张润红(大学体育、交谊舞选项课教案)

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1、吕梁学院《大学体育》教案课次：1任课教师：张润红教材《健康与体育理论教程》教学内容理论课：健康教育与健康第一节基本概念一、健康健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。健康的10条标准有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔善于休息，睡眠良好应变能力强，能适应外界环境的各种变化能抵抗一般性的感冒和传染病体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调反映敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎头发有光泽，无头屑牙齿清洁，无空洞，无病感，无出血现象，齿龈颜色正常肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如人的健

2、康标准大致可概括为三个层面：身体健康、心理健康和社会适应良好。一个人只有同时具备了这三个条件，才称得上是完全健康的。身体健康：指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。同时，还要掌握常见健康障碍和疾病的预防和治疗的基本知识，并能采取合理的预防、治疗和康复措施。心理健康：指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调。心理健康包括两层含义：其一是自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，有自知之明，能正确评价自己，能及时发现并克服自己的缺点；其二是偶正确的人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。社会适应良好：指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能

3、为他人所理解，为社会接受，行为符合社会身份，能与他人保持正常的人际关系。二、健康教育（一）健康教育的目的与要求（1）健康教育的目的①了解健康新概念，树立健康意识②吸取卫生知识，提高自我保护能力③改善生活方式，形成健康行为④重视环境因素，增强维护健康的责任感（2）健康教育的要求①作为一种有计划、有目的、有评价的教育活动，健康教育帮助和鼓励人们树立增进健康的愿望，促使人们采取有益于健康的行动，形成健康的生活方式，以消除或降低危险因素的影响，创造健康的环境，并学会在必要时寻求适当的帮助，从而达到保护和促进健康的目的。②健康教育不仅着眼于生物体的人，更重要的是看到人所具有的社会性的一面。即教

4、育对象是受社会道德规范和法律约束的、受社会文明程度影响的、与社会不可分割的。健康教育的任务是要使人类达到身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。③健康教育还要促进人们树立高尚的人生观，形成科学、文明和健康的生活方式，为社会环境，生产、生活条件日益向有益于健康的方向转化做出应有的贡献。（二）健康教育在我国的发展（三）学校体育与健康教育相结合第二节健康的测量与评价一、常用生理、生化指标（一）常用化验检查指标①血液一般检查检查内容包括红细胞、血红蛋白、白细胞及其分类、血小板②大便一般检查大便常规检查包括大便的气味、颜色、性状、食物残渣以及显微镜检查等。③尿液一般检查尿常规检查包括尿量、颜色

5、、气味、尿蛋白、尿糖等④血型鉴定血型鉴定除用于输血外，还可用于亲子关系的鉴定（二）常用生理检查指标①心率心率是指每分钟心脏搏动的次数。安静时一般成人心率约为60-80次/min。经过较系统的体育锻炼或劳动锻炼的人，安静时心率明显减慢，有些训练水平较高的运动员可达到50次/min。②血压血压是指血液在血管内流动时对动脉血管壁产生的侧压力，也称动脉血压。我国成年人安静时收缩压约为13.3-16.0kPa，舒张压为8.0-10.7kPa,脉压为4.0-5.3kPa。③呼吸正常成人呼吸频率为16-20次/min，但可随活动、情绪、疾病等因素而改变。④肺活量正常成年人肺活量，男性为4000-4

6、500ml，女性为2600-3200ml。⑤最大吸氧量最大吸氧量是指运动中每分钟由人体呼吸系统吸入、并由循环系统运输到肌肉而被肌肉所利用的最大氧量。它是评定人体运动时有氧工作能力的重要指标。⑥心电图⑦连续心电图监测⑧脑电图⑨肌电图⑩肺功能检测⑾B超检查⑿X线检查⒀CT⒁磁共振成像术二、常用身体形态指标（一）身高身高是指人站立时头顶正中线上最高点到地面的最大垂直距离。它是反映人体骨骼的发育状况和人体纵向发育水平的重要指标。测量身高可采用身高计。测量时，受试者赤足以立正姿势站立，两组跟、骶部及两肩胛骨之间的脊柱与身高计立柱相接触，两眼平视前方，耳屏上缘与眼眶下缘保持在同一水平面上。测量者

7、两眼与水平板呈水平位读数，以厘米为单位，精确到小数点后1位。测量误差不得超过0.5cm。人的身高在重力作用下，一天内的变动在1.5cm左右，清晨起床时最高，夜晚最低。测量身高的时间最好在上午10时。人在一生中30岁时身高最高；40岁后，身高减低0.5cm；60岁是身高减低2cm;70岁时，身高减低3cm。（二）体重体重是人体横向发育指标。它反映人体骨骼、肌肉、脂肪及内脏器官重量的综合情况合计肉发育程度。体重大小搜年龄、性别、身高、季节、生活条件、体育锻炼、