《健康促进》PPT课件

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1、健康促進GO！GO！GO！林志宏主任96年12月20日新嘉國小96年度親職教育講座新嘉國小健康議題1.菸害防制2.檳榔健康危害防制3.健康飲食4.健康體能新嘉國小96學年度第1學期學生不良健康體位統計表年級BMI學生數年級BMI學生數一甲體重過輕1四甲體重過輕1體重過重0體重過重2二甲體重過輕2五甲體重過輕1體重過重2體重過重1三甲體重過輕0六甲體重過輕2體重過重2體重過重2※16/73＝21.9％身體質量指數BMI指數=體重(公斤)身高(公尺)2●用於身體肥胖程度之評估●查閱身體質量指數對照表(實際年齡)學校具體作法1.透過媒體宣

2、導：校刊、架設「新嘉健康促進網」、張貼海報與小語2.設計「學生健康護照」3.簽署「學生健康促進公約」(每日五蔬果、天天運動333、拒菸與拒檳)4.簽署「家庭健康公約」5.舉辦親師研習會、講座或活動學校具體作法實施常識、體適能檢測及健康檢查登錄，並統計分析舉辦才藝競賽及成果展(宣導月活動:班級表演、徵文、繪畫、書法…)教師設計議題課程及實施教學活動(含主題宣導)進行「微笑健走ABL」活動學校具體作法結合晨間、課間活動、期末體育過關、一人一技能，成立「教師體育社團」校慶:親子體育活動、創意進場、口號標語、親生師簽署「健康促進宣言」(大海

3、報)健康體位(健康飲食、健康體能)不良學生改進計畫與成效二手菸是什麼？二手菸就是不吸菸者被強迫吸入的菸草燃燒物。二手菸常常是室內空氣污染的主要來源，當房間內有人吸菸時，室內的可吸入性微粒、一氧化碳、丙烯醛、氮基亞硝基氨…等有害物質的濃度會增加。二手菸的濃度高低由吸菸量的多少、種類、室內環境、通風狀況…等因素來決定。二手菸會不會傷害人體？急性傷害：會刺激眼、鼻、呼吸道。慢性傷害：增加罹患癌症的可能性。男性與女性因吸入二手菸而造成的死亡佔與吸菸有關疾病死亡的63.8％。孕婦吸入二手菸影響胎兒的發育，造成初生嬰兒的體重過輕。二手菸會不會傷

4、害人體？嬰兒：吸菸家庭的住院率高於非吸菸家庭，猝死率及呼吸道疾病的危險性也較高。孩童：增加肺炎、支氣管炎的發生率與各種疾病的住院率，並影響成長。成人：胸悶不適、精神倦怠、頭昏眼花、頭痛、噁心欲嘔。拒菸具體做法拒吸「二手菸」。建立「無菸家庭」「無菸校園」。遠離菸害，生活更High。不碰檳菸酒，健康久久久。影片12檳榔的成分以檳榔果為主要成分，以荖葉、荖花、荖藤和石灰作為配料。檳榔果：俗稱菁仔，含有多種成分，其中「檳榔素」和「檳榔鹼」這兩種成分經國內外研究結果顯示，具有潛在的致癌性。「檳榔素」能促進消化道的蠕動、使瞳孔收縮、心跳降低，正

5、常量時可增加唾液分泌及引起發汗現象，但大量食用時，會使大腦活動受抑制，而顯出動作遲緩現象。配料：除荖葉可能不具致癌性外，其他配料(荖花、荖藤)皆含有致癌性化學物質。且因石灰在口腔中形成高鹼性的環境，會使口腔黏膜的表皮細胞被破壞，導致表皮細胞發生增生及變異現象，進而產生口腔癌檳榔對健康的影響嚼食檳榔使牙齒變黑、動搖、磨損及牙齦退縮，而形成牙週病、口腔黏膜下纖維化及口腔黏膜白斑症外，還會導致口腔癌。國內醫療院研究結果顯示，口腔癌之患者中約有88％有咀嚼檳榔的習慣。如果嚼檳榔合併吸菸者，更容易引起口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌，而且嚼檳榔、吸

6、菸又合併喝酒，則更有加乘的致癌效果。影片12護眼篇珍惜所eye，視界無礙。望遠凝視。假性近視。(惡化vs.復原--放瞳劑)使用電腦3010：每30分鐘休息10分鐘。(視力度數穩定性與生長發育密切相關)潔牙333每天3次，飯後3分鐘內，一次3分鐘。潔牙四寶：牙刷、含氟牙膏、牙線、含氟漱口水。潔牙口訣：潔牙工作要做好，牙刷牙線不可少餐後刷牙防蛀牙，睡前刷牙更重要含氟牙膏漱口水，預防蛀牙真有效建立潔牙好習慣，牙齒牙齦健康保運動處方四大基本要素運動項目：指選擇適合自己的運動，如慢跑、游泳、籃球等。運動強度：指做運動時的激烈程度，如心跳數多少

7、次、喘的程度等。運動持續時間：指每次連續運動的時間長短，如快走30分鐘。運動頻率：指每星期運動幾天，如每週運動3天。健康210每天30分，健康動起來。30分*7天=210分多運動，少看病。多走路，少吃藥。大家來健走，一生健康跟著走。健康的生活，應從最簡單的走路開始每日一萬步，健康有保固全民健走日：11月11日兩人雙腳，結伴而行。日本波多野義郎教授(萬步先生)估計：一天走路一萬步，約七公里，費時八十至九十分鐘，每周消耗二千卡多餘熱，讓心臟病發生率少一半，壽命延長三至五年。走路上學去，環保又健康。(二氧化碳)何謂「健走」？有別於登山健行

8、，健走是充分融入日常生活中，無需花錢、適合男女老幼、隨時隨地皆可進行，是全球公認最方便、最大眾化、最容易養成習慣的運動方式。健走先求姿勢正確，再求速度加快！抬頭、挺胸、縮小腹、上身稍稍前傾、伸直膝蓋、擺動雙臂、以輕快節奏邁開腳步，快步