细说睡眠的重要性

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1、睡眠在我们的人生中占很大一部分，如果这一天没有睡好觉，那接下来的时间我们就无力投入到工作和学习当中，长此以往，我们的生活就会变一塌糊涂，所以，拥有良好的睡眠至关重要，接下来让郑州金水中医院专家带领我们一起来了解我们生命中不可或缺的主要成分吧！　　当人睡眠时，人脑产生的脑电波和清醒的时候不同。当人清醒时，人脑会产生两种脑电波:一种口波，很弱、很快，没有规律;一种是当人放松、闭上眼睛时会产生的。波。当人睡觉时，大脑会产生更慢、振幅更大的8波和e波。原因在于，当人清醒的时候每个神经细胞都单独工作。脑电波记录的是成

2、百上千个神经细胞同时工作时的平均值;当它们同时工作时其正电荷和负电荷互相抵消，这样平均值就接近零。这就是为什么脑电波很弱，而且从正到负的波动也很快。当人睡眠时，更多的神经细胞同时开始工作，就好像很多只脚按相同的节拍一起踏步，同时放电，这样形成的脑电波就慢一些，强一些。　　睡眠可分为快速眼动睡眠(REM)和非快速眼动睡眠：非快速眼动睡眠期间，睡眠者不做梦;快速眼动睡眠期间，睡眠者会做梦。　　之所以叫快速眼动，因为在这段时间内，我们的眼球移动很快。在梦中我们四处张望。实际上1不用任何工具，就可以只凭闭着的眼中眼

3、球的运动来判断睡眠者是否在做梦。如果眼球快速运动，那么睡眠者正处于快速眼动睡眠时期。观察至少30秒钟因为有时各组眼动之间会有间歇。有趣的是，我们的大脑可能并不知道我们在做梦，但却会发出命令，让肌肉做梦里所进行运动。幸运的是，在做梦之前，脑干深层的神经核使我们的肌肉完全放松，这样1这些肌肉就好像处于麻痹的状态。在睡梦中，大脑的命令就只能让它们做一些小的移动下这样我们就能被梦吵醒。你可能看过猫或狗在睡梦中产生的痉挛。　　失眠的症状有什么？　　1、失眠的另一种表现是睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周

4、围稍有响动就被惊醒，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少，第二天头脑昏沉沉的，感觉疲惫无力。这种失眠又称为“浅睡性失眠”或“间断性失眠”。　　2、失眠常见的一种表现是入睡困难，这种失眠又称“难入睡性失眠”。当躺在床上以后，脑子越来越清醒，过去的事情象电影一样，不停地在脑子里显现着，越是强迫自己不去想这些事，越易引起烦躁，越不能入睡，就这样翻来覆去无法入睡，一直要折腾一二个小时才能入睡。这种失眠又称为“皮层性失眠”。还有一种失眠现象是上床后，脑子里并不想什么，就是睁着眼睛睡不着，这种失眠叫“皮层下性失眠”。　　

5、3、还有一种失眠表现是上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或“终点失眠”。这种现象多见于中老年人。　　失眠症状可分为哪些类型　　1、入睡困难　　很多失眠患者辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。　　2、睡眠质量差　　许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感;睡眠感觉障碍，缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然

6、能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。　　3、黑白颠倒　　有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。　　4、睡眠浅容易做梦　　病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色

7、苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症症状表现。　　如何正确判断失眠　　标准一：躺在床上超过30分钟没有睡着；　　标准二：半夜老醒，醒来的次数超过两三回；　　标准三：天还没亮就醒了，俗称早醒；　　标准四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦的情节如同电视连续剧一样。　　失眠对记忆力有什么影响　　1、失眠对于我们的危害是比较大的，危及我们的各个方面。有的人甚至会问，记忆力变弱会不会也是失眠所造成的呢?专家表示，失眠是能造成我们记忆力变弱的，所以我们在面对失眠的时候一定尽早的选择最好的方法治疗，免得给自己造成更加严重的后果。

8、人的记忆力是有限的，所以造成记忆力衰弱的原因也是有很多方面的，失眠只是其中的一种而已，可以说，晚上的睡眠是其他任何时间的睡眠都不能替代的。　　2、失眠病人的健忘症状，和脑子里有破坏性病变的记忆障碍不同，主要是由于注意力不集中，精神疲乏，缺乏兴趣所致;而脑子里有破坏性病变的人对识记印象根本不能保存在大脑里，因而也无法再现。失眠引起的健忘是暂时性的，是完全可以恢复的。　　3、失眠对于我们的危害是比较大的，危及我们的各