健康宣传栏内容

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1、预防失眠五法1、睡前不宜过饱或者过饥，喝杯热牛奶，有助于睡眠。2、睡前用温水泡脚，并按摩“涌泉穴”3、睡前1-2小时，停止紧张的脑力和体力劳动。4、心安静，不恼怒，先睡心，后睡身。5、保持脚热，勿使脐冷。如何预防肥胖症1、提高认识充分认识肥胖对人体的危害。2、饮食清爽合理饮食、定时定量，少甜食厚味、多素食，少零食。3、加强运动：经常参加慢跑，爬山等户外活动，能预防肥胖症的发生。4、生活规律：养成良好的生活规律，是不过饱，合理安排睡眠。5、心情舒畅：良好的情绪对预防肥胖起到一定作用。慢性胃炎一、慢性胃炎是不同病因引起的慢性的胃粘膜炎性病变。慢性胃炎严重

2、影响着你的生活、工作。二、慢性胃炎临床表现：因天气变化特别是秋冻易发病，进食后较重。灼烧感、饱胀感，上腹不适、闷痛、食欲不振、嗳气、反酸、恶心、打嗝等症状常见。三慢性胃炎的预防：要养成良好的饮食习惯，定时进食、少食多餐。避免吃生、冷、硬、粗糙、油腻、含纤维过多的食物。切忌暴饮暴食。贫血贫血的危害：贫血会严重影响心血管系统、神经系统、消化系统、泌尿生殖系统等各个系统的功能。贫血的症状：疲乏、易倦，活动后心慌、气短，头痛头晕、目眩、耳鸣、注意力不集中、食欲减退、腹胀、恶心。性欲降低，女性患者常有月经不规则，过多或者过少等。贫血的预防：1、饮食调整：多吃含

3、铁丰富的食物，如动物肝脏或者动物血、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼虾等。2、补充铁剂：对严重贫血或无法从食物中获取足够的铁剂，应采取补充铁剂的方法。3、防治寄生虫感染：钩虫感染或血吸虫感染患者应防治贫血同时进行驱虫治疗。水痘水痘是由带状疱疹病毒初次感染引起的急性传染病，主要发生在婴幼儿。以冬春季多发。传染途径：接触或飞沫均可传染。临床表现：发热，头痛、全身倦怠，并出现皮疹并迅即变成米粒至豌豆大德圆型水泡。2-3天后结痂脱落。处理：1、避免抓破水泡引起发炎。2、隔离。3、避免用手揉眼，形成角膜炎。4。4、用温水洗澡，保持皮肤清洁。怎么预防冠心病？冠心病是中

4、老年人的常见病，为各种心脏病之首。冠心病是能够预防的，高血脂、高血压、吸烟是冠心病的三个危险因素。1、合理安排饮食，防止高脂血症。避免进食含胆固醇高的食物，如动物内脏、猪油等。少吃甜食，多吃鱼类、瘦肉、豆制品。1、积极预防和治疗高血压3、戒烟，吸烟者患病机会比不吸烟着大4倍。食道异物怎么办？吃鱼、鸡等食物时如果不小心被骨头卡喉。你会怎么办？误区：不少人习惯用大口饭团强吞试图将骨头吞下。危害：会把本来卡在咽喉的鱼刺骨头强行吞入食道，划破食管或血管，引起发炎、化脓及食管穿孔和大出血。如何正确处理：可张大口用镊子取出，如看不到，可喝一点醋，使其软化。不然则

5、到医院检查取出。晨起补水有讲究早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释。身体消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不宜饮用低于体温的牛奶、果汁、或冷水，可以换成温热的汤、粥等。另外，鲜榨果汁也不适合早晨空空的肠胃，应撇和早晨一起饮用。呼吸道传染病预防措施1、保持良好的个人卫生及环境卫生2、勤洗手使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊毛巾擦手。3、打喷嚏或咳嗽时应用纸巾或手帕捂住口鼻，避免传染他人。4、每天开窗通风，保持室内空气新鲜。5、在呼吸道传染病高发期，尽量不要到人多拥挤、空气污染的地方。6、六招提高免疫力一、保持充足睡

6、眠睡眠与人体免疫力密切相关。充足睡眠可提高人体免疫力。二、保持乐观情绪乐观情绪可维持人体于一个最佳状态。三、限制饮酒过量饮酒会使血液与心脏等器官造成很大的破坏。四、参加运动每天运动30-45分钟，每周5天，12周后，抵抗力会相对增加。五、补充维生素。每天适当补充维生素和矿物质。六、改善体内生态环境。多吃些乳酸菌饮料。提高免疫力的食品：灵芝、新鲜萝卜、人参蜂王浆、蘑菇、黑木耳、香菇、百合、银耳等。自行服药防误区自行服药如果的方法、时间不正确，不仅不利于药效的发挥，还可能导致各种意想不到的危险。因此，你不可不慎。误区一：时间错位，不少人将服药时间仅仅理解

7、为白天而忽略了晚上的存在。结果影响疗效。误区二：药量过大，药物剂量有严格限制，超量服药可引起中毒。抵抗力弱的老年人和婴幼儿更应该注意。误区三：药量偏小，剂量偏小非但无效，反而会贻误病情，还容易产生抗药性。误区四：时断时续，如不按时服药，就难以控制病情，治愈疾病。误区五：疗程不足，药物疗效需要一定时间，应按病情规定了疗程。怀孕坐月子得悠着点吃：旧观念1：为了孩子使劲吃多数人认为怀孕后就要使劲吃，孕早期呕吐严重的孕妇更要使劲吃。危害：由于认识误区，易导致孕妇体重超标，容易导致糖代谢紊乱，变成妊娠糖尿病，增加高血压的患病风险。温馨提示:1、怀孕前3个月，按

8、孕前水平即可，但可增加维生素和矿物质。孕中、晚期可稍微增加。2、适当运动，如快步走，游泳、跳舞等有氧运动。有