大学生自我认识与自信训练

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1、第二章　大学生自我认识与自信训练第一节正确认识自我我是谁？我如何面对自己？我如何改变自己？思考问题认识你自己，否则你就会被毁掉人自诩为万物之灵，总想探究宇宙自然的奥妙。然而曾几何时，人类发现“自我”的存在才是谜中之谜。早具慧心的先人们以神话隐喻的方式将“认识自我”的箴言昭示给后人。“认识你自己！”——古希腊刻在神庙上的铭言想一想：我是谁？我究竟是个怎样的人？为什么总是离那个完美的我相距遥遥？为什么总为将来迷惑？为什么总不能确定未来？为什么人与人会有很大不同？为什么一个人会有大相径庭的表现？为什么越读书越觉得不知为什么而读？为什

2、么我似乎根本不了解自己？为什么总要寻找生活的意义?为什么总不明晰自己是谁？从哪来？到哪去？为什么，为什么……课前互动（一）认识自我的内在素质10个“我是……”“我是一名大学生”“我是善解人意的人”（二）认识自我的外在条件访问第一印象如何婉转地表达不良印象？如何面对别人对自己的负性评价？一、全方位认识自我白纸黑点与黑纸白点—安南的生活哲理阅读材料对自己的身高、体重、体型、外貌的评价；对自己的智力、优点、特长的评价；对自己的短处、缺点、弱点的评价；我的座右铭是：我最欣赏自己的是：我最讨厌自己的是：我最近一次流泪：我的朋友：我与家人相

3、处：做一做：我的自画像阅读材料（一）积极悦纳自我接纳自己喜欢自己欣赏自己（二）有效控制自我二、客观地对待自我我最欣赏自己的一个品质是：我最欣赏自己对朋友的态度是：我最欣赏自己的一次成功是：我最欣赏自己学习的态度是：我最欣赏自己做事的态度是：我最欣赏自己的性格特征是：课堂训练练一练：照镜子技巧三、自觉塑造自我第二节构建和谐自我我错了吗？我对了吗？思考问题（一）大学生自我认识的特点1.大学生自我认识是丰富而深刻；2.大学生自我认识尚有不完善之处；3.从发展角度来看，不同年级的大学生在自我发展方面存在明显差异。一、自我认识的表现与偏差

4、（二）大学生自我冲突的主要表现1.主观我与客观我之间的矛盾；2.理想我与现实我的冲突；3.独立与依附的冲突；4.渴望交往与心灵闭锁的冲突；5.自负与自卑的冲突；6.理智与情感的冲突。（三）大学生自我认识的偏差与调适1.过度自卑2.过度的自我接受3.自我中心4.过分追求完美（一）乔韩（周哈里）窗口理论自己知道自己不知道别人知道A.公开的我B.盲目的我别人不知道C.秘密的我D.未知的我二、认识自我的途径与方法（二）大学生认识自我的方法与途径1.比较法——从我与他人的关系认识自我2.经验法——从我与事的关系认识自我3.反省法——从我与

5、己的关系中反省自我第三节增强自信训练我拿什么拯救自己？我如何变得更完美？思考问题（一）增强自信的条件1.自尊2.自己的能力3.社会的支持4.行动一、增强自信训练小青蛙的故事启迪：在困境中充满自信的人，会度过一个又一个难关。阅读材料从前有两只小青蛙，溜到农民的房子里玩，它们站到一个坛子沿上跳舞时，不小心掉到里面。里面装的是黏糊糊的油，它们想跳出来，油太黏，想爬出来，壁太滑。几经尝试，没有结果。青蛙A边游边想，看来今天是没希望了，怎么也出不去了，反正也没希望了，还游什么呢？这样想着，四肢越发划不动。而青蛙B呢，想到今天真糟糕，怎么都

6、出不去可还是继续游游看吧，也许会找到办法。四肢虽然很累了，可它还是坚持游着。边游边想，只要还有力气，不管怎样，我都要游下去。就在它几乎划不动的时候，后脚碰到了坚实的固体。原来，青蛙B踩在脚下的黄油，在它的不停搅动下，凝固了。后来，青蛙B踩在黄油上跳出了坛子，独自回家了。每天照3遍镜子。不要总是想着自己的身体缺陷。你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。不要过多指责别人。多数人喜欢的是听众。为人坦诚，不要不懂装懂。找一个患难相逐、荣辱与共的朋友。不要试图用酒来壮胆提神。拘谨可能使某些人对你含有敌意。一定要避免使自己处于一种不利的环

7、境。知识窗十条增强自信心的原则（二）训练自信的方法1.认知法——正确地评价自我2.作业法——正确地表现自我3.补偿法——正确地补偿自我4.领悟法——心理分析法二、激励自我完善自知之明整合的自我意识自我肯定理想我与现实我统一（一）健全自我的标准正确的自我认知（1）建立正确的比较观（2）学会调整认知结构客观的自我评价积极的自我提升关注自我成长学习与思考1.寻找自己的独特之处。自制第一张表格，包括以下内容：（1）我的长处和来历：列出自己的所有长处，并写出每一条长处是怎么来的，主要是受了谁的影响。（2）我的欠缺和不足：列出自己的不足之处

8、，并写出每一条不足是怎么来的，主要是受了谁的影响。2.承认自我，接纳自我。在第一张表格的基础上，进一步说明长处对自己今后发展的好处，不足对自己今后发展的限制。3.进一步认识自我、评价自我。自制第二张表格，包括以下内容：（1）身心的我：描述你喜欢自己身心的哪些方面