幸福不幸福全在于自己----合理认知与教师心理保健

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1、幸福不幸福全在于自己----合理认知与教师心理保健浦江县教育研究与教师培训中心方方一、几个发人深省的问题“一个教师如果退休以后还能活很长，他就不是一个好教师！”？？？每年暑假都要进行“师德培训”，教师普法工作也没有少做，为什么体罚事件屡禁不止？体罚事件屡禁不止，说明师德每况愈下？教师是太阳底下最光辉的职业，理应是太阳底下最幸福的职业，可为什么有一半以上的教师工作心情不愉快？如何才能帮助教师在学校里找到幸福，并且带领孩子们找到幸福？请看以下调查数据：我们对900多名农村小学教师的心理测查发现：近三分之二至少存在某一方面的精神症状，四

2、分之一存在五方面以上的精神症状，少数教师程度已相当严重；调查显示，87.1%的农村教师每天工作超过8小时，66.2%的教师超过9小时，22.9%的教师超过10小时；几乎所有调查对象都感到“压力很大”，近一半人觉得“压力大的主要原因是工作负担太重”，一半以上人感到“最苦恼的事是学生难教”；55.2%的人“工作心情不愉快”，不愉快的主要原因还是由于“工作压力实在太大了”，“教师工作实在太累了”。据中学教师称，他们所承受的心理压力比小学教师有过之而无不及（调查报告见《教育信息报》2000年11月4日理论研究版整一版：《浦江县乡镇小学教师

3、心理健康现状调查分析》）。如此，我们便陷入一种尴尬之中：社会发展使得教师越来越成为令人羡慕的职业，同时也使得教师越来越成为令人心力交瘁的职业。这种尴尬使不少中小学教师长期处于一种类似“心理感冒”的“亚健康”状态中，这种状态不仅导致教师早衰甚至早逝，并且弥漫性地投射到学生身上，潜移默化地影响着学生的身心健康和可持续发展。共识：只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生，学校心理健康教育既要“治标”又要“治本”，这个“本”就是提高教师心理健康水平。我们大声疾呼全社会都来关注教师的心理健康，在赞美教师的蜡烛精神，强调教师的奉献与责任的同

4、时，给教师以更多的关爱，形成一个“全社会善待教师，教师善待学生”的良性循环，让教师有健全的身心，健康的体魄来支撑“太阳底下最光辉的职业”，让他们能“用美的心灵去塑造美的心灵”。可是，“大国办了个穷教育”，靠政府和社会的力量在短期内大幅度改善农村教师的生存状态是不大可能的。在外界条件无法根本改变的情况下，教师自身是否无能为力了呢？“从来就没有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要创造人类幸福，全靠我们自己。”。既然改变不了外部环境，我们就转而改造自己的内心世界。人类灵魂的工程师，至少应该学会统帅自己的灵魂！在压力状态下，我们要想办法掌握心理

5、自我保健的知识和技能，学会自我调节，自我缓释，自我放松，自我成长，这不仅是非常必要的，而且是完全可能的。二、教师的压力、挫折与心理健康苦难：天才的垫脚石，弱者的万丈深渊。（一）压力与应激1、何谓压力？这是一种因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。指的是心理压力。2、何谓应激？人们在感到有心理压力时而产生的一些诸如心跳加快、血压升高、反应速度加快、活动效率提高或降低等不同寻常的心身反应。应激的产生是一种典型的心理——生理反应。3、压力与应激对健康的影响积极作用：压力引起应激，在应激状态下，人可能会产

6、生一些超常的表现。如：李广射虎，“急中生智”，“狗急跳墙”，土耳其地震，煤气灶失火……消极作用：这些超常的表现只是一种短暂的辉煌，不可能持久，而且对身体有害。应激状态下的超常表现是动用人体大量储备能量的结果，而这种储备能量一经消耗掉短时间内很难补充。经常动用潜在能量，会降低对应激源的抵抗力，加速人的衰老过程。如果在应激过程中出现整体功能减弱，适应水平下降，就可能出现心理崩溃。对农村中小学教师来说，面临地震、猛虎、火灾等强烈的应激情境虽不多，但面临过大的工作压力、日益加剧的职业竞争、人际关系冲突、调皮学生的捣乱等一般的应激情境却是经

7、常的。这种应激虽然强度较小，但由此引起的小烦恼会像“肉中刺”一样挥之不去，日积月累，就有可能发生应激反应综合症。主要症状：长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热等。即所谓的“心理感冒”，进入亚健康状态。研究表明，各行各业最易患应激反应综合症的人群依次为：飞行调度员、大中小学教师、企业经理、驾驶人员和警察。教师位居第二！从身心健康的角度来看，应激的消极作用是主要的。一个经常处于应激状态下的人很难保持身心健康。所以最好尽量避免或减少应激反应。4、应激是怎样产生的？应激源（负性

8、事件）———中介机制———→应激反应面临同样一件外部事件（应激源），有些人产生强烈的应激反应，有些人小应激而已，片刻之间烟消云散，还有些人则安然无恙，波澜不惊。（如：学生直呼老师姓名）四个中介机制：（请思考：哪一个最为关键？）认知评价：主体对外部事