从大便量、颜色、气味或形状等窥视肠道健康

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1、从大便量、颜色、气味或形状等窥视肠道健康排便量以香蕉的大小为基准来计算肠道是健康的书信。这句话一点也没有错。或许告诉大家说，从大便可以窥看出一个人的健康状态，相信朋友们会觉得有些。。。。。。。恶心：“噢，天啊，研究大便。”但，确实如此。大便的颜色、量、气味、形状等都与人体的健康状态息息相关。中国有“便便博士”蔡英杰，亚洲有世界微生态医学会主席光冈知足，他们都致力服务于肠道健康，对大便给出的健康信息做出了很多的分析，下面为你道来：    就像气象专家根据降雪，判断当时的气象状况，先观察“降雪量”一样，我们观察大便时，也是从“排泄量”开

2、始。    一般来说，食物纤维摄取量越多，排便量就越多。    以饮食正常的亚洲人来说，一天的排便量大约是125至180克。如果食物纤维摄取特别多，则大约增加至200至300克。    或许读者会说：“100克的粪便是多少？上厕所是坐在马桶上，这样要怎样量大便的重量呢？”的确，就算舍弃了“大便是脏东西”这种传统观念，也无法将一块块大便放在秤子上来称。    因此，我们就告诉各位大致的标准：长约15厘米，像香蕉一样粗的大便，大约有100克。以亚洲人的情况来讲，一天所排泄的大便是一根半到二根，多的人则是三根左右。    在日常的饮食中，

3、如果摄取的食物纤维较少，大便就会减少。所以，欧美人的排便量，当然比亚洲人少。据说欧美人一天仅拉60到90克的大便，分量是亚洲人的l／2到1／3。一天排便一公斤的巴布亚新几内亚人    与欧美人相反，也有排便量远比亚洲人还多的民族，比方生活在巴布亚新几内亚山地的高地民族。根据日本大阪市立大学的小石秀夫教授的调查，他们一天的排便量，竟然将近一公斤。    究竟吃什么东西，会让他们排出那么多的大便呢？他们的排便量是否和饮食无关，而是因为体质的缘故？小石教授所率领的调查队，也曾经针对这一点进行过研究。从研究的结果得知，他们的主食是地瓜、芋头

4、、山芋等地下根茎类，一天吃二餐，加起来有一公斤以上，可以说是大量地摄取了食物纤维；除了地下根茎类，还吃了不少小黄瓜或洋葱等蔬菜。各家庭也饲养视为是贵重财产的猪，但只在特别的祭典时才吃猪肉。他们几乎都没有吃蛋或牛奶，蛋白质的摄取量在亚洲人的一半以下，虽说如此，他们的体格并不差。身高比亚洲人矮了一点，但体重差不多，胸围比较宽厚，完全没有皮下脂肪，身体非常健壮。    尽管如此，一公斤的排便量还是相当惊人。因此，亚洲调查队的队员也试着吃和他们相同的食物。果然，第二天起到第三天，亚洲人也“成功”地排出一公斤的大便。    换句话说，这么多的

5、排便量不是巴布亚新几内亚的高地民族特有的产物，只要改变饮食内容，任何人都可以做到，如果读者不相信，不妨试试看。将一公斤的地瓜蒸一蒸，分成二次吃吃看；另外，再吃一点点小黄瓜、番茄等蔬菜类。这样两天后的早上，你也可以排出约一公斤的大便。如果排便量仍然不多，可能是肠子有问题。肠内停滞的大便会产生有害物质    相信各位都听过“肠内停滞的大便”这句话，但明确知道意思的人大概不多。事实上，这也是产生便秘的一个原因。人在便秘时，大便会卡在肛门，跟在后面的大便有时就受到妨碍而无法通过。这样一来，像黑色、未燃尽木炭的大便，就会牢牢地黏在肠的肉褶之间

6、。这种肠内停滞的大便，就成为妨害肠机能的累赘。就算停滞于肠内的大便排出，此时肠也并未吸收水分，所以经常会拉出软便；由于大便呈半膏状或泥状，我们往往会误以为是腹泻。可是，以医学的观点来看，这也算是一种便秘。此时因大便停滞的缘故，肠内也开始腐烂，产生有害物质。这些有害物质被肠吸收后，将会严重地损害人体的健康。正如前章所述，便秘会带给我们身体各式各样不良的影响。虽然我们说过“便秘不会使人致命”，但事实上，有时便秘却是令人丧命的间接原因。我们在排便时因为用力，所以血压会比平常还高。以血压正常的人来讲，大便时的血压，比平时上升10至20。尤其

7、是冬天，常发生高血压的人昏倒在厕所的情况，排便时用力也是其中的一个原因。由于气温降低，血管收缩，血压就会上升，在这种情况下用力排便，血压往往就迅速窜高，因此造成脑血管破裂而昏倒。   大便的粗细以二至三厘米为标准在大便的六种类型之中，基本上便秘时排出的大便是圆滚状、坚硬状；腹泻时排出的大便是半膏状、泥状或水状；健康状态最佳时，排出的大便是香蕉状。香蕉状是排出时的形状，如果一次排出很多，有时在马桶中会盘卷成一团。如果大便是软的，会呈现半膏状黏答答的圆锥型；但若是保持某程度的硬度，形状就会像盘绕的蛇一样，这样就根本看不出香蕉的形状。大便

8、的粗细会因食量而有所不同，以亚洲人来讲，标准是2至3厘米，长度约为15厘米，正像一根香蕉一样，重量大概是100克。所以一天排出二根半左右的大便，是最为理想的排便量。不过，也不一定非要每天都排出等量的大便。人不是机械，事实上很少能这么有