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时间：2019-06-19
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1、如何舒解压力1压力来源——引发紧张或不安的情境或事件2压力是什么是你的心灵以及身体对某些实际或想像情境及事件的反应3压力产生的过程压力的来源威胁的感觉焦虑的反应4六大压力体验人际压力金钱压力工作压力身体压力心灵压力休闲压力5压力的表现形式焦虑健忘情绪不稳缺乏自信易疲劳大量吸烟借酒消压挫折感6对压力应有的认知A：彻底消除压力，不实际也不可能B：人需要适当的压力，让自己维持良好的表现7评估自我压力—分析32~64：你能很好地驾驭压力，因为大多积极性压力能够产生激励作用。所以，努力在积极性压力和消极压力之间找寻最佳平衡。65~95：你承受的压力还是适度和安全的，但某些地方需要
2、改进。96~128：你承受的压力太大了，需要寻找策略以减轻压力。8害压与利压9压力的有害或有利，并非压力源本身或是压力源的强度所形成，而是你个人对事件或情境的反应使然。10六大压力缓冲器11工作压力缓冲器A：活在当下乐在工作B：自我管理终身学习C：谋事在人成事在天D：学会拒绝释放自己12金钱压力缓冲器A：会赚钱是福报会花钱是智慧B：有舍才有得C：培养让钱追你的能力13身体压力缓冲器A：放松B：运动C：饮食D：音乐1415人际压力缓冲器满口好话满手好事满面微笑满心欢喜广结善缘认清自己的底线16心灵压力缓冲器A：观念一变天地宽B：学习自我激励C：学习自我暗示D：助人即助己1
3、7休闲压力缓冲器A：规划休闲时间B：选择适当的休闲方式C:独处D：与自然交流1819实境展示春游芳草地夏赏荷花池秋饮桂花酒冬吟白雪诗20知难行易？知易行难？21坦然面对压力做个快乐的人22
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