大学生情绪管理主题班会

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1、做情绪的主人—大学生情绪管理主题班会目录认识情绪预防抑郁小品欣赏解读抑郁游戏环节心理咨询预约认识情绪命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜若，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒火，有时悲痛欲绝等。简短地说，情绪是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态，通过它的表现形式的多样性说明它是一种极其复杂的心理现象。情绪分类正面情绪：高兴、兴奋、激动、喜悦、惊喜、悠闲、得意、自在、快乐、感恩···负面情绪：生气、紧张、焦虑、怨恨、愤怒、忧郁、伤心、羞愧、内疚、难过···砌砖三个工人在建筑工地上砌砖。有个孩子跑过去问他们在做什么。第一个

2、工人没好气地说："干嘛，干苦力呗。"第二个人平淡地回答："我在砌砖"。第三个人快乐地回应："叔叔再建一座摩天大厦。"十年以后，这个孩子长大了，也去了那个工地干活，他看到了第一个工人还在砌墙，第二个工人成了建筑工地上的监工，而第三个工人则成了这个建筑集团公司的高层领导。小故事大智慧成功的人总是目光远大，有理想，有自己的人生目标，正所谓，思想有多深，我们就能走多远。在同一条起跑线上，态度决定一切，不能因为眼前的困境而找借口使自己碌碌无为，我们要知道手头上的小工作其实正是一番大事业的开始我们要懂得用美好的心情感触生活。案例分析心理测试这是两张静止的图片，如果你看到第一幅图转动或者第二幅图运

3、动的景象，表明你的生活中存在压力，而且你看到的图形转动或运动的频率越快，表明内心的压力越大。1.当和别人意见不合的时候，你已经很生气，但你能很好的掩饰你不满的情绪吗？2.当遇到困难的时候，有阿Q精神，觉得这困难是人生的一大考验，是成长的必经之路吗？3.当朋友心里有秘密，有难言之隐的时候，你能通过他的行为举止发现异常吗？4.遇到大考或者大事的时候，你晚上的睡眠质量还是可以的吗？5.看到一部好的动画片或者电影的时候，你会与好友分享，但不会沉浸在其中一直回味吗？6.当你状态不好的时候，你会适时转变，重新开始吗？7.你对别人的流言蜚语是很在乎吗？8.你是那种做事绝不后悔型的吗？9.你能很快适

4、应一个新环境，比如说：新学校、新单位、新工作吗？10.朋友都比较喜欢你，基本上你是每场活动必到吗？是：1分不是：0分1分-3分：你比较情绪化，容易受周边事物和他人的影响，有时候你会缺乏信心，缺乏安全感，还有些小粗心。建议：你要学会更好的控制自己的情绪，成功的秘诀就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量，而不被这股力量所反控。4分-6分：你有时自信，有时迷惑，一般的生活变故和挫折经过努力你能应对。建议：你需要更加明确自己想要什么，明确自己的奋斗目标，这样你才才能成为一个不容易激动的人，在关键时刻也能把握好行动的正确方向，才会少出错。7分-10分：你很自信，当处于强烈情感边缘时，你不会被击垮

5、，你有很强的意志力和不可动摇的决心。即使你在愤怒时，你也能自我控制，保持彬彬有礼的君子风度，对别人来说，你可能算是一个我深藏不露的人。但是，你不能太依赖社会技巧而忽视成功所需的其他重要因素，如智慧、耐力等。自我心理调节的方法倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的朋友倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应走到大自然中去。山区或海滨，周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和

6、组织所得到氧气就愈充足，新陈代谢机能越旺盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。读书：读感兴趣的书，读使人轻松愉快的书，当你真正喜欢一本书时，则会爱不释手，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。听音乐：音乐是人类最美好的语言。听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福快乐之中而忘记烦恼。运动：运动是缓解心情最好的方法之一，当我们在沮丧或愤怒时，我们就可以去忘我的运动，跑步、打球、打拳等一切方式，尽可能使自己累，这样就没有时间去想别的事情，情绪也就慢慢的在运动中得到恢复。抑郁—可怕的健康杀手抑郁解读抑郁症抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特

7、征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，甚至悲观厌世，可有自杀企图的行为；严重者会出现幻觉、妄想等精神病性症状。每次发作持续至少2周以上，长的甚至达到数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。临床表现心境低落:主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。思维迟缓：患者思维联想速度缓慢，反应迟钝，思路闭