仙人揉腹法,每天三次,坚持一个月,你会看到惊人的变化!

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时间:2019-06-24

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1、仙人揉腹法,每天三次,坚持一个月,你会看到惊人的变化!揉腹保健法又称为“内壮法”,即通过一整套简单有序的轻柔按摩方法,使内脏元气汇聚,气血运行通畅,而达到“内气强壮”的目的。实践表明,这种“揉腹”的方法非常神妙,操作简便,又治大病。此外,“仙人揉腹”是在睡觉前、起床前进行,既不花钱,也不费什么气力,很容易坚持。有病者治病,无病者保健。仙人揉腹法预备式在保暖的前提下,脱衣松裤,正身仰卧在床上,最好能够枕在矮枕上,全身放松,凝神静虑,调匀呼吸,舌抵上腭,意守丹田。第一式:按摩心窝部两手缓缓上提,在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位,俗

2、称心口窝),由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动,按摩21次。第二式:回环按摩腹中线及两侧两手中三指对接,由心窝顺摩而下,即一边顺时针转动按摩一边往下移,移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处),然后两手向左右分开,一边按摩(左逆时针右顺时针)一边向上走,回到心窝处,两手交接而止。循环做21次。第三式:推按腹中线部位两手中三指相接,由心窝腹中线部位推下,直推至耻骨联合处,共21次。第四式:右手绕脐腹按摩以右手手掌由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。第五式:左手绕脐腹按摩以左手手掌由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。第六式:推按左侧胸腹左手做叉腰状,置

3、左胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位,然后以此为起点,直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次。第七式:推按右侧胸腹右手做叉腰状,置右胁下腰肾处,大指向前,四指托后,轻轻捏住;左手中三指按在右乳下方部位,然后以此为起点,直推至右侧腹股沟(俗称大腿根)处,连续推按21次。第八式:盘坐摇转改为盘坐势,两手拇指在里,四指收拢,握捏成拳(道家称为“握固”),分别轻按两膝上,全身放松,足趾微向下屈。上身微往下俯,进行缓缓摇动。摇转以舒适为妙,不可心躁图速,着意急摇。练习次序:将一至七式依次做完为一遍,每次连做2~3遍。做完后,起身盘坐,按第八

4、式摇转,左右各21次。小小揉腹功效多!1治便秘很多有便秘的人不喜欢吃药,有的吃药就好,不吃药病情就又回到起点,形成了依赖。其实可以试试揉腹,让身体恢复自身的功能。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,长期坚持,一定会收到明显的效果。2改善胃动力胃部动力不足的人,胃不能很好地把吃进去的食物向下推动。除了从饮食上进行调整外,揉腹效果也很不错。按揉时,用力要适度,呼吸自然,以利于胃肠蠕动。3治脾虚不长肉孩子胃强脾弱时,会出现特别能吃,但还是瘦、个子小、头发黄的情况。可以试试揉腹的方法,孩子的胃、肠都在肚子上,也就是孩子的腹部,顺时针给孩子揉揉肚子,孩子立刻会感觉舒服很多。揉腹法

5、本名“仙人揉腹”法,与一般的局部揉腹方法不同,该方法可以全面的打通中、下二焦,联通整个腹部的经络,健身效果非凡,故此得名“仙人揉腹”。赶快收好~别忘了喊上朋友一起试一试!

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