推铅球技术教学的辅助方法

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1、一：推铅球技术的教学顺序（一）诱导性练习；（二）最后用力技术；（三）滑步技术；（四）滑步与最后用力衔接技术;（五）完整技术二：推铅球技术的教学方法（一）诱导性练习1：实心球练习：①单双手前后抛球；②单双手由头后向前抛球；③单双手胸前传球；④跪地推球；⑤坐姿推球；⑥单双手向上、前、下推球；⑦上步、撤步推球。要点提示：可2~3人对推实习球。2：双人练习：①面对面推掌练习；②半正面半蹲对抗原地推练习；③侧对弓步推球练习；④拉手团身起动练习。要点提示：练习时两个人可相互帮助提醒并完成动作。3：单人练习：①双脚开立半蹲跳起；②燕式平衡；③团身

2、迅速提踵站立；④侧向、背向身体移动练习。4：橡皮筋练习：①手拉皮筋做最后用力技术动作；②皮筋一端绑在踝部收拉右小腿；③皮筋一端绑在腰部滑步练习。最后用力技术1：教学方法：①握球；②持球；③原地正面向上、前、下单双手推铅球；④原地侧向推铅球；⑤原地背向出左脚推铅球；⑥设置标记推铅球。2：技术要点：①左腿右髋的先导作用；②合理的动作顺序和节奏；③髋轴、肩轴的相互超越；④身体左侧的积极配合。3：教法提示：推球时右腿的作用力指向右髋，在用力的过程中注意左侧用力的效果，左肩打开的时机要适宜。4：易犯错误产生原因及纠正方法：⑴握球时满把并将球托

3、在肩上或离开颈部产生原因：持球手型及球的放置部位不正确纠正方法：明确技术要领，反复做持球练习⑵推球时左肩右撤或上体向左倒产生原因：没有发挥左腿的制动支撑作用；左臂在用力过程中过早摆动助力纠正方法：讲清楚左侧用力的技术要求，强调左臂只能在最后用力的后半部积极摆动助力；采用跳投技术体会左腿支撑用力作用⑶推球跳起，过早形成支撑投球产生原因：对跳投技术概念不清楚；下肢没有完全形成最大用力状态使跳起离地影响了用力效果纠正方法：强调左侧用力技术的重要性，明确蹬离地面的时机；反复进行整技术练习，推球时强调球离手时必须出右脚前掌蹬伸扒地动作三：滑步

4、技术1：教学方法：①连续滑步；②拉手滑步；③在地上做标记线滑步；④阻力滑步；⑤助力滑步；⑥滑步接转髋；⑦背向团身练习；⑧滑步蹬摆结合分解练习；⑨收拉右小腿练习；⑩强调左右脚落地节奏的完整技术推球；摆动腿向后踢标志物模仿练习；摆动腿积极落地的连续滑步2：技术要点：①摆动腿带动髋部沿水平方向投掷方向摆动；②支撑腿蹬收积极，有利于完成“超越器械”动作；③注意非投掷臂和躯干与下肢动作的配合；④适宜的滑步和加速直线性。3：教法提示：滑步时身体重心起伏要小，上体不能抬起起，步距由小加大，不要强调超越器械，应强调左腿伸摆的牵引动作和方向。4：易犯

5、错误产生原因及纠正方法：⑴团身动作不到位，右膝弯曲不够重心偏离。产生原因右腿缺乏正确的屈膝度的肌肉感觉；腿部专门能力不够。纠正方法：通过团身蹲起至脚尖的练习，建立肌肉感觉加强右腿支撑平衡能力的训练。⑵滑步时蹬摆动作幅度小，滑动步距离短产生原因：团身后重心没有后移便开始摆腿蹬地；没有把握好摆腿蹬地的时机及方向；两腿动作的配合不协调；右腿力量不够。纠正方法：讲解技术重点和滑步摆腿蹬地的时机；反复进行团身起动模仿练习，用改进摆动腿和改进团身起动模仿练习纠正错误动作。⑶滑步时上步抬起，左臂右摆产生原因：身体主动用力不协调；下肢滑步能力压力不

6、够。纠正方法：连续滑步模仿练习，强调左腿积极落地；有同伴帮助或左手拉一橡皮条等。反复做滑步模仿练习，使上体处于被动前屈状态。四：滑步与最后用用力衔接技术1：教学方法：①徒手滑步与最后用力衔接技术；②持轻器械滑步与最后衔接技术2：教法提示：重视滑步与最后用力的连贯性，注意完成做动作的加速节奏。3：易犯错误产生原因及纠正方法：⑴滑步后身体没有形成适宜预备用力姿势，肩轴失去扭紧。产生原因：滑动过程中上体主动抬起；头转向投掷方向。纠正方法：左脚积极落地，右髋积极送髋；反复滑步要求低头，始终看一个固定目标；滑步练习时，教师用语言反复强调“扭紧

7、肩轴和髋轴”⑵滑步与最后用力衔接不好产生原因：没有形成良好的转换技术；右腿开始工作不及时。纠正方法：讲清楚滑步的目的和最后用力的技术要求；通过小幅度滑步推铅球，有意识地缩短左右脚着地的间隔时间，建立肌肉快速用力感觉；滑步后迅速衔接右腿蹬转、右髋的转送练习。五：完整技术1：教学方法：①预备姿势；②团身技术；③滑步摆蹬配合的分解练习；④收拉右小腿练习；⑤小幅度滑步练习；⑥滑步推轻器械或标准器械；⑦强调左右脚落地节奏的完整技术推球；⑧使用不同重量的器械进行完整技术推球；⑨闭眼睛完整技术推球（必须注意安全）。2：教法提示：根据学生特点，结合

8、现代推铅球技术的要求，选择适合个人的技术，应该强调不断完善动作的加速节奏，不断强调完整技术与发展身体素质的关系。3：易犯错误产生原因及纠正方法：完整技术的节奏不好。产生原因：不清楚滑步推铅球的技术节奏，只图动作快或者动作太慢。用力动作