需要的判断后而产生的行为变①化、生理变化以及对事物的态度体验。情绪有积极和消极之分，如果客观事物能满足主体的需要，就产生积极的情绪，如喜悦、幸福等。否则，产生消极的情绪，如痛苦、伤心等。

2、情绪对人类健康有着极大的影响，不良情绪不仅可以直接作用人的精神活动而出现心理疾病，而且它还可以通过神经体液、内分泌、免疫等一系列中介机制，影响人体的组织器官的生理功能，甚至引起组织器官的器质性病理改变。一、情绪对身心健康的影响（一）积极情绪1.积极情绪与身体健康（1）积极的情绪可以使人精力充沛，提高人的大脑和整个神经系统的活力，保持机体内分泌的平衡，使体内各器官系统的活动协调一致，发挥人的潜在能力。（2）积极的情绪能增强机体对疾病的免疫力。人体处于积极的情绪状态时，大脑及下丘脑等神经系统通过激素、神经肤、神经递质等信

3、息分子，作用于体内植物神经和内分泌系统等，增加细胞免疫和体内其他功能，从而增强机体抵抗疾病的能力。如，垂体前叶分泌的多肤物质生长素可使自然杀伤细胞及巨噬细胞活力增强，免疫细胞生成的各类干扰素均有杀细菌、抗病毒及排除异物作用，增强机体对疾病的免疫力。因此积极情绪可以通过影响人的免疫系统来影响人的身体②健康。（3）积极的情绪有利于身体康复。研究表明，积极情绪可以开启身体的自愈系统。机体内的自愈功能懂得如何保持体内各系统之间的平衡，在病毒侵人的时候，调动身体各器官来与病毒进行对抗。2.积极情绪与心理健康（1）能够降低人的心

4、理疾病的易感性，使人更好的应对负性或压力事件。首先，积极情绪能够有效保护处在压力事件中的人，减少事件引起的主观压力。其次，对于经历了严重负性事件的人，作为一种社会心理保护因素，积极情绪能够降低其物质滥用和出现精神病症的可能性；甚至，积极情绪与个体积极构念存在相关，还可以减少个体的自杀构念（Hirsch，2007）；积极情绪也与个体的主观幸福存在一定的联系，研究表明，个体活动导致的积极情绪，能够提高心理上①朱丽莎.新编健康心理学[M].武汉:武汉大学出版社,2007.②赵军燕.健康心理学[M].北京:开明出版社,201

5、2.的幸福感（Pressman，2009）。（2）积极情绪的表达有益于心理健康。例如，研究表明采用书写表达积极情绪和记录愉快事件的方式均提高了被试的主观幸福感，而且书写表达积极情绪的这种效果在干预5个月后依然有显著效应（王艳梅，2009；王永，王振宏，2011）；此外，研究发现通过干预个体积极情绪体验增多还可以改善个体的病态心理状况（王振宏，王永，王克静，吕薇，2010）。（3）对于心理疾病有着保护和缓解的作用。例如抑郁症，Wichers的研究表明积极情绪能够缓解遗传的抑郁倾向；作为一种心理社会因素，积极情绪也能够通

6、过影响个体的认知来减少个体心理疾病水平和风险。（一）消极情绪1.消积情绪与身体健康（1）易诱发身体疾病。不良情绪如果长期受到压抑，得不到有效疏导和宣泄，会使身体各系统之间的作用失去平衡，各器官的正常功能受到影响、久而久之会引起疾病。如过度的恐怖、焦虑、愤怒等会使肾上腺素皮质类固醇等内分泌激素增加，造成人的心率加快，血管收缩，血压升高、呼吸加深、胃肠蠕动减慢等，易诱发冠心病、恶性肿瘤、消化性溃疡等多种疾病。很多临床观察结果表明，像高血压、心脏病、胃溃疡、月经失调、癌症等疾病，均与情绪有着密切关系。（2）降低免疫力。当人

7、体处于消积情绪状态时，体内会分泌大量的茶酚胺、皮质醇、泌乳素以及天然镇静剂β-内啡肽、脑啡肽等物质，使免疫细胞的功能发生阻碍，免疫力降低。同时，消积情绪可损伤细胞DNA的自然修复，自然杀伤细胞数量减少，降低T细胞和单核细胞的活动，使免疫细胞的增殖应答减弱，免疫球蛋白A减少，影响相关激素释放增加，免疫细胞的功能受损，降低机体的免①疫力。如在长期抑郁、焦虑、紧张等不良情绪作用下，个体免疫力下降，会诱发癌细胞形成，导致癌症的发生等。2.消积情绪与心理健康消积情绪主要包括2种情绪体验形式：一种是持久性的消极情绪体验，指在悲、

8、忧、恐、惊、怒、躁等消极情绪之中保持数日、数周、甚至数月。另一种是过渡性的情绪体验，指心理体验过分强烈，超出了一定限度，比如狂喜、过分激②动等。专家指出，持久性的消极情绪体验和过渡性的情绪体验都会产生严重的心理疾病。心理疾病广义指那些偏离了正常心理和行为的异常状态；狭义是指神经系统③的机能障碍，严重为精神病，轻度者为神经症。当人处于消极情绪中时