高中生心理健康讲座

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1、高中生心理调适能力讲座主讲:电话：QQ：1心理调适能力高中生为什么要培训心理调适能力?据调查研究80%以上的高中生都存在着心理健康问题，只是程度问题。其中90%以上的“学困生”不是智力问题，而是由于生活习惯导致的心理障碍造成的。什么让我们出错了?完全是我们错误的思维方式把我们引向了迷途，也就是错误的心理活动导致的。值得庆幸的是我们完全可以通过改变心理来改变我们目前的处境。2心理健康的定义心理健康就是指这样一种心理状态即对内部环境具有安全感,能以社会上认可的形式适应外部环境,在遇到任何障碍和困难时,心理上都不会失调,都能予以克服.3一年能收获就去种花十年能收获就去种树一生都

2、能收获就去种健康心态如果说人生最大的财富是生命那么人生最大的收入是心理健康4心理健康的七大标准1智力正常2情绪适中3意志健全4人格统一5人际关系和谐6与社会协调一致7心理特点符合年龄特征5水也有思想情感日本学者Masala博士从水的实验中，证明了人类的思想及情感是可以改变水分子的结构的。这是首次由科学实验证明出思想的力量可以改变我们体内与周遭的世界。自1994年起MasaruEmoti博士便从各种水源中采取水样本，再冻结水样本中的若干水滴，然后在显微镜下观察它们，并拍摄存证(脏水、干净水，牧师给脏水祈祷，积极暗示）6心理现象MasaruEmoti博士继续进行这个实验，这

3、次他在纸上写了一些字，然后贴在一个装有水的干净玻璃容器上，再观察容器内的水分子是否会发生什么变化。他先写了一些像“爱”、“谢谢”、这类肯定的话，每次看到的都是美丽细致的结晶形态。然后又写了“你使我不快，我会杀了你”之类的话，结果每次看到的都是受惊扭曲的形态MasaruEmoti博士在经过多次实验之后，发现最具肯定力量的思想组合是“爱”与“感恩”。（《读者》03年14期）7人为什么会不快乐快乐指数(N)=实现值/期望值调节期望值当N>1快乐当N<1失望8认知学派认知心理学不是由某人独创，是有许多因素演变而成的。反对行为心理学只研究外部行为而忽视意识，把意识再次变成心理学研究

4、的主要内容，并与行为心理学结合成了认知行为主义学派。是当今心理学研究的主流。9心理调适能力策略-2改变认知我们无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；我们无法左右事情，但我们至少可以调整心情。（积极调整）凡事一定这样对自己说：太棒了，这样的事竟然发生在我的身上，又给了我一次成长机会。（积极暗示）A－－－－B－－－－C理论事件认知评价反应所以说快乐是一种选择，不快乐也是一种选择不快乐快乐10心理调适能力策略-2改变认知故事：一次，电视转播音乐大师音乐会，大师出场前披挂了一个花环，当他上台起劲指挥乐队时，花瓣纷纷落到脚下。一个人喜悦的说：等他指挥完，他会站在一堆可爱的花瓣中。一

5、个人忧伤的说：等他指挥完，他脖子上挂着一条难看的绳子。11心理调适能力策略-2改变认知换一个角度换了一种看法也换来了一片天空还换来了一种好心情12人的失败与成功的区别真的是在于心态的不同。值得庆幸的是，每个人心态是可以自我选择和控制的，很多人还不知道这一点。毫无疑问我们要选择快乐健康积极的心态。13你选择什么，你就会得到什么事实上，快乐的心态本来就是一种选择，如果你想选择快乐，你一定可以在这一段非常时期找到让你快乐的地方，即使情况再糟糕，你也可以从中找到值得庆幸的理由，然后去享受它。14积极思维者，必得积极的结果。消极思维者，必得消极的结果。人，有什么样的心态思考问

6、题，就会有什么样的人生。结束心态决定成败15心理调适能力策略-3端正态度四爱四负责四达到爱自己（接纳自己）对自己负责身心健康爱他人（接纳他人）对他人负责人际和谐（标5）爱工作（接纳自己）对工作负责事业有成爱家人对家人负责家庭和睦16第二节培养情绪调适能力17叩开心灵之门人的心理是有能量的。无论是破坏性的还是建设性的，是消极的还是积极的，能量都是巨大的。18比如，消极的情绪它的威力大到足够去杀人。对我们来说消极的情绪会使人自我限制、自我挫败，使人丧失信心和斗志,甚至会导致行为异常,会患心理疾病和心身疾病。19情绪调适的方法常见不良情绪：紧张、焦虑、受挫感、嫉妒感调适的方法：

7、1自我鼓励法2自我暗示法3请人疏导法4注意力调控法5不逃避现实法6环境调节法7运动法8记日记9数颜色法20第三节培养挫折调适能力挫折是指个人的欲望和目的，在实现的过程中受到遇到不可克服的障碍时而产生的消极情绪反应21例失恋考上研究生、滑冰女孩、一笔巨大财富、激发潜能怎样看待挫折22所以呢，当你做事不是很顺时候，一定不要泄气。凡事一定这样对自己说：太棒了，这样的事竟然发生在我的身上，又给了我一次成长机会。（健康积极心态）比如有的人遇到难题，是兴奋，属于越战越勇，这个过程是一种快乐，也是一种积极的心态。23我们无法改变风向，但我们