张三门脏腑按摩功

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1、脏腑按摩功浴血凤凰2008事先声明：　　1、本人乃一书生，只练气功，不练武术，非武林高手，发此文目的仅为弘扬文化，绝无争强好胜之意，某些喜欢比试门派高低的武林中人请勿找本人。　　2、此功虽不复杂，但没有气功基础、无中医常识、以及没有老师教学的初学者切勿轻易自学模仿。切勿轻易用蛮力或动用意念习练。　　　　　　“脏腑按摩功”源自少林功法，本人有幸从张晓航老师处习得此功（张老师为“清末民初”著名武术家张长祯先生之曾孙，张三门功夫第四代嫡系传人，电影《醉鬼张三》讲述的就是张三爷的传奇故事）。　　　　　　　　传统武术气功大多口传心授，少有整理成文，本人习练“脏腑按摩功”、“易筋经”、“八段锦”三

2、年有余，深感健身气功推广之必要，现根据张老师教授要领和本人习练心得，将“脏腑按摩功”整理成文。　　　　　　脏腑功　　　　　　　　预备式：左足开立、与肩同宽，两手自体侧曲臂上抬与胸同高，两手掌心相应，状若抱球，松静站立。而后两手下落，右手在外左手在内握球，置于丹田。目似垂帘、三观合一。　　　　　　　　舞花清心：　　　　　　　　左足开立、与肩同宽，两掌外旋，虚握成拳收至腰间，拳心向上。　　　　　　　　右手变掌，向外向上旋，内收至距胸前一拳处，与憻中穴同高。同时左手变掌，探至丹田前方，与右手形成抱球呼应之势。　　　　　　　　以腰椎为轴，抱球缓缓左转，同时缓缓吸气，至无法再转时停顿，然后抱球缓

3、缓右转至极，同时缓缓呼气。左右转一次为一式。共九式。　　　　　　　　第九式完毕时，左转恢复胸前抱球，左右手收至腰间虚握成拳，提气，压气，同时左足收回。　　　　　　　　崩锤调肝：　　　　　　　　左足开立、与肩同宽，两手臂向体前直抬至与肩同高，握拳收至腰间，拳心向上，同时半蹲成马步。　　　　　　　　左拳不动，右拳内旋并向体前上方崩出，同时从丹田呼气鼻子冲出哼声，拳眼向上，与鼻子同高，目似闪电，紧瞪拳心。　　　　5　　　　右拳收至腰间，吸气。　　　　　　　　左拳崩出，要领如右拳。左右拳崩一次为一式。共九式。　　　　　　　　第九式完毕时，两拳收至腰间，由马步转为直立，提气，压气，同时左足收回。

4、　　　　　　　　对撑化脾：　　　　　　　　左足开立、与肩同宽，两掌外旋，虚握成拳收至腰间，拳心向上。　　　　　　　　右拳变掌，掌心向上，沿肚脐上方经左胸上穿至左下颌时，手臂内旋至翻掌向上，手臂上抬过头顶，手掌右上划至手臂伸直，抬头举目，眼望右掌，同时左手化掌下按。　　　　　　　　将要定式时，头向左下方向缓缓转动，视线由右掌划至左掌，同时两手如有一股无穷之力顺势对撑。　　　　　　　　右掌以顺时针转动，如拧灯泡之势转至掌心向后，手臂下降至掌心与脸相对，同时左掌由右臂内侧上穿至右下颌，手臂内旋至翻掌向上，手臂上抬过头顶，手掌左上划至手臂伸直，抬头举目，眼望左掌，同时右掌下按。　　　　　　　　

5、将要定式时，头向右下方向缓缓转动，视线由左掌划至右掌，同时两手如有一股无穷之力顺势对撑。　　　　　　　　第九式完毕时，两手握拳收至腰间，提气，压气，同时左足收回。　　　　　　　　提抓健肺：　　　　　　　　左足开立、与肩同宽，两掌外旋，虚握成拳收至腰间，拳心向上。　　　　　　　　两拳变掌，沿腰腹转至丹田处指尖相对，掌心向上，双臂带掌沿体前将两掌抬至憻中穴。上抬过程中吸气。　　　　　　　　以腰椎为轴缓缓左转至两掌指对左侧，向内翻掌至掌心向下，双掌沿左体侧缓缓下按至双掌着地，目视两掌，下按过程中呼气。　　　　　　　　定式时，双目视线上抬，注视左侧远方。采用丹田呼吸法呼吸三次。　　　　　　　　

6、右掌贴地向脚尖前划，左掌贴地向脚跟后划抓气，内收抱球于脚踝处，沿体侧上提吸气，至腰间定住，右转将抱球移至丹田，提气，压气。　　　　　　　　右式与左式做法相同，唯方向相反。　　　　5　　　　左右式做完，即做中式。两掌上抬至憻中穴时，内翻掌至掌心向下，两手沿体前贴胸、腹、大腿、小腿下按至两脚尖前，双掌着地，目视两掌，下按过程中呼气。　　　　　　　　定式时，双目视线上抬，注视前面远方。采用丹田呼吸法呼吸三次。两掌贴地面向两体侧划弧外张抓气，分别内收于两脚侧，两爪沿腿侧上收于丹田抱球。提气，压气，同时左足收回。　　　　　　　　此式左中右为一式，共做三式。　　　　　　　　抱球壮肾：　　　　　　　

7、　左足开立、与肩同宽，两掌外旋，虚握成拳收至腰间，拳心向上。　　　　　　　　两拳变掌，沿腰腹转至丹田处指尖相对，掌心向上，双臂带掌沿体前将两掌抬至憻中穴。上抬过程中吸气。　　　　　　　　两掌继续上抬至下巴处，双臂内旋至掌心向下，双臂上举过头顶一尺有余，如罩玄关，状若抱大球。半蹲成马步。三观合一，丹田呼吸法呼吸九次。　　　　　　　　双手下捋，握拳收于腰间，提气，压气，同时左足收回。　　　　　　　　共做三式。　　　　　　　　　　　　　　　　按摩功