《走进中医养生更改》PPT课件

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1、走进中医养生致远书院中医的精髓在于不治已病治未病，这是提醒人们在疾病还没有发生的时候就应该注意身体的保养，如果等疾病发生了再去治疗，就像战斗已经开始才去制造武器，为时晚矣。如果得了肝病，首先不是去治疗肝，而是弄清楚肝病产生的原因。中医认为水生木，水是肾，木是肝，肝病在很大程度上是由肾精不足造成的，所以我们要先把肾水固摄住，肾精充足，肝病自然消失。与头痛医头，脚痛医脚的西医不同，中医强调从整体出发，认为人身体的各部分都是相互联系的，牵一发而动全身，身体的某处感染疾病，势必与其他部位有联系。所以，治疗疾病不仅要检查病痛处，还要从整体来观察中医

2、认为，治病是三分治，七分养，不要太依赖药物，而是要好好地去养自己的元气。药物不过是起到激发元气的作用，如果没有了元气，再好的药也没用。人有自愈能力，但是是相对的，得了病光靠自愈力硬抗是不可取的，自愈力与免疫力有关，当免疫细胞抵挡不住病毒时，就需要借助药物。中医的特殊之处四大中医养生观天人合一的养生观春天气候温和，百花盛开，应早睡早起，夏天天气炎热万物生长，仍需早睡早起，多到户外走动。秋天天气渐渐转凉，气候干燥，人的活动也比须收敛，渐渐减少，冬天时天寒地冻，应该早睡晚起。阴阳平衡的健康观身心合一的整体观不仅注意，有形身体的锻炼保养，更注意心

3、灵的修炼调养，身体会影响心理，心理也会影响身体辨证论治的祛病观食物金字塔中医的饮食养生红色食物暖心山楂、红豆、樱桃、牛肉、苹果、番茄等黄色食物入脾黄豆、花生、小米、玉米白色食物养肺白萝卜、白菜、高丽菜、百合、甘蔗黑色食物补肾荞麦、黑木耳、黑豆、黑芝麻、草菇按不同体质饮食热性体质苦瓜、西瓜、莲子、海带、绿豆实性体质（看上去健康，但是和热性体质的人一样容易烦躁）鸭肉、薏仁、小米、海藻寒性体质红豆、糯米、核桃、杏仁、牛肉、鸡蛋虚性体质(气虚)大枣，山药(血虚)枸杞、龙眼，当归(阴虚)麦冬、百合(阳虚)干姜、虫草药食同源，相生相克中医饮食小贴士多

4、饮水是最简单的排毒法，清晨喝水对排毒最管用荤腥油腻适量，多吃蔬菜水果多喝酸奶好处多多食粗粮保肠清吃的慌，咽得忙，伤了胃口害了肠饭后散步健身益寿(除特殊情况外)吃面多喝汤，免得开药方宁可一日无肉，不可一日无豆上午吃水果，赛如吃金果吃葡萄不吐葡萄皮五种气血水平认识五种气血水平和病谱健康水平用中医的眼光看，健康水平的人各方面都很平衡。这个等级的人特征是身材匀称，脸色红润，脾气温和，作息规律阳虚水平阳虚水平是指气血低于健康水平。造成气血下降的原因很多，如果一个人睡眠太晚或者营养吸收不良等，都会造成气血水平的下降。这时人体抵抗疾病的能力减弱。一般经

5、常感冒甚至发热的人或者有过敏体质的人气血水平都是处在这个等级里。阴虚水平如果气血下降的趋势长期不能扭转，当气血降至低于阳虚的下限后，由于人体的能量太低，防御系统无法完全正常工作，疾病入侵或器官的损伤如没有即时的危险，就暂时将之搁置。这时的气血只够维持日常工作或活动的需要，一般的疾病侵入时，人体并不抵抗，而是让疾病长驱直入。目前社会上许多人的气血处于这个水平，许多人都认为自己非常健康，有无穷的体力，每天忙到三更半夜，尽情地透支体力也不会生病，这些现象就是典型的阴虚水平气血能力的表现。幼年时或年轻时生活作息是否正常，即是否储存了足够的热量，以

6、及平时是否会抽空休息以补充热量，决定了这个人的气血水平维持多久。阴阳两虚水平由于阴虚的状况继续消耗热量，等到储存的热量即将用尽的时候，也就是“火”快用完了，就到了“阴阳两虚”的水平。这时人体经常处于疲倦的状态。阴阳大虚水平由阴阳两虚的气血水平再继续下降，最终降低到中医所说的“阴阳大虚”的水平，也就是通常说的“气血枯竭”。这时人体气血虚亏导致肝火旺，夜间难以入睡，越晚精神越好。补气血套餐（1）不可劳心过度大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗伤心血。（2）饮食调养平时可常食桑葚、荔枝、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛

7、肝、海参等食物（3）血虚的人时常精神不振，失眠健忘、注意力不集中，故应振奋精神，当烦闷不安，情绪不佳时，可以听听音乐、欣赏幽默剧。（4）经常参加体育锻炼适度运动，多出去郊游踏青失眠时别再数绵羊，轻松入眠方法多睡前避免吃刺激性的食物：如咖啡、浓茶。非刺激的花茶是允许的。切勿喝酒：睡前喝酒会影响睡眠质量，断断续续的睡眠根本不是优质睡眠喝杯牛奶：牛奶中含有一些能促进睡眠的蛋白质，喝杯温牛奶效果很不错洗个温水澡：能泡澡最理想，但洗温水澡也不错，这能帮助你降低体温，身体凉快更易入睡多运动：最好是选在下午运动，而不是睡前几小时营造舒适的睡眠环境：最好

8、不要在睡房看电视或上网，此外，要有舒服的床垫，房间必须幽暗，安静睡前一小时让身体松懈下来，睡前最好给自己1个小时安静下来，可以听听轻音乐，或看一本没有刺激性的书等每晚同一个时间入睡:要建立良好