健美操理论课电子教案

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1、健美操课理论教学健美操课理论教学1.健美操的起源2.健美操的概念3.健美操的分类3.健美操的特点和功能4.健美操的创编与步骤5.健美操的教学方法6.健美操的基本动作健美操的起源应追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。健美操的起源现代健美操实际上是从60年代初开始萌芽的，最初是美国太空总署医生库帕博士为

2、太空人设计的体能训练Aerobic项目，1969年杰姬·索伦森综合了体操和现代舞创编了健美操，这种带有娱乐性，简单易学，深受人们的欢迎。70年代在美国迅速兴起，掀起热潮。美国健美操代表人物——简·方达，为健美操在世界的推广出了杰出的贡献。为了向人们介绍健康减肥的方法，她根据自己从事健身操锻炼获得了健美形体的成功体验，撰写了《简·方达健身术》一书，以自己的名声和现身说法提倡健美操运动。该书自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成20多种文字，在世界30多个国家发行。这位好莱坞著名影星和现代健美操专家简·方达已

3、成为80年代健美操杰出的代表。在她的感召和影响下，健美操在世界各地迅速兴起，健身俱乐部、健美操中心如雨后春笋般蓬勃发展。健美操的概念由于健美操是一项新兴的体育运动项目，且发展迅速，因此人们认识理解各不相同，关于健美操的概念也众说纷纭。瑞典著名现代体操家Meekman被称之为韵律体操的创始人，主张韵律操动作的创造，“应将人体的运动规律融贯进动作中去”。韵律体操应体现“运动员的喜悦、动作的创造性和现代音乐与身心的结合”。韵律操“可当作节奏体操的新式动作形态体操”。日本佐滕正子是瑞典体操家Meekman的推崇者。她认为健美操的

4、定义应是：“将具有效果的爵土技巧中之立性和多中心性，应用于身体运动上，并根据体操的原理，融于运动之中，使之成为体操之体系化上的一环”。原苏联学者认为：“力量、耐力、柔软加上美就是健美操的公式。”美国健美操代表人物简·方达认为健美操是一种“改变形体和心理感觉的体操。”我国一些健美操专家，近些年来对健美操的定义也提出了各种各样的看法。“健美操主要是以舞蹈和体操相结合，配以流行节奏，达到有氧训练目的的体操。”“健美操是以人体自身为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手，融体操、舞蹈、音乐于一体的一项新兴体育项目。

5、”“健美操是根据人体的生理特点，为了追求人体美，在音乐伴奏下所进行的体操与舞蹈动作结合的边沿性综合运动项目。”纵观健美操的特点与发展，结合专家的观点，健美操的概念应为：健美操是融体操、音乐、舞蹈、美于一体，通过徒手、手持轻器械和有专门器械的操化练习达到健身、健美和健心的目的的一种新兴娱乐观赏型体育项目。健美操顾名思义，是以健身美体为主要特点的运动项目，其内容丰富，简单易学，变化繁多，不受年龄、性别、场地、器械的限制，可使全身各个关节都得到充分的活动，各部位的肌肉得到均衡的发展，塑造出良好的体态健美操作为一种运动项目，除了

6、具有一般体育活动共有的锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，对女子减肥和改善体形体态、提高韵律及身体协调性有着特殊的作用。它不仅强调“健”而且还强调“美”，把体育与美融为一体，可陶冶美好的情操。目前，世界健美操和我国健美操种类繁多，分类方法也各不相同，如果根据健美操活动目的和所要解决的主要任务为标准来划分，归纳起来可分为:健身健美操竞技健美操表演健美操健美操的分类健身健美操健身健美操也称大众健美操。是集健身、娱乐、防病为一体的群众性普及性健身运动。不同的年龄结构都可以参加学习和锻炼。健身健美操的主要目的在于健身。通过锻炼

7、身体，可增强体质，促进身体全面发展，提高工作能力。在掌握健身练习基本方法的过程中，在欢快娱乐的操舞中调节身心，陶冶情操。从成套编排和动作设计来看，健身健美操的动作简单、活泼流畅，讲究针对性和实效性节奏感强，节奏速度适中，每10秒在20拍左右。健美操是在有氧供能条件下进行的练习，它的练习时间较长，运动强度中等，并按照一定的顺序来锻炼身体的各个部位，对健身强体、减少脂肪有明显作用。竞技健美操竞技健美操是根据竞赛规则与规程的要求组编的一套具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的的竞技健美操。竞技健美操只进行自编动作的比赛，

8、自编动作必须符合规则要求。每套动作有规定的时间要求，成套动作根据基本规定动作、特色难度动作、完成情况、现场表现、体型、成套动作时间等因素进行评分。目前，我为大型竞技性健美操比赛有全国健美操锦标赛、冠军赛、精英赛等。竞技健美操可分为单人、混双、3人、混合6人健美操。表演健美操表演健美操主要目的是在表演中展示自己的价值魅