《常用的美容食物》PPT课件

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1、第三章常用的美容食物牛奶：是皮肤晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹的功效。海带：含有丰富的矿物质，常吃能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。大豆：含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。西兰花：含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素的生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。西红柿：含

2、有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩、光滑，常吃西红柿还不易被晒伤。蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及果胶，常吃可使皮肤细嫩，有光泽。肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。三文鱼：富含ω－3脂肪酸，能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质。防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。蜂蜜加醋，好皮肤就近在眼前取50克蜂蜜与50毫升醋调和，分做2份，早晚各用温开水送服1份，可润肤养颜。适用于皮肤粗糙、面部起屑、生黄褐斑、老年斑者。不可错过的10种美容丰胸食品.doc第四章女性各阶段的养生与养颜第一节青春期

3、女性的养生与养颜一青春期女性的生理特点青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时期，即由儿童向成人的过渡阶段。青春期的心理变化很大，女孩较男孩更为明显。青春早期，往往保持儿童的某些心理特征，较为幼稚，但已具有成人的某些心理特征，能掌握更多的抽象概念，思维活动完备，开始对异性产生爱慕。青春晚期，思维高度发展，能有系统、合乎逻辑地掌握知识，理解能力不断提高，并已接近成人。青少年由于思想单纯，社会经验不足，对自身出现的一些生理变化了解不够，又易受周围环境影响，特别需要正确的指导和教育，帮助她们了解和适应自身生理和心理上的变化少女青春期多数先有

4、乳房发育，大约1—2年后出现阴毛及月经初潮(即第一次月经)，此后1-2年才有排卵，月经变得规律，生殖器官也逐渐发育。青春期最突出的特点是性发育，所以又称为性成熟期。国外医学界将青春期定为10—19岁，我国医学界定为13—18岁。进入青春期，一般女孩比男孩早1-2年。除此之外，还受地区、营养、精神因素等多方面的影响，其中营养状况起主要作用。青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，青少年女性在思想上往往难以承受，所以伴随许多心理上的变化。青春期的主要生理变化有：(1)身高、体重迅速增长。身高突然增长是青春期到来的重要特点，青春期女孩

5、每年身高平均可增长9厘米，体重增加8—9公斤。(2)身体各脏器功能趋向成熟。①心脏：重量增加至出生时的10倍，心肌增厚，心肌纤维比童年时代显著增粗，张力增加，心搏出量明显增加，接近成人标准。②肺脏：重量增加为出生时的9倍，肺活量明显增加，10-13岁为1400毫升，14～15岁为2000—2500毫升，到20岁时可达4800毫升。呼吸功能日趋完善③脑：重量及容量变化不大，但在青春期，神经系统的结构已接近成年，思维活跃，对事物的反应能力提高，分析能力、记忆能力增强。(3)内分泌系统发育成熟，功能完备。肾上腺开始分泌雄激素，刺激毛发生长，出现阴毛

6、、腋毛。(4)月经初潮。这是青春期最显著的标志(5)生殖系统发育成熟。下丘脑一垂体一卵巢系统形成。卵巢开始分泌雌激素及少量雄激素，排卵后分泌孕激素。性激素经血液循环到达全身，出现第二性征及内、外性器官发育。二青春期女性的皮肤有哪些生理特点(1)皮肤的生理作用。1）呼吸作用：从皮肤表面经常散发水蒸气，同时，向真皮输送氧气，以促进真皮的功能。这可以说是皮肤最基本的作用。2）分泌作用：皮脂腺和汗腺的分泌物可以滋润皮肤，使皮肤保持健美。但如果皮脂分泌不正常，皮肤也就不正常。分泌过多，皮肤呈油性；分泌过少，皮肤就会粗糙。另外，由于激素的作用，有时还

7、会出现粉刺和疙瘩。3）吸收作用：通过毛孔、汗腺以及整个皮肤充分吸收溶于脂肪的物质。因而可以有效地吸收化妆品的营养成分。4）保护作用：真皮及皮下组织可以缓冲来自外部的打击和刺激，同时，可以防止细菌和强烈阳光的侵害。5）感觉作用：依靠布满皮肤的神经纤维末梢，可以产生触觉、冷热觉、痛觉等。6）调节体温作用：要维持体温恒定，就要把多余的热量散发到体外，这主要靠皮肤来完成。温度高时，皮肤松弛，热量容易散发；寒冷时，皮肤收缩，可减少散热。7）表情作用：喜怒哀乐之情常可以反映在皮肤上，惊恐时苍白，发怒时涨红，烦恼烦燥时皮肤变得粗糙。（2）人类肤色有黑、白、

8、黄、棕等种族差异。肤色是人类在进化过程中对光照强度的一种适应。皮肤中黑色素的多少及状态，与皮肤的解剖生理状态、部位及曝晒程度的不同及遗传有关。（3）皮肤除了有肤色的