现代学习生活节奏加快人们的要求也越来越高,促使每个人都

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1、现代学习生活节奏加快人们的要求也越来越高，促使每个人都有紧迫感。老师非常繁忙，也经常产生职业倦怠。这直接导致了学生现在学习疲倦，课前不预习，课堂不主动，机械的记笔记，不动脑筋，课后作难难度大，费时间，效率低，费时间。长期积累导致了学习习惯不好，学习兴趣低下，同学情绪低下，急躁和激动。今天学生提到艺术节的问题是，就让我有一点生气，因为一个学生不积极支持班上的集体活动，不参与，不配合，我自己当时虽然极力控制，但是还是有点情绪化，后面在班上都是板着脸孔，不苟言笑。学生也明显感受到了我的情绪，进而演变成为班级里面弥漫一种沉默的氛围，有点消沉，有点死气沉沉的。现在想

2、想，尤其是这几天在看苏霍姆林斯基的书，其中就提到兴趣和情绪、感情是孩子们、人性最重要的东西，一定要从这方面入手才能把握和赢得孩子们的信任。所以以后我自己要注意，不要被当时当刻的现状所影响，一定要克制住自己的情绪，从高度上看问题，不会出现分寸大乱的情形。孩子们要从感情上征服他们，这才是正确的班主任之道，我会努力的。这样看来，对于整个班班级氛围的调节，不能和孩子动气，不能针尖对麦芒，我还需要像一个关键的发动机一样，把整个班的学习氛围调动起来，考个好成绩。如果班上带的好，加上常规的优异表现，工作上就会得到认同。那就怎样才能学会管理压力呢？一是意识控制。当愤愤不已

3、的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电

4、影。五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应

5、环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。