产后进补中医告诉你

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1、产后进补，中医告诉你荔湾区妇幼保健院苏喜概述怀孕生育是女性一生中的特殊生理阶段，产妇经历分娩的过程之后，元气大伤，百节空虚，分娩时的产伤、出血以及体力耗损，使产妇处于“血不足，气亦虚”的状态，所以产后多虚，产后多瘀。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会科学调养，按照正确的方法坐月子，就能带给你往后几十年的健康身体。产后妈妈的任务一、自身的身体恢复〈体力的恢复及体型的恢复〉二、哺乳喂养宝宝。产后进补方法一、饮食进补二、药膳进补一、饮食进补产褥期食物的选择需全面均衡，

2、各种肉类、鱼类、蛋类、疏菜、水果、米、面及其他食品最好能做到紅、绿、黃、白、黑五色均俱全。产妇的饮食要注意以下原则：1食物要松软、可口，易消化、吸收；2少量多餐，多用些汤类食物，利于哺乳；3要干稀搭配、荤素相宜；4不宜食生、冷的食物；5不宜快速进补，以免得不偿失。红糖作用：红糖有益气补中、健脾暖胃、活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩，复原和恶露的排出等。吃法：红糖粥、鸡血藤红糖鸡蛋汤、益母草红糖水、杞子桂圆红糖煲鹌鹑蛋等。食用注意：产妇食用红糖最好控制在10天之内。姜醋材料：包括生姜，黑糯米

3、醋，蛋及猪脚。作用：生姜具有多种药用功效，有助产妇散瘀驱风，舒缓情绪；黑糯米醋能加速血液循环，促进肝脏新陈代谢，增加胆汁分泌，有消滞去肥腻之用；猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪；鸡蛋含丰富蛋白质；所以姜醋可补充多种营养素。鸡蛋作用：含蛋白质丰富，并易被人体吸收，蛋黄中的铁质可预防贫血。鸡蛋中还含有其他人体必需的营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，有助于减轻产后的抑郁情绪。吃法：米酒冲蛋、鸡血藤红糖鸡蛋汤、杞子红枣煲鸡蛋、小米鸡蛋红糖粥食用注意：鸡蛋一天吃1-2个就足够了，吃得太多身体并不吸收

4、；煎炒容易使营养成分流失，因此蒸煮的方法更适宜。营养汤一、猪蹄汤作用：猪蹄含有丰富的胶原蛋白质、脂肪，具有补血通乳功效。用猪蹄煲的汤对于产后缺乳有很好的下乳作用，并可治疗贫血。吃法：猪蹄炖花生、黑芝麻猪蹄汤、猪蹄排骨鸡骨架汤、黄豆猪蹄汤，通草北芪猪蹄汤等。食用注意：猪蹄较油腻，多食容易滞胃也易发胖。二、鲫鱼汤作用：含丰富的蛋白质及钙、磷、铁等微量元素。炖汤食用有利水消肿、益气健脾、清热解毒、通脉下乳之功效。吃法：木瓜鲫鱼汤、鲫鱼猪蹄汤食用注意：鲫鱼是发奶食物，吃了后乳房很快发胀，所以，最好在乳腺

5、导管畅通的情况下再吃，以免乳腺管堵塞、乳汁淤积。三、鸡汤作用：母鸡具有养五脏、益精髓、补气血、健脾胃、长肌肉等多种功能，对于产后复原及促进乳汁的分泌有良好的作用。吃法：清燉鸡参湯、黄芪党参炖鸡汤、鸡酒。食用注意：母鸡卵巢中含有一定量的雌激素，如过早食用鸡汤，会使产妇血液中的雌激素水平上升，抑制催乳素发挥作用，造成产妇乳汁不足甚至无奶。所以最好在产后5-7天时再喝，不仅对补充体力有一定好处，还能起到下奶的作用。肉类食谱1、麻油鸡2、麻油炒猪心3、炒猪肝4、核桃炒猪腰其他还有清蒸鱼、冬菇蒸鸡、黑木耳炒

6、猪肉、炒牛肉等等。新鲜水果疏菜适宜进食的水果（1）木瓜：生津、润便（2）樱桃：补气、怯风寒（3）山楂：健胃消食、活血化瘀（4）桃子：补气生津、活血消积（5）葡萄：补气血、强筋骨、利尿（6）苹果：健脾益胃、生津、润燥补血忌食的水果：西瓜、水梨、香瓜原因：性寒有碍妇科器官恢复适宜进食的疏菜：蕃茄、芥蓝、菠菜、油菜等。忌进食的疏菜：空心菜、白菜、绿豆芽、苦瓜等。主食1、饭类：麻油姜茸蛋炒饭/冬菇鸡粒炒饭/姜醋饭/冬菇云耳蒸鸡焗饭/黄鳝焗饭/田鸡焗饭/牛肉焗饭/乌鸡肉焗饭/猪肝焗饭/猪腰焗饭2

7、、猪肝粥/鱼片粥/小米鸡蛋红糖粥/小米芝麻粥3、面条、麦片如何安排饮食进补的时间1、五更饭2、早餐3、午餐4、午休后喝点汤5、晚餐6、睡前喝点养生甜品药膳进补产后的身体由于经历生产时的用力与出血、体力损耗，身体处于气血不足而多瘀的状态，所以产后要考虑气血两补兼化瘀。产后药膳对产妇保健及产后疾病的防治具有重要意义。注意：药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下根据体质进行进补。产后常用中药一、常用补气药：人参、黄芪、党参、太子参、山药、灵芝等。二、常用补血药：当归、熟地、何首乌、阿胶、

8、龙眼肉、桑椹子、红枣等。三、常用活血药：田七、桃仁、山楂、红花等。产后常用药膳一、生化汤生化汤具有生新血化瘀血的作用，所以生化汤为治产后恶露（产后出血）不行，淤血内阻的常用方。服用注意：生化汤的服用，不可过量，特别是产后恶露已行，瘀血排出通畅，而无小腹疼痛诸症等，不必服用。生化汤非每位产妇所必用的，须辨证论治，正确施方，以产后腹痛不止，恶露有血块，伴腰酸，或恶露长期不止，而腹痛持续者，可服用之。经确诊需用生化汤者，一般自然产后隔天可开始连服7-10帖，但剖腹产者不可多服，以3-4帖