【名家讲堂】梅墨生：太极拳要练的就是“一气而已”

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1、【名家讲堂】梅墨生：太极拳要练的就是“一气而已”名家工坊7月17日，感恩太极大学堂第五期名家工作坊邀请著名太极拳家梅墨生先生为大家做了以“传统太极拳的练法、要点、核心内容“和”性命双修与内外双修”为主题的讲座分享。大学堂第十四期基学员和昆明拳友百余人及关注大学堂直播平台的千余人聆听了梅墨生先生精妙绝伦、意犹未尽的分享。太极之道，法于阴阳、合于术数，其运动在身，其规律在天，是人道人文之以能合于天道天文者为大为至。作为中国著名的书画家、诗人、学者、太极拳家，梅墨生先生言及太极拳，却又不止于太极拳。他将文学、中医、

2、哲学等中国传统文化融会贯通于太极拳理中，对儒释道思想学说信手拈来，闻一知十。讲座全程长达5个多小时，但很多学员仍觉意犹未尽，余味无穷。很多学员表示能听闻先生法布施，真是三生有幸。经先生授权，大学堂将梅墨生先生的讲座内容梳理成文，分篇刊发，以飨拳友。感恩先生大德！点击蓝字回顾：（一）举手投足、语默动静间都应在练拳（二）太极拳要练的就是“一气而已”我个人的体会是：松是太极拳的入门票，没有松，就无法入门。为什么？庄子说：“道在虚静。”如果没有虚静，你就无法进入“道”的状态。老子也有一句话：“天得一以清，地得一以宁。

3、”“人能常清静，天地悉皆归。”（语出《清静经》）人如果能够经常保持清静，天地清阳之气才会归纳于你的本性之中。这就是为什么当我们倍感疲乏时，练一套拳后会觉得神清气爽，四体通泰。因为这个时候你接近了“天人合一”的状态，可谓“与天无极”“长乐未央”，这在佛家密宗叫做“法喜充满”，在道家叫做“自身有大药”。其实所有的动物都有自愈能力，人身源自有药医，人身上任何的大小灾病，都可以用“自家药”，即“自家水”来医治。自家水在佛家叫“甘露水”，在道家叫“大药”。这就是为什么我们练习太极拳时要“舌抵上腭”，就是为了生“自家水”

4、。如何松？依我所知，有两种方法：一种是由脚下往上松至头顶百会穴，另一种是由头顶百会穴往下松至脚底涌泉穴。在打拳之前，由下往上松一遍，由上往下松一遍，这样来回三遍，就接近松的70%了。当进入这种状态后，才能接近“内外合一”的状态。当然，松也是有层次的。柔是空柔，是阴柔，是上善若水的德性。没有柔，就没有顺。没有松柔，气脉经络都会不通。中医里说：“痛则不通，通则不痛。”太极拳的健身效果最重要的一条就是通顺经络气，经络气决定人的四肢百骸能否得到滋润和营养。柔不是软，不是无力，而是像杨澄浦所说的那样——如绵裹铁。面条就

5、是“软”，弹簧就是“柔”，大家练拳时应该学习弹簧的柔劲，而不是面条的软劲。之前有人采访我时问了一个问题：太极拳练那么慢可以与动手快的武术交手吗？我认为，这之间没有必然的联系，因为能不能交手取决于人的综合能力。太极拳的“慢”，是慢中取其快，以逸待劳，以静待动。所以，慢只是外表。“动急则急应，动缓则缓随”，王宗岳的《太极拳论》里说的很清楚。练是一回事，用是另外一回事，练的时候是慢练，用的时候是你快我快，你慢我慢。那为什么慢呢？慢是为了等待人体的“一阳初动”。学者钱钟书曾说：“慢才有诗意。”人要慢活，而不能快活，老

6、快活就不能长活。老子说，“用之不勤，绵绵若存”，所以慢活才能长久。这个宇宙间所有的星球都是圆的，所有星球的运动轨道都是椭圆的，所有的果实也都接近圆。人是一处小天地，它也合乎宇宙常理，效法天地万物，即所谓“近取诸身，远取诸物”。古人认为“头圆象天，足方象地”，所以太极思维就是一切都离不开天地万物。孔夫子注《易经》时说“一阴一阳之谓道”，道教南宗初祖张伯端说“离了阴阳道不成”。中国人追求圆满，让阴阳合体。所以阴阳思维、太极思维是中华民族的最高智慧，是中国人对这个世界的一大思想发明，任何人都超脱不了这一思维。老子说

7、：“周行而不殆。”万物需在圆中求，太极拳不离圆。现在有些人为了参加比赛获奖喜欢练低架子，好像低架子就有功夫；还有人把腿踢的很高，觉得这样好看。其实这些没有必然联系。李经梧老师有句话：架势不高不低最好。现在很多人练拳膝盖疼，原因就是练拳的方法不对，像过于追求低架子，就容易导致膝盖的半月板损伤。所以我们说架势之中，就是有形的外在之中。外在的身形、架势应不高不低，这与每个人的身形、体力有关。太极拳的功夫讲究“中定”，守中、用中，乾、坤、坎、离，水、火，但最重要的是“中央戊己土”。太极所谓十三势：掤、捋、挤、按、採、

8、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定。定，即指中定。中定的“中”包含了太极拳最基本的功夫。《中庸》里有句话：“中也者，天下之大本也。和也者，天下之达道也。致中和，天地位焉，万物育焉。”太极拳练的是中和之气。中和之气在哪？这就涉及到人体的五脏。“中央戊己土”的土对应的就是五脏中的脾，即脾土。守中用中守的就是中土，有句口诀叫做“守住中土不离胃”，万物皆生长于土地，如果一个人中土虚弱，脾胃虚寒，消化吸收能力很差