宝宝辅食必备必看

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1、婴幼儿时期是人一生中第一个快速成长的高峰期，是大脑发育和免疫机制建立的关键期，这一阶段的饮食营养尤其重要。宝宝有补维生素D和钙，检查起来仍然缺钙；宝宝夜间哭闹，总睡不好；宝宝不爱吃饭，该怎么办；怎么吃可以让宝宝长的更高；怎么吃可以让孩子更聪明；宝宝电子产品横飞的今天，你知道吃什么可以明目护眼吗？下面我将从营养学的角度跟大家分享宝宝最佳辅食搭配，并分享营养学中最佳的宝宝补铁食谱、补钙食谱、补充DHA食谱、补充维生素C食谱、益智营养食谱、长高食谱、益智明目护眼食谱、增强记忆力食谱、开胃食谱、健脑食谱、补锌食谱、增强抵抗力食谱。一、宝宝最佳食材搭配方案1、猪肉+卷心菜=维生素K（提高钙质吸收

2、率，帮助骨骼成型）维生素K是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素，且新生儿极易缺乏。两者搭配，能促进宝宝骨骼发育，并且荤而不腻，素而不淡，非常适合宝宝吃。2、猪肉+鸡蛋=维生素A（能够预防病毒入侵，强化肌肤及粘膜，防止夜盲症）猪肉富含蛋白质，也含有部分的锌，和富含维生素A、维生素C的食材搭配组合，能有效提高人体免疫力。维生素A多存在于乳制品、鸡蛋、动物内脏、鱼类中，对防止夜盲症有好处，另外食补不必担心维生素A过量的问题。3、牛肉+萝卜=多种维生素（增强机体免疫功能，提高抗病能力）萝卜富含多种维生素，能有效提高免疫力，如维生素C能刺激体内制造干扰素，用来破坏病毒以减少与白细胞的结合，保

3、持白细胞的数目，维生素E能增加抗体，清楚过滤病毒、细菌和癌细胞。而牛肉富含的蛋白质也是构成白细胞和抗体的主要成分，最重要的是萝卜中的淀粉酶能分解牛肉中的脂肪，使之得到充分吸收，二者同食营养价值更高。4、鸡肉+金针菇=赖氨酸、锌（增强机体生物活性，促进宝宝身高和智力发育）金针菇含有较全的人体必需氨基酸成分，并富含锌质，对宝宝的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”。鸡肉的优质蛋白质能强壮身体，而金针菇具有加速营养素吸收利用的作用，二者搭配同食，有相得益彰的效果。5、猪肝+荸荠=磷（促进人体生长发育）荸荠中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，对牙齿骨骼的发育有很大好处，还可促进体内碳水化合物、

4、脂肪、蛋白质的代谢，十分适合宝宝食用。而猪肝富含蛋白质、卵磷脂等，也可促进宝宝智力和身体发育，二者同食，营养更佳。6、鸡蛋+虾仁=钙（食补补钙佳品，强健骨骼、牙齿）和鸡蛋相似的是，虾仁、鲜贝、蟹肉这几种海鲜食物都富含蛋白质和多种微量元素，而其钙含量远远高于鸡蛋，二者同食不但营养全面，口感更是极其鲜美，故非常适合成长发育中的宝宝食用。7、牛奶+西芹或油菜=维生素群（促进微量元素的吸收，均衡身体营养素）维生素群的补充可以促进微量元素如钙、锌、磷等的吸收，比如有些宝宝一直补维生素D补钙却一直缺钙，就是因为身体维生素群缺乏导致对微量元素吸收不好。西芹、油菜所富含的维生素群可提高人体对营养物质如

5、钙、镁、锌、磷的吸收，可促进宝宝健康成长。8、鲫鱼+蘑菇=钙、蛋白质（排解便秘，滋补清肠）鲫鱼营养丰富，蘑菇滋补清肠，搭配同食，可理气开胃、止泻化痰、利水消肿、清热解毒，对身体健康十分有益。特别是婴幼儿比较容易缺钙，鲫鱼加蘑菇的搭配方案非常适合宝宝。但是鲫鱼鱼刺较多，食用时要特别小心。9、虾+鸡蛋=DHA、卵巢素（促进神经系统及身体发育、健脑益智）虾和鸡蛋皆是很好的蛋白质来源，并富含对宝宝成长非常关键的氨基酸、DHA等营养物质，搭配同食更增美味和营养10、薏米+栗子=维生素C（提高免疫力）薏米与栗子都是药食兼用的食物，均含有较高的碳水化合物、蛋白质、淀粉、脂肪以及多种维生素和宝宝所需的

6、多种氨基酸，可提高宝宝免疫力。11、红薯+牛奶=钙质（食补补钙，强健牙齿，改善宝宝便秘）红薯煮熟后，部分淀粉发生变化，比生食时增加40%左右的食物纤维，食物纤维，对于宝宝来说显得尤为宝贵，可以改善宝宝便秘。医学研究发现大部分宝宝便秘就是因为目前市面上的辅食因为加工的太精细消化残渣少而导致的。加上富含钙质的牛奶同食，保健效果更佳。12、菠菜+胡萝卜=维生素A（明目健眼，保护视力）胡萝卜含有丰富的vb，菠菜含有丰富的铁质，菠菜与胡萝卜同食可促进胡萝卜素转化为维生素A，有明目健眼，保护视力的功效，现代儿童电子产品用的多，保护视力尤其关键。13、韭菜+豆芽=维生素C（提高免疫力，促进消化、排解

7、便秘，控制宝宝体重）韭菜、豆芽都富含食物纤维，可促进消化、排解便秘，二者搭配同食更可加速体内脂肪的代谢，达到控制宝宝体重的功效。此外，韭菜还与鸡蛋、豆干、豆腐、蘑菇、鲫鱼、肉类相宜，适宜与这些食材搭配使用，对身体有益。14、苦瓜+鸡蛋=优质蛋清（制造肌肉与血液的必需原料，清火降热）鸡蛋含油脂蛋清和其他多种人体所需营养成分，与苦瓜同食可使营养素更全面均衡，宜搭配同食，还具有清火的功效。此外，苦瓜还宜于胡萝卜、鹌鹑蛋、茄子、洋葱、瘦肉搭配同食，可促